ponizej

Trening: - dzisiaj dzień bez treningu - regeneracja ciała i umysłu przed weekendem na uczelni - na jutro plan treningu siłowego wg starego schematu - w przyszłym tygodniu prawdopodobnie dojdzie trzecie powtórzenie Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - bilans trochę zepsułam podjadając trochę [...]

[...] ma wazniejsze kwestie do ogarniecia,niz podzial grup. nc nie pisz-czytaj. Bozel co sie stalo z poprzednim planem? granat eksplodowal? przeczytaj,to co napisalem w tematach ponizej: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html i sprobuj [...]

Zegarek sprawny, oddam za stówkę z wysyłką.Bluza H&M używana w b.dobrym stanie za 4 dyszki.Za bluzę Diverse chcę 99 zeta i wysyłka gratis. cena w sklepie 129. bluza jest nowiutka, rozmiar L. Za sweter chcę 5 dyszek z kw. rozmiar L, używany. możliwe allegro. poniżej foty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20af62686f504b05b8a2baf976e43bb0.JPG [...]

Waga 90.400kg tj. -1.000kg Ja licze dalsze spadki, ale mysle, ze juz ponizej 90kg nie zejdzie. Rzezba na duuuzy +, mozna powiedziec, ze pozbylem sie sporo fatu i wody poskornej. Odblok zakonczony! Spermy jest duzo i gesta jak to bylo przed cyklonem. Czuje lekki spadek libido, ale jest to rowniez spowodowane przemeczeniem - pracowalem 20 dni bez [...]

Witam. Mam na sprzedaż obciążenie toczone. Jestem z Mysłowic (k. Katowic). W grę wchodzi odbiór osobisty. Obciążenie ważone z dokładnością do ok 100g, średnica z dokładnością do 1mm. Przedstawiam opis: (kg / średnica wew.) 2 x 6,5kg – 24/25mm 2 x 2kg – 32mm 2 x 1,5kg – 31mm 2 x 2 kg – 32mm 2 x 4,25kg – 24/25mm 2 x 4kg – 24/25mm 1 x 6,25kg – 25mm 2 [...]

Powinieneś zapytać: dwuboistą czy trójboistą? A ja bym wtedy odpowiedział: nie wiem %-) Cockta, spójrz na mój trening- widzisz gdzieś jakieś izolacje? 3 razy w tygodniu tłukę FBW, a zakres powtórzeń zawsze poniżej 5-6 powtórzeń. Nie jestem kulturystą ;-)

Witam. Mam 16 lat i niepokoi mnie jedno, a mianowicie to, że główne żyły prowadzące do nóg, te poniżej pasa zaczynają być dosyć widoczne na moim ciele. Jestem w trakcie robienia Aerobicznej 6 Weidera - to mój 25 dzień. Czy mam powody aby się czegoś obawiać i zaprzestać tych ćwiczeń? Proszę o dobrą poradę.

"Przechowywać w temperaturze poniżej 25ºC"

Dzień 20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d190a42956a94bba897c3d1956cf7315.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31b252b7cef5408eba080f174ecf4926.JPG ahhh rewelacyjnie ćwiczyło mi się dzisiaj, była walka o ciężary /-)_ 2. przy 40kg następnym razem będę musiała zacząć chwytać naprzemiennie 3. i 6. była walka, ogień w tyłku i nogach 4. najefektywniej wykonuję to [...]

flex1976 mówisz że poniżej 25ºC hmmm tam mogło być max 20ºC ale jakimś cudem amp były ciepłe;>

Trening tabelka poniżej: - na pomarańczowo ćwiczenia, z wykonaniem których było ciężko - pogrubione obciążenia, gdzie jest zmiana w porównaniu z ostatnim treningiem - nowe aero z Davinia McCall cudownie zazipowuje;P:) Szamanie zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie:1,5l wody, herbata ziołowa skrzyp, [...]

Ile ja dzisiaj jajów zeżarłam to mój rekord na razie Poniżej 5 nie schodzę. 7- 10 to norma 8-)

azzi jakie Ty masz fajne udko --- dla mnie to marzenie scietej glowy :-( jak cos to tez bym jakies plukanie zrobila bo u mnie tez zastoj( tluszcz ponizej pepka ani drgnie ze o udach i dupsku nie wspomne) i juz zaczyna mnie nosic by cosik pokombinowac z dieta :->

Witam :D z braku czasu muszę niestety teraz nadrabiać :D Tak więc po kolei... :D 02/02/2012 Trening: Dzień nietreningowy :) - Aeroby : Rowerek stacjonarny ( 60 min ) 03/02/2012 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Martwy Ciąg 3s 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 4. Wiosłowanie sztangą 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie na drążku ( wow 2 [...]

Całkiem fajny, wczoraj już poszedł SOG :P Poniżej mój dzisiejszy placek ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9dc1fe4d04a44eaa8dbcef0c6c75feb6.jpg

Witam. Mam kilka pytań odnośnie spożywania białka: w formie shejka, jak i w codziennych produktach. Po każdym treningu robię bezpośrednio aeroby w formie skakanki bądź bieżni (40-45min). I teraz tak, białko przyjmować bezpośrednio po treningu, który trwa zawsze około 65-75min, czy po aerobach? Po wypiciu shejka białkowego wystarczy godzinka, aby [...]

Nie dostanę hormonów, no chyba że miałbym znajomego endokrynologa, bo tak to dają chyba tylko tym, co mają poniżej 150cm.

Witam. Przeczytałem dużo artykułów o tym ćwiczeniu, ale jest ogromna rozbieżność co do techniki. I stąd parę pytań: 1. Czy sztangę opuszczać do klatki piersiowej czy do szyi? http://www.sfd.pl/Pytanie_o_military_press-t377617.html Tutaj rion10 napisał, że "do klatki jeszcze ujdzie ale do karku poniżej linii uszu nie ma szans .W tej formie [...]

Mierzenie: - wyniki dzisiejszego mierzenia w tabelce poniżej - obwód pod biustem jest mierzony po chińsku, bo cuda wychodzą:P ale praktyka czyni mistrza :) - życzę sobie żeby mierzenie za tydzień potwierdziło ten minusik który się pojawił;P:) Trening: - 30 minut aero z Davia McCall Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 [...]

Witam, Poniżej zamieszczam plan treningowy do oceny. Moim priorytetem jest siła. Obciążenie podczas treningu staram się dobierać tak, aby ostatnie powtórzenie w serii było wykonane z maksymalnym wysiłkiem (resztkami sił). Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Dziękuje i pozdrawiam Klatka + Biceps: 1. Wyciskanie sztangi leżąc (szeroki uchwyt) 3 x [...]