Cześć! Myślę, że jest to dobry pomysł aby powierzyć swój trening w ręce osoby doświadczonej, zwłaszcza gdy jesteś świadom swoich braków w postaci wiedzy jak ułożyć plan i żywienie. Należy jednak pamiętać aby wybrać trenera, który dostosuje plan do Twoich możliwości i stricte pod Ciebie. Będzie to inwestycja w dobrym kierunku. Fajnie by było [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-Blaydes-vs-Volkov-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night: Blaydes vs Volkov Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night, na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Curtisem Blaydesem a Alexandrem Volkovem. Walką wieczoru gali [...]
Czy możesz tego niestety dokładnie nie wiemy. Możemy jedynie stwierdzić to samo co i Ty. Skoro tak jest napisane przez producenta na opakowaniu, to w zasadzie nie masz w tym momencie większego wyboru i musisz mu zaufać. Na przyszłość sugeruję jednak ważyć produkty przed ich obróbką, a nie po niej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule [...]
To co warto zrobić po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej i danego cyklu treningowego, to okres około dwóch tygodni strategicznego roztrenowania. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie W czasie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Cynthia-Calvillo-vs-Jessica-Eye-1024x576.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Wypłaty po UFC on ESPN 10: Eye vs. Calvillo Tylko dwoje zawodników otrzymało sześciocyfrowe sumy. Na czele wypłat po sobotniej gali UFC znalazła się Cynthia Calvillo, która w walce wieczoru pokonała Jessicę Eye i zainkasowała 110 000 dolarów. Taką [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Josh-Emmett-Shane-Burgos.jpg espn.com UFC Fight Night: Blaydes vs Volkov – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Josha Emmetta z Shanem Burgosem. Pojedynek piórkowych obfitował w stójkowe wymiany potężnych uderzeń. Początkowo [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jim-Miller-Roosevelt-Roberts-1024x683.jpg Wypłaty po UFC Fight Night: Blaydes vs Volkov Pięcioro zawodników otrzymało 6-cyfrowe sumy. Na czele wypłat po wczorajszej gali UFC znalazł się Jim Miller, który odniósł swoje 21 zwycięstwo w oktagonie UFC i otrzymał 208 000 dolarów. Za nim znalazł się Curtis Blaydes, który [...]
Zwiększanie masy u nastolatka. Cześć! Przytyć nie jest trudno, wystarczy że będziesz jadł dużo więcej kalorii niż potrzebujesz. Jednak mam dla Ciebie zdecydowanie lepsze rozwiązanie, w przeciągu dwóch lat, zwłaszcza gdy jesteś taki młody, masz możliwość zrobić bardzo fajny progres masowy oraz siłowy. A proponuję Ci to ze względu na fakt, że możesz [...]
Ja zauważyłem ,że ja jestem poniżej przeciętnie znacznie od innych ludzi w porównaniu do budowania masy mięśniowej.Jak się pytałem dietetyczki to powiedziała,że na pewno nie jestem ektomorfikiem w 200 procentach .Nie wiem jak ocenić siebie konkretnie jaki typem jestem z tych trzech.
Nie ma lepszej czy gorszej opcji bo każda ma swoje plusy. W zależności od tego w jakim etapie treningowy w tym czasie się znajdujesz, a także jak trenowałeś do tej pory. W ćwiczeniach izolowanych w ogóle bym nie szalał z ciężarem i niskim zakresem powtórzeń bo to nie ćwiczenia do walki na niskich zakresach i na przykład w takich bicepsach nie [...]
Cześć! Podstawowym sprzętem do rozpoczęcia kalisteniki jest drążek i poręcze, tudzież kółka gimnastyczne. Nie będę Cię okłamywał, że na początek nie będziesz robił nie wiadomo jakich ewolucji, kalistenika to forma gimnastyki, a w gimnastyce zaczyna się od wzmacniania stawów a następnie od ćwiczeń z kategorii "B", czyli najłatwiejszych. Powiem [...]
Poziom tkanki tłuszczowej niestety wysoki. Nawet do głowy nie powinno Ci przychodzić budowanie masy mięśniowej. Bliżej tutaj 35-40 procent niż 20, co może już być niebezpieczne dla zdrowia. Budować masę mięśniową można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły wartość 15 procent powinna sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać [...]
Jeżeli rzeczywiście masz około 18-20 procent tkanki tłuszczowej, to nie ma mowy o rekompozycji, tylko niezbędna jest redukcja. Warto zejść nisko po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. 11-13 procent już spokojnie pozwoli na to. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
aż mi wyleciały z głowy te zawody %-) mizerna frekwencja, w każdej kategorii 5-4 osób poniżej zwycięzcy zwycięzca kulturystyki open Lee Seung Chul /SFD/2020/9/18/1e42b5ac1fbf418aa8c597b4b9a4df30.jpg /SFD/2020/9/18/efe2b391454648e2b4d5de6c23e71123.jpg /SFD/2020/9/18/b239c667b553426b904686250ff632d8.jpg [...]
Z biochemicznego punktu widzenia za pierwszym razem jadłeś poniżej minimum tłuszczy, których powinieneś dostarczyć do organizmu. Nie wiem czy dobrze przeliczyłam, pisze na szybko, jesz 2300 kcal? Twoja CPM to gdzieś z 2800 - 3000? Nie wiem jaką masz aktywność. Glicerol i kwasy tłuszczowe są potrzebne w szeregu procesów metabolicznych i sama [...]
Jeden z nowych banerów powstałych dla nowo otwartej w Guangfu w powiecie Yongnian centralnej siedziby stylu Wu 武 mistrza Zhai Weichuan. Najpierw krótko wyjaśnię pojęcia Wen i Wu. Otóż generalnie odnoszą się one do dwóch sfer edukacji, a także dwóch ścieżek kariery w strukturach państwowych w cesarskich Chinach. Wen to nauka cywilna, klasyczna [...]
https://i.imgur.com/T4kgJ05.jpg Getty Images / UFC UFC Fight Night 179: Moraes vs. Sandhagen – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Władze organizacji zdecydowały o nagrodzeniu czterech zawodników bonusami za najlepsze występy eventu. Autorem najbardziej efektownego nokautu wczorajszej gali był [...]
Witam ponownie. Poniżej będzie link do foto. Ogólnie zakończyłem powiedzmy redukcję na początku sierpnia bo wyjechałem za granicę.Waga 81kg. Przez miesiąc kolejny nie ćwiczyłem, jako tako 5 posiłków miałem ale było też słodkie. Później siłownia powróciła do dziś ale były to 4 treningi siłowe bez cardio, do tego niekiedy bywało słodkie i inne [...]
https://i.imgur.com/dx8Rkyh.jpg UFC 255: Figueiredo vs. Perez – oficjalny plakat i karta walk Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 255: Figueiredo vs. Perez, która odbędzie się 21 listopada w UFC Apex w Las Vegas i na której dojdzie do dwóch walk mistrzowskich. Walki o tytuł wagi muszej między mistrzem Deivesonem Figueiredo a [...]
Pytanie o dietę
