Jest coś takiego jak set-point. W tym kontekscie mówimy o stanie organizmu, do jakiego on 'dąży'. Tak jak gąbka, którą ściśniesz, odzyskuje swój pierwotny kształt. Na podobnej zasadzie działa to u ludzi. Ciężko jest zejść poniżej oraz powyżej tego punktu, jednakże nie znaczy to, iż jest to niemożliwe. Na pewno jeden będzie predysponowany i będzie [...]
Jak możesz zejść do niskiej tkanki tłuszczowej poniżej 12% i potem masować to jest najlepsze bo bez sensu zmasować a potem pokupować spalacze (venom,schroch,thermo stim) i tracić ok 200-300zl aby dojść do rzeźby, w krótkim czasie. Zniż wagę i potem masuj !
Zawsze pierw pobiegaj zniż tkankę tłuszczową poniżej 12% i potem zacznij masować. Na odwrót stracisz dużo czasu kasy na spalacze to bez sensu. Zrzuć tłuszcz potem masuj. Nie da się tego jednocześnie.
Ostatnio wygłupialiśmy się z kolegami i upadłem z ok. 30 cm kolanem na rękę a dokładniej palce kolegi, a miał je na ziemi. Wstałem normalnie a po chwili odczułem ból pod kolanem w trakcie zginania nogi poniżej 80 stopni. Nie wiem co to może być, im bardziej zginam nogę tym bardziej boli. Z zewnątrz nic nie widać Edit: Pisząc pod kolanem chodziło [...]
Witam ćwiczę tym planem : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html by Michail.Ktoś wie czy dobre są jego efekty ?? Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek , środa, piątek). Dane o mnie podane poniżej . Interesuje mnie masa/siła , czy ten plan taki jest ?? Z góry dziękuje za odpowiedzi. [...]
mniej ćwiczeń, mniej powtórzeń. nie dziel treningu na łapy, klatę, plecy etc skup się za 3-4 podstawowych ćwiczeniach angażujących całe ciało i wykonuj w 3-4 seriach, powtórzenia w zakresie poniżej 10(6-3 powt. moja propozycja). pzdr/
da się zejść poniżej set pointu, ale trudno utrzymać taki poziom tłuszczu. Teoria mówi, że utrzymanie takiego stanu przez 9 miesięcy(inna przez 2 lata) da nam stały efekt - obniżenie set-pointu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-29 19:50:49
poczytaj o dietach głodkowych i poniżej 1000kcal masz na forum posty za dużo tłumaczenia. A moja porada nalezy powoli zwiększać aż dojdziesz do 2500kcal i na tym redukować boz tego nic dobrego nie wyjdzie
Witam! Zakupiłem suplementy firmy Olimp: Whey Pro Matrix: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=31&ids=58&str=2&sh=1 BCAA Mega Caps: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=86&ids=44&str=2&sh=1 Chcę je zastosować w celu szybkiego powrotu do formy, odzyskania siły oraz odbudowy utraconej masy [...]
Rumble Of The Kings: Bob Sapp vs. Jorgen Kruth! Video! Z sobotniej gali Rumble Of The Kings 2010, która odbyła się w stolicy Szwecji - Sztokholmie prezentujemy walkę wieczoru pomiędzy wielką gwiazdą sportów walki Bobem Sappem a Jorgenem Kruthem, który jest najlepszym szwedzkim zawodnikiem wagi ciężkiej w K-1, Muay Thai i MMA. Materiał poniżej: [...]
### PODSUMOWANIE specjalizacji LOWER BODY ### No więc tak, specka trwała 3 tygodnie. Efekty będzie można zobaczyć poniżej. Ja od siebie mogę dodać, że jestem zadowolony. Uda poszlo nieźle do przodu, łydka wreszcie ruszyła o dziwo, nigdy nie miałem w obwodzie 42cm. Pas się jeszcze w miarę trzyma, a kolejne kilka kilo znów dowaliłem, więc w wszystko [...]
Chcę je zastosować w celu szybkiego powrotu do formy, odzyskania siły oraz odbudowy utraconej masy mięśniowej. Chciałbym budować masę bez zwiększania masy tłuszczowej, czyli powoli bez dużych skoków wagi. rzuc moze okiem na posta http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w technice split. osobiscie [...]
CO TO ZA BZDURY PRZECIEŻ OCZYWIŚCIE ŻE: 170-174 -bardzo niski Osoba o takim wzroście zawsze będzie czuła się bardzo krótka i tak będzie postrzegana przez otoczenie, Zawsze będzie najniższa w grupie. 175-178 - niski W większości przypadków będzie taka osoba czuć się i wyglądać krótko w stosunkowo do innych, powiedziałbym że wręcz niekomfortowo. [...]
Witam, poniżej przedstawiam mój plan na masę, proszę o fachowe opinie, co jest nie tak, i jak należy to zmienić. -poniedziałek : KLATA 1.wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi na skosie + / wyciskanie hantli na skosie + 12/10/10/8 3. Rozpiętki 10/10/10/10 4. Przenoszenie ciężaru za głowę (maszyna) 12/10/10/8 BICEPS 1. Uginanie ze [...]
Panowie poradźcie, chcę też kupić te tabletki, skład poniżej: [imghttp://img25.imageshack.us/img25/9536/63824159.jpg"> ale jak dobrać do tego resztę witamin i minerałów tak by nie przechulać? Mam aktywny tryb życia, siłownia 3x w tygodniu ale chciałbym brać też te suplementy gdy nie ćwiczę, np. na feriach itp. Myślałem, żeby brać Visaxinum (patrz [...]
hey ;* mam prace na jutro z polaka ;/ poniżej są pytania xd z góry dzięki ;* 1.przyczyny ucieczki Antoine de Saint-Exupery'ego (przed czym/ od czego?/gdzie/do czego/w co? ucieka). 2.wydarzenia i osoby mające istotny wpływ na jego życie/decyzje. 3.poglądy pisarza na temat : a)człowieka b)przyjaźni c)życia-śmierci d)cywilizacji e)wojny f)inne [...]
Sory ze sie podpinam pod temat ale mam takie pytanie z ciekawosci ;) bo od czasu do czasu widze ze napis testo c250 czy nandro d200 jest jakby "nie na miejscu" w phoenix'ach (na foto ponizej widac o co mi chodzi), nic zlego to nie znaczy?
[...] czasu po treningu znikaja/zmniejszaja sie wprost proporcjonalnie zalety tak zwanego okienka anabolicznego czas trwania jest rozny - zalezy kogo sie czyta - ale nie schodzi ponizej 90minut! wiec dobrym rozwiazeniem jest wypicie 1 shake'a zaraz po (nawet wzic sobie na silke i pic w szatni) pozniej posilek po ~60min ale i tak optymalnym [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
