[...] kura 6. kura, oliwa, warzywa + paluszki slone 15 października ok. 2300kcal 1. kuskus, wol 2. kasza, kura 3. kasza, kura 4. 2 kanapki (grahamka, ser), jablko 5. j.w. +ponizej 1l. piwa +witaminy/mineraly 16 października rower 165km, 9h10min w siodelku, na trasie ok. 11h ok. 4000kcal 7 kanapek 2 banany 0,5l. izotonika, baton, zel [...]
witam Prosze o dodanie do mego tematu plan str37 tzn jak ponizej jest napisane Rafi_redukcja_masa_FBW_15-10-5_by_Wodyn-foty,str10,18,plan str 37 dziekuje za pomoc pozdrawiam
gienus12 jeśli nie masz z koxem nic wspólnego to wiedz że wiem więcej od ciebie na ten temat. i wiem że walenie koxu w wieku poniżej 21 lat działa bardzo niekorzystnie na układ hormonalny. 50 tabsów nie szkodzi? gdyby nie szkodziło to każdy małolat latałby przypakowany nie martwiąc się o zdrowie. meta jest silnie toksyczna. a poza tym w dziale [...]
Ja bym proponował żebyś nie schodziła poniżej 1500kcal bo jak jesz mniej to na pewno masz za mało, jak będziesz jeść mniej spowolnisz metabolizm i jak później wrócisz do jedzenia większej ilości to waga szybko skoczy do góry ,a i tak nie masz z czego zrzucac wagi więc nie tnij kalorii bo to do niczego nie prowadzi Jeśli chodzi o wewnętrzną stronę [...]
Mam tu coś co cię zainteresuje jeśli chcesz wycisnąć więcej ze swojego treningu http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/complexes_20_optimize_your_fatloss_workouts Daje popalić Nowe spojrzenie na kompleksy. A tu poniżej mój ulubiony trening autorstwa Boba Hoffmana w latach 30-40 najlepszy trener podnoszenia [...]
Oto premiera długo oczekiwanej ławki do trójboju siłowego z asekuracją - Kelton HOTEL&SPA model PL6. Cena sprzedaży brutto: 2999 PLN + transport 190 PLN. Poniżej klika faktów i korzyści z kupna ławki do Twojego klubu fitness. Link do aukcji -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=LAWKA+ZAWODNICZA+PL6 Link do sklepu -> [...]
[...] kazdy tak podchodzil do tematu to firmy z tej branzy bankrutowaly by jedna po drugiej. Smiechu warte, jestem ciekaw jaki % ciwczacych stanowi ta klase wyzsza do ktorej kierujecie ten produkt. obstawiam ze ponizej 10%, a trzeba wziac poprawke ze ludzie z tych 10% rowniez maja prawo wyboru Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-10-25 13:42:04
1. BOl jest caly czas , nie po wysilku tak? Tak, cały czas. 2. Bol jest na zewnatrz ,czy wewnatrz stawu kolanowego? Wydaję mi się, że na zewnątrz. 3. Dotyczy tylko tego jednego stawu ? Tak. Tylko lewe kolano. 4. Chorujesz na cos ,lub dolega Ci cos poza tym kolanem ? Nie. 5. Nie wiem ,czy to zdjecie jest Twoje ,czy pokazuje czyjes inne kolano To [...]
Witam, Poniżej prezentuję mój trening na masę. Proszę o komentarze, porady, krytykę, czyli to wszystko, co pomoże mi iść do przodu. Poniedzialek: Klatka + triceps + brzuch 4 x 12, 10, 8, 6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 - przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławce 4 x 12 - rozpiętki na linkach w bramie 4 x 10 - pompki na [...]
Witam Cykl to tylko mietek polski 100tab, 20mg ed - wszystkie badanie ok poza HDL znacznie poniżej normy - czy można go podbić?? Gold Omega 3 z olimpu w podwójnej dawce nic nie działa jak na razie. Zakres normy od 35 - 55 - wynik poniżej 10
no w kazdym razie wiadomo o co chodzi.. nigdy nie gustowalem w amerykanskich bialkach, ze wzgledu na mala (ponizej albo ok. 70%) zawartosc bialka w produkcie) te ktore uzywam trzymaja cene bez zmian Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-10-25 23:51:18
miczelx Nie strasz mnie tu... Mój poszedł już całkiem po bandzie bo poniżej 10 :/ jak za tydzień się nie dźwignie z dodatkami to kończę imprezę... Według mnie wynik na poziomie 20 jest niepokojący ja bym z tym coś robił... zależy ile też masz LDL??
Trenuj ile ci pasuje. Najlepsza metoda to dzień treningu dzień przerwy to ci wyjdzie w jednym tygodniu 4 a w następnym 3 treningi. Co do powtórzeń to zależy jeżeli jesteś w stanie wykonać pełne pompki jednorącz i przysiady jednonóż to jedzie z powtórzeniami do oporu (no nie tak całkiem dobrze jest sobie zostawić z 2 powtórzenia zapasu). Natomiast [...]
[...] Ale teraz widząc z relacji wcale tak nie musi być. cos musilem zle ujac w artykulach - choc nawet tutaj wskazywal na prostote - Czyzby Dieta Idealna porownac ze zdaniem ponizej Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości zjedzenia czegokolwiek przez kilkanaście godzin i najczęściej jem wtedy jakieś [...]
ŹRÓDŁO SELENU (djfafa i Kazam): Odnośnie artykułu z lat 80-tych przytoczonego przez Kazama, gdzie porównują na szczurach wchłanienie Se z seleninianu sodu, chelatu (L-Selenometioniny) i drożdży wzbogaconych selenem. Lata lecą i techniki pomiarowe też stają się dokładniejsze i badania sa również prowadzone na ludzich. EFSA (European Food Safety [...]
witam, po złamaniu łokcia (tuż przy stawie) oraz 6-miesięcznym drutom wspomagającym zrastanie chciałbym zacząć trening na siłowni. Nigdy nie byłem kulturystą, moja przygoda z ćwiczeniami trwała max. 6miesięcy kilka lat temu. Jestem raczej szczupły - swoje dane podaję poniżej. Jako cel stawiam sobie poprawę proporcji, ogólnego wyglądu no i [...]
Do wszystkich fanów piłki ręcznej z Warszawy! Jest możliwość zostania wolontariuszem podczas meczu Polska - Ukraina, 28.10.10 od 12.00 do 19.30, Hala Torwar Warszawa. Więcej info w linku poniżej: http://www.v4sport.eu/news/showNews/1177/mecz-reprezentacji-polski-w-pilce-recznej
Witam ponownie. Ćwiczę 4 dniowym splitem (poniżej go umieszczę) dochodzi drugi miesiąc ćwiczeń (Ogólnie moja przygoda ,,kulturystyka,, - jeśli tak to można nazwać ;D -- trwa około 2-3 lat tylko przez ten czas nie miałem zielonego pojęcia jak ćwiczyć paliłem swoje mięśnie. Dzięki ludziom z SFD zmieniłem plan, miałem około 2 miesiące odpoczynku. [...]
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
