[...] jest 1-2....... i widac......... I tez juz dawno mialem policzyc bilansik - bo nie wiem czy nadal jest low carb - jesli tak to pewnie gdzies ostro 'nagiety' wegle pewnie ponizej 3g - ale i tak duzo za duzo..... ............ czwArtEk - OFF dzietka trzymana wolne w pracy ......chorobowe wolne od silowni tylko jedzonko i leniuchowanie przed [...]
Pamiętam te czasy Zarejestrowałam się później,niż zaczęłam czytać Czarnuchy do purpur, brązy do niebieskich (choć moim zdaniem równie dobrze byłoby dać czarnuchy do niebieskich, a brązy i poniżej do białych) i gra.
[...] z tym co sugeruje autor tematu. Czyli ze opuszczamy na wysokosc sutkow (1cm powyzej). Pytalem trenera, tez powiedzial ze standardowo tak sie opuszcza. To opuszczanie troche ponizej obojczyka bardziej dziala ponoc na gorne czesci klatki, jest troche trudniejsze i tyle. W takim razie ja bede robil posrodku: miedzy sutami a obojczykiem, tak w [...]
Jeśli chodzi o dietę, to wszystko idzie ładnie(przynajmniej tak mi się wydaje). w ciągu tych 12 dni udało mi się zgubić ok. 1,5 kg z tym, że przez ostatni tydzień właściwie nie robiłem aerobów, bo dopadło mnie zapalenie oskrzeli. Na BJJ oczywiście dalej chodzę i postanowiłem spróbować z a6w. Wiem, że zdania są podzielone, że działa głównie na [...]
...z tego co okresliles jest napewno poniżej 100g. białka, to juz za mało, calośc dobrze byłoby abys poprzeliczał i podał ile wychodzi na kg. masy ciala. ponadto jeśli podobną miales dietę w przeszlości to mozesz przyrownać do efektow jakie uzyskaleś; a chyba sie tym ważnym wskażnikiem nie podzialiles... bo tak wyrwana z dieta z kontekstu też [...]
Za wcześnie na rezygnacje, nie mogę się poddawać bo napotkałem większe problemy. Poza kursem będę chodzić na basen w Mikołowie gdzie mnie ratownik będzie szkolić. Wczoraj z nim rozmawiałem przez telefon, powiedziałem w czym problem i na co trzeba kłaść większy nacisk. Trochę wczoraj byłem zły sam na siebie, bo złamałem własną zasadę. Obiecałem [...]
W Kobyłce był semi contact(kopanie powyżej pasa,ograniczona siła ciosów,w parterze bodajże po 20 sekundach wracano do stójki) a w Ostrołęce Full contact(dozwolone kopanie poniżej pasa,nieprzerywana walka w parterze,uderzenia wykonywane z pełną siłą).To wkońcu jak bo już się pogubiłem? Zmieniony przez - Crus w dniu 2009-10-11 17:27:47
Poniżej przedstawiamy nasz sklep w Częstochowie mieszczący się na ul. Wojska Polskiego 124 Zapraszamy wszystkich serdecznie Zespół PBC Zmieniony przez - PBC w dniu 2009-10-12 09:24:05
5x5 jest dobra metoda na zwiekszenie sily, ale trzeba pamietac, zeby nie dodawac obciazen zbyt raptownie. Proponuje nawet zejsc ponizej swoich wynikow silowych na poczatek. Jak robisz klate 80 kg x 8, to zacznij od 65-70 i w wolnyym tempie wykonuj powtorzenia, a osiagniesz swoj cel. Pozniej z tygodnia na tydzien zwiekszaj obciazenie o 2,5 lub 5 [...]
coś słabe wyniki jak na trójboiste przy wadze 120 kg Kolega z siłowni startuje w zawodach w wycisku sztangi to targa 240kg, a do zawodów schodzi na wadze poniżej 90kg
elPakerro jak oma to jest syf to ja już słów nie mam na Ciebie. Zapyerdalaj kolego ćwiczyć normalnie i żreć na potęgę. Jedyna metka dobra dla ciebie to łososiowa w komplecie z bułką. Jak byś jadł tyle co potrzeba to byś wyglądał po 4 latach inaczej. Więc albo walisz w hooja albo masz tasiemca i z nim się pokarmem dzielisz. A rozpisywanie Ci [...]
Dziewczyno, składaj podanie i tyle, najwyżej Cię nie przyjmą. Na forum się raczej nikt z tamtejszych kadr nie udziela Egzamin sprawnościowy był chyba podany na stronie, przygotuj się pod tym kątem.Aha, zastanów się wcześniej dobrze, bo wbrew obiegowym opiniom, kokosów tam nie zarobisz, zwłaszcza na początku. Btw, w BOR są dziewczyny poniżej 170 [...]
gainera bierzesz po treningu i ew. gdy nie masz mozliwości zjeść posiłku lub jest on zbyt ubogi- i raczej nie schodzilbym tutaj poniżej 100g. jednorazowo bo inaczej to traci sens. białko wieczorem, ew. jeszcze jw... gdy posilek szwankuje- np. ma dużo węgl. a bialka tyle co kot naplakal
14.10.09 trening: dnt odczucia: good czuje zakwasy na nogach caly czas ale ogolnie dieta dzisiejszego dnia ponizej poziomu niestety i takie dni sie zdazaja Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-15 00:40:16 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-15 00:40:34
nie moge napisad dla przykladu ile robie ?? znajac zycie jak bym tego ni napisal nie uwierzyl bys ze w cyklu silowym mozna zejs z przerwy ponizej 1 min
TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT)
