pomysl

Tak..wykonujac 6-9 serii łapka lepiej rośnie..poprostu, działając wg. ustalonych pewnych zasad kulturystyki ogólnie mozemy spodziewac sie lepszych przyrostów, niz gdybysmy chceli próbowac swoje metody (np. 30 serii na klatke dla początkującego, jak tutaj juz kilka razy sie takie cudo przewinęlo ) uginanie ze sztangą, 12,10,8,8 uginanie mlotkowe [...]

a 3 serie po 30 powtorzen 10kg ciezarkiem codziennie to dobry pomysł ?

'a 3 serie po 30 powtorzen 10kg ciezarkiem codziennie to dobry pomysł?' jeden najgorszych pomyslow jakie widzialem

Heheh trzeba mieć wyobraźnię, masz tylko dwa sztangielki ? To weź sobie kup baniak wody 5 L wypij wodę i nasyp piasku do baniaku, za ten uchwyt przy korku zaczep wieszak od ubrań i już możesz robić różne ćwiczenia np. podciąganie butli 5L wzdłuż ciała na stojąco a i na biceps napewno coś wykombinowałbyś stosując inny uchwyt. Masz też trening [...]

generalnie ja robie brame 12/10/8/6, traktuje ją dość priorytetowo bo bardzo na mnie działa. No i 4s skosów o róznym koncie to rzeczywiscie dobry pomysł, tez tak robilem kiedys.

Zdecydowanie jeszcze nie czas, zredukuj do końca, wejdź na mase i gdy zacznie iśc pod górkę pomyśl o dopingu.

Nogi!? kaptury do barków. A barki po plecach to nienajlepszy pomysł. pon boks wt klatka tric śr boks czw plecy bic pt sob nogi barki niedz Ja bym to rozegrał w ten sposób... Albo ewentualnie plecy bic we wtorek a klata tric w czwartek. No ale zrobisz jak uważasz...

gdy bola miesnie dodatkowy dzien wolnego cwiczysz gdy jestes w stanie ewentualnie nie rob szrugsow,bedzie troche lzej pomysl co by bylo gdybys zrobil na nogi 3 cwiczenia po 3 serie drazkiem sie nieprzejmuj,rob tyle ile mozesz

Dobra widzę że trochę źle to zacząłem. Ćwiczę już rok, ostatni mój trening wyglądał tak (sorki że nie używam profesjonalnego język ale jeszcze go nie poznałem do końca): Poniedziałek: BARKI: -Arnoldki pełne 4x12,10,8,8(6), ciężar hantli to od 8 do 12kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na tył barków) 4x12,10,8,8 ciężar sztangi od ok. 35 [...]

Tomasz ma rację, kreatyna przed sw to nie najlepszy pomysł Shocka proponuję Ci odstawić, bo pompery jedynie przeszkadzają, polecam spróbować czystą kofeinę, skoro nie masz pewności, że to ona powoduje takie działanie shocka.

daj spokoj nie wiem na czym dokladnie polega ten plan ale widzac ze jest 3 razy w tygodniu odpada !!! juz zmniejszylem z dwoch do 1 razu w tygodniu !!! zeby cos zaczal rosnac , ale niestety porazka na calej lini ... ktos ma jakis pomysl jescze ?

Codziennie nie rób 4 razy w tyg i będzie ok. Do tego pomyśl nad mądrym jedzeniem bo może tu tez byc problem po Twoim opisie.

świetny pomysł, wreszcie wszystko w jednym miejscu, a nie setki tematów o tej samej treści się walają po forum ;-) może jeszcze zrobić poddział (w sumie to jeden temat) do wklejania cytatów? ;-)

pomysl tez o ChelaMZB oraz Zenszeniu od Olimpa ! te dzialaja bardziej doraznie

Lodzian podtrzymujesz pomysl Twojego przedmowcy? Miska jest, a wygląda mniej więcej tak: 2g białka 6g węgli 1g tłuszczy

Idź do sklepu i kup " DOU FRUO " i masz po problemie Z tym słoiczkiem tez dobry pomysł..... Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-01-05 20:22:19

olej to, nie warte lepiej pomysl nad bcaa np bcaa xtra

bialko dodajesz do diety więc trudno o jakieś łaczenie tychże supli. nie powinno to miec jakiegos bezpośredniego oddziaływania. jednakże łaczenie w jednej porcji niekoniecznie musi mieć jakies uzasadnienia, maly odstep i juz po sprawie. zreszta kreatyne w tej formie możesz brac właściwie dowolnie ja tak robiłem i przyznam, ze pomysł jest niezly

zostalo 30... ale jakbys mial jakis "fajny" pomysl to zawsze mozna cos dokupic... dziekuje za pomoc pozdrawiam

o to spoko. A pomysł z połączeniem TCM z Mono tak jak połączenie CP z Mono jest złe? Na 2 cykle by to wystarczyło chyba. Albo na 3? Jak myślisz?