pomysl

/SFD/Images/2015/11/20/9281d6210b7d4df88571abbe4948ec37.png Data 20.11.2015 - DT - High Carb Mam Wam dzisiaj dużo do przekazania, dlatego przygotujcie się na konkretną lekturę :-D ( o ile chce się Wam to czytać ) A więc od początku, albo zacznę od końca - wracam na redukcję, pier*olę tyle jeść %-) Ogólnie to wstałem rano o 4.45 po 4h snu wyspany, [...]

Spróbuję odtworzyc to co robiłam bo pomysł z głowy. 1. Kurczaka bardzo drobno pokrojonego zamarynowałam pół godziny przed robieniem potrawki- papryka słodka, czosnek i curry 2. Podsmażyłam cebulę, po chwili dodałam kurczaka aż się podsmazy 3. Dodałam zamrożony wywar z kaczki którą ostatnio piekłam, więc pewnie bulion da radę żeby się zaczęło dusic [...]

Wrzuć foto by zobaczyć poziom bf, co do diety dużo by dało wyrzucenie i podmienienie produktów przetworzonych jak: kakao puchatek, dżem , chleb . Śniadanie możesz dać białkowo tłuszczowe a w szkole spokojnie znajdziesz przepisy jakieś w kuchni sfd by zrobić jakiś dobry posiłek. Dodaj tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś bo za mało tłuszczu [...]

może być to jedna z wielu przyjętych strategii, pomysł "nie jest głupi" . ;-)

akurat to, że zrobisz chleb/bułkę sam, nie oznacza, że będzie ona specjalnie lepsza od tej ze sklepu, akurat podany przepis taki sobie. Nie mniej jednak opieranie diety na jednym produkcie, zwłaszcza tak mało wartościowym, to kiepski pomysł.

swoją drogą pomysl ile zarobi po odprawieniu Aldo :-D

Cześć, Zacznę od meritum sprawy. Czy można oprzeć swoją codzienną dietę wysokokaloryczną o pieczywo własnoręcznie upieczone z "dobrych" składników. Chodzi o to, że przez większość dnia jestem bardzo zabiegany - uczelnia, praca, druga praca, studenckie organizacje itp. i w rezultacie ciężko mi nawet przygotowywać wcześniej posiłki do pojemników, [...]

Witajcie, postanowiłem założyć nowy temat bo stary rozjechał się trochę. Po pierwsze pragnę dodać iż nie byłem na żadnym cyklu i nie mam za wiele wspólnego z treningami siłowymi prócz amatorskich prób bez wspomagaczy i chwilowego brania Undestoru przepisanego przez urologa. Piszę na tym forum bo wierzę w Waszą wiedzę i doświadczenie. A więc po [...]

Zawsze można się gdzieś po środku spotkać :) jest to jakiś pomysł po środku to chyba Warszawa jest ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-20 17:57:07

Zawsze można się gdzieś po środku spotkać :) jest to jakiś pomysł

Super pomysł. Lubię takie przepisy dzięki którym nawet śniadania nie muszę codziennie przygotowywac tylko jest na kilka dni. A z ta maslanka to super spsob bo musze sprobowac do owsianki bo czasem sucha wychodzila i musialamm jogurtem polewac :)

ciezko podzielic troche na siady i ciagi gdzie kazdego dnia treningowego trzeba trenowac kazda partie. chyba ze masz jakis pomysl

Do treningu A dodać: - wyciskanie złączonym hantli sprzed klatki leżąc Tak ale do A - wyciskanie hantli uchwytem klasycznym zmienić na uchwytem neutralnym, bo tak chyba lepiej czułam pracę barków (chyba, że masz jakiś inny pomysł na modyfikację tego ćwiczenia) Może być. - wznosy sztangielek stojąc zrobić jednorącz lub w bardziej cioracjącej [...]

Jeny, przepraszam, zagapiłam się. To co uważasz o moich pomysłach? Poprawione: Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem klasycznym 8/8/8/8/16 4. Wznosy sztangielek stojąc 4x10 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu [...]

Tak jak Ci napisałem by tracić mięśnie trzeba się postarać, jesteś początkujący, więc powinieneś je budować, jednocześnie redukując, także nie przejmuj się obecnym wyglądem, zwal tłuszcz i rób swoje. Kcal mogłoby być więcej - pomyśl o podbiciu tłuszczu chociaż do 1g na kg masy ciała, jednak przy wysokim poziomie bf głębszy deficyt również ma swoje [...]

Co do treningu bardzo dobry pomysł. Dwie wersje dają spore pole do manewru.

Night, aktualnie moje treningi wyglądają tak: Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem klasycznym 8/8/8/8/16 4. Wznosy sztangielek stojąc 4x10 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8/8/8/8/16 6. Prostowanie ramion [...]

Mega pomysł :) Masło orzechowe :D :D :D Oby się przyjęły wszystkie smaki do produkcji seryjnej :D Zmieniony przez - pentium3 w dniu 2015-11-20 12:24:22 Zmieniony przez - pentium3 w dniu 2015-11-20 12:30:54

Kuba - na podstawie Twoich tabelek - albo mi się wydaje, albo ten IF średnio redukuje, albo dobór produktów masz mocno nietrafiony. Jakiś związek pomiędzy zjawiskami dostrzegasz? do końca roku odpuściłem redukcję, bilans chcę utrzymywać w okolicach 3kkcal Kuba a ty robiłeś kiedyś mase na np 3,2 - 3,5 tys kcal? no na czystej misce to nie, może to [...]

Cześć wszystkim, mamy pomysł, jak spełnić wasze marzenia! Uruchomimy przedsprzedaż Mega Stron Protein 700 g w nowych smakach: Jogurt wiśniowy Masło orzechowe Cookies & Cream Jeśli rzeczywiście macie na nie ochotę - będziecie mogli składać zamówienia na przedsprzedaży na www.olimp-supplements.com. Warunkiem wprowadzenia do produkcji i tym samym [...]