pomysl

[...] jak najbardziej mono bedzie ok, sam glownie bazuje na tej kreatynie, wg mnie najlepsza forma i zawsze chetnie do niej wracam. co do produktu jaki mozesz wrzucic http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html pomysl o dodaniu beta alaniny;-) http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

ćwiczenia dodatkowe na biceps i triceps - uginanie hantli i wyciskanie wąsko, 5x5 czy 3 serie? jeśli 3 serie to ile powtórzeń i jak progresować? przejście z FBW AB 8-12 na 5x5 na redukcji to dobry pomysł? Zmieniony przez - tony adams w dniu 2016-03-14 12:46:10

i mam dzisiaj pomysł na deser, pyycha :)

jak masz jelitowke to nie wciskaj na sile jedzenia i surowa ryba to chyba nie dobry pomysl %-)

[...] Nie jest latwo, napotykamy na codzien wiele utrudnien ale powinnismy robic uzytek z tego co mamy i wykorzystywac swoj potencjal w jak najlepszy sposob. Wpadlam wczoraj na pomysl zeby malym gestem ,,rozsiewac" radosc wokol mnie. A ten maly gest to byl USMIECH. Idac na trening przechodzeprzez samo centrum miasta i mam ok 1 km. Postanowilam ze [...]

czemu nie ma takiej aplikacji jak kosz w telefonie? kurva, ale pomysł co, jakbym tak wprowadzil :))

Dobra bobra :P Gwid...może wycyckasz plan do końca? http://stronglifts.com/madcow/5x5_Program/Periodized_5x5.htm Ajazy taki jest plan ale po tygodniu lekkich ciężarów. Żeby było ciekawiej to mam sińce po obu stronach od tej sztangi centralnie nad pacha na plecach. Jakiś pomysł skąd?

Cały czas trenuje;-) w ostatnim tyg w sumie wyszło chyba z 5 treningów ;-) Dzis klatka.lekko barki i bic 1.dipsy 5x10 2,wyc. skos sztangą 4x10+drop 3.gilotyna na płaskiej 3x10 4.rozpiętki 3x15 5.podciąganie sztangi wzdłuż caiła do brody 3x10 6.wyc. hantli 3x12-15 7.uginanie sztangą+młotki po 3 brzuch 30min cardio Osttanie 3-4 juz całkiem spoko [...]

Eveline, z tym sprzętem to dobry pomysł - takie rzeczy się zazwyczaj gubią w spamach i dziennikach. Ze względu na dużą liczbę filmików, strasznie mi zamula strona. Dajcie znać, czy taka forma jest akceptowalna (również na mobllnym). Jak nie to będziemy myśleć nad inną formą. No to drogie Lamparcicie jedziemy z programem. Autor: dr Kelly Starrett [...]

nie dawaj żadnej mety na kicka przy propie, a przy Twoim bfie to meta też nie dobry pomysł, na mecie tez idzie redukować, ale Ty że tego bys nie umiał wykorzystać, bo dojdzie dodatkowa retencja i umarł w butach. A w ankiecie jest poziom bf rozwinięty, czy to miało być do innego pod pkt?:->

ograniczyłbym bardziej węglowodany (bułki razowe) a podbił tłuszcze odnośnie trenowania brzucha codziennie - zły pomysł, partia jak każda inna, również musi się regenerować

może pomyśl o diecie IF

Tomq taki trening trwa ok 80 min. Moze by rozlozyc to tak : pon- nogi, wt-klatka przedramie, sr- plecy, czw barki, piatek-lapy, i w sobote nogi jak mowiles ten dzien bedzie wypadal roznie , za to next week klatka z przedramiem bedzie 2x i tak cyklicznie. Dobry pomysl?

Dziewczyny, widziałam, że chcecie jakieś filmiki czy obrazki/zdjęcia wrzucać - super pomysł. Od siebie dodam jeszcze, że możecie raz na jakiś czas dorzucić jakiś sprzęt, którym można sobie pomóc z krótkim opisem - wtedy temat będzie bardziej wartościowy :-) np. roller, piłka tenisowa, są też inne sposoby lub zamienniki. No i powodzenia, fajna [...]

Jak jedziesz sam to pomyśl w razie kłopotów z noclegiem o Nowym Tomyślu mamy go po drodze 50km przed Sierakowem. Coś drogiego może znajdziesz ja jak widziałem 2 z przodu za dobę to odpuszczałem takie miejsca :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-13 10:21:59

Nie prowadzac diety, ani bialko, kreta, gainer, nie pomoga. Bialko i kreatyna pomaga w okresie masowym, jednak suplementujemy je tylko jesli z naszej diety wynikaja jakies niedobory, natomiast kreatyna wspomaga nasze miesnie przy diecie i treningach. Bez diety nic nie osiagniesz, pomysl o niej.

Witam Was :) na początku pragnę się przywitać - jestem tutaj nowy ( na forum) lecz czytam Was już długo :) piszę do Was bo wiem że lepszego kompedium wiedzy i fachowym porad niż tu - nie uzyskam :) Chcę zacząć cykl, pierwszy w życiu, zależy mi przede wszystkim na masie ( normalnej , nie przesadzonej, suchej) i rzeźbie, siła to sprawa drugorzędna [...]

To tak..z ta dupą 100% prawda. Spróbuj czegos takiego...po złapaniu sztangi i przyjeciu pozycji wkręć stopy w podłogę do zewnątrz (bez ruchu stóp), zyskasz rotacje zewnetrzna w biodrach (to samo w siadach, na marginesie), ruch zacznij od wbicia się w podłogę (połącz jaby dwa ruchy...ciagnięcia na siebie sztangi i wyciskania podłogi nogami :P), i [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Od razu przejdę do tematu. 3 dni temu skończyłem cykl na metce, 30mg weszło bardzo dobrze, robiłem analizę przed i po i tak z 71.1kg wskoczyłem na 77,5kg przy czym masa czystego mięsa to 6,1kg i wskoczyło mi tylko 0,2 tłuszczu więc wyniki na moje oko są całkiem niezłe :) I teraz tak przez 3 dni brałem clomid po 1 [...]

Jestem :-) Świetny pomysł z tą polską ligą Aquos ! Będzie jazda !