pomysl

To ile posiłków dziennie jada nie ma większego znaczenia. To czy jada śniadanie również. Liczy się to co je i ile kalorii dostarcza. Co więcej, diety intermittent fasting, gdzie spożywa się posiłki raz na 16-20 godzin wykazują wiele korzystnych dla zdrowia właściwości m.in. sprzyjają również utracie wagi (choć akurat przy tych 8h pracy fizycznej [...]

Taa...skończyłbym trening dzisiaj:-P Żadnych asyst...chyba, że między seriami ławki czy wyciskania stojąc. Siady i mc 3 x week mi wystarczą. Poza tym wiesz...start too light, progress slow:-P Teraz 6 tygodni ścisłej specjalizacji:-) A potem myślę nad BBB, tylko że ławka zajmuje mi sporo czasu. Mam taki pomysł, żeby robić tą moją ławkę jak robię, a [...]

bardzo fajny pomysł w tym przypadku :-)

Hehe, jak z dzieckiem :) Ale masz rację. Wpadłam na jeszcze jeden pomysł. Cateringu dietetycznego. No chyba wygodniej i bez "ciapciania" się z jedzeniem się nie da. A przy okazji będzie zdrowo...

Radziłbym nie słuchać tych ludzi ''ćwiczących'' tylko posługiwać się rozumem. Zdecydowanie będzie to kiepski pomysł jak Flex zaznaczył, gdyż może dojść do zaburzeń trawiennych.

Z rad ode mnie, mogę Ci napisać że jeżeli chcesz myśleć o poprawie wyglądu sylwetki, to powinnaś się najpierw zająć problemami zdrowotnymi. U mnie podobne sprawy rozwiązały się dopiero po pół rocznej przerwie w treningach (później bardzo wolnym lekkim powrocie do nich) i dwukrotnym protokole autoimmuno. Rozumiem że u Ciebie problemy z tarczycą nie [...]

zgadzam się z Tobą 100%. widac że mądrze do tego podchodzisz. I żebv nie było ja Ciebie wcale nie zniechęcam do diety wege. Pomysł mi sie podoba. Cały problem leży w wykonaniu które będzie trudniejsze niż u mięsożerców. Trzymam kciuki i tym bardziej podgladam.

Panie i Panowie, jak zwykle mogę na Was liczyć:-) Dziękuję za wszelkie rady i przemyślenia! Pozwólcie, ze odpiszę nieco zbiorowo: heh, tak jak Lasic zauważył- nawet z pozoru lekka metoda i tak da w kość... jeśli tylko chcemy dać sobie w kość%-) Bardziej muszę naprawić głowę i po prostu dać sobie na umiar, jak to Night zasugerował:-) 8x8 lub 10x10 [...]

nie bede zakładał nowego tematu, liczę że ktoś tutaj zajrzy, więc zapytam czy 10 serii po 10 powtórzeń na niewielkim ciężarze to.. dobry pomysł? bo na siłownię chodzi ze mną pewien człowiek, który no ćwiczy 20 lat, jest przed 50, sylwetkę ma faktycznie świetną no i doradził mi taki trening ; fbw 10x10 co drugi dzień - ale jakoś wydaje mi sie ze to [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Łoo matko boska i jedyna mega zabiegany poniedziałek od samego rana aż po sam wieczór. Dopiero teraz chwila luzu po ogarnięciu wszystkiego żeby usiąść i na spokojnie machnąć wypiskę. Zacznijmy może od rana jak to w poniedziałek pobudka po 7 i wymarsz do pracy trochę wcześniej niż zawsze bo ktoś wpadł na genialny [...]

Kiepski pomysł . Hamburger zjedzony przed treningiem nie da Ci energi a jedynie spowoduje problemy trawienne .Energia na treningu będzie pochodzić z posiłków z dnia poprzedniego .

powinni ogarnąć jakiś pomysł na rozwiązanie tego zalewania co chwile

Nie wiem jaki skład kubusia czytałeś. Np: musy są godne wprowadzenia ( sam spożywam dość często) ale ja mam ponad 4000kcal w diecie ( w tym 60% węglowodanów ). Niemniej jednak celuj w świeże owoce. Robienie permanentnie soków to też nie najlepszy pomysł, gdyż tracą na wartości poprzez tego typu ''obróbkę''. Do tego można doprowadzić z łatwością [...]

no pizza Banana to już legenda tego forum. Obłędna i niepowtarzalna. Weź no Banan rozważ otwarcie tej pizzerii ;) Co do zabawek elektronicznych/fonów/tabletów trzymanych z dala od siebie w weekend - świetny pomysł - dopiero jak się je odstawi, to często człowiek dopiero zdaje sobie sprawę ile czasu one pochłaniają - nawet takie szybkie sprawdzenie [...]

Nie wiem jaki skład kubusia czytałeś. Np: musy są godne wprowadzenia ( sam spożywam dość często) ale ja mam ponad 4000kcal w diecie ( w tym 60% węglowodanów ). Niemniej jednak celuj w świeże owoce. Robienie permanentnie soków to też nie najlepszy pomysł, gdyż tracą na wartości poprzez tego typu ''obróbkę''. Do tego można doprowadzić z łatwością [...]

W artykule naświetlę pokrótce, skąd wziął się problem dopingu w sporcie, opiszę cyrk związany z podnoszeniem ciężarów, w końcu przybliżę kwestie związane z paszportem biologicznym oraz androgenami u pań. Występowanie hiperandrogeniczności rodzaju 46 XY wynikającej z nieprawidłowego rozwoju płci wynosi 7 na 1000, czyli sto czterdzieści razy więcej [...]

pomysl o wlaczeniu dodatkowo beta-alaniny i bedzie komplet:-))

Stipe vs Ngannou zayebisty pomysł. Może i za wcześnie dla Francisa, ale to taki fighter który jak przegra to obecnie nic sie nie stanie - dalej będzie zayebistym prospektem, a tylko doświadczenia nabierze.

Dziękuje wszystkim za odpowiedź mi tutaj głównie chodziło o to czy jedząc nawet tak dużą ilość samych płatków nie zaszkodzę sobie i czy warto kupować te vitanella ogólnie bilans mam 2700kcal 120g białka 100g tłuszczy i reszta węgli myślę teraz podnieść węglowodany dla tego też wpadłem na pomysł zblędowania płatków na proszek zalania mlekiem i pić [...]

W skład podstawowego zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. Możesz rozwinąć trochę temat węglowodanów, jakie przed, a jakie po? Bo dla mnie płacenie za kg cukru 20zł to zawsze był średni pomysł. Szczególnie jak fundusze są ograniczone i można ten [...]