pomysl

- ale przecież tam jest bezpiecznie i nie wszędzie wojna jest Jeżeli się zrobiło tak groźnie , to trzeba w Polsce przeprowadzić mobilizację i wszystkich ukrów płci męskiej (wieku poborowym) balującyh w dyskotekach i chlejących w barach przebywających na terenie naszego kraju, deportować do ojczyzny, do obrony kraju ;-) Myślę że to dobry pomysl

no nie wiem skad w ogole taki pomysl wyczytales

kazde wieksze czyli mam rozmumiec ze jestes dystrybutorem juz myslenie wlaczylem dzieki juz nie pisz wiwecej w temacie , na zawody a moze ci co na YT filmiki kreca polski kuwejt itp haha cwaniaczki z podlasia Każde większe tzn 20-30 testa , 20npp , czy nawet mastera i jeżeli biorę to dla siebie to badam bo i tak warto . Dill nie bada bo to [...]

Część moja dziewczyna chce zacząć chodzić ze mną na siłownię że sportem w sumie styczności nie miała ma lekką nadwagę i siedzący tryb pracy myślę żeby ogarnąć jej trening fbw na start ale głównie na maszynach żeby wzmocnić jej ciało ponieważ same przysiady bez obciążenia robi z trudem będzie to dobry pomysł czy jednak mimo wszystko stawiać na [...]

1500 kalorii to głodówka, która zdecydowanie będzie zagrażała zdrowiu, a w dłużej perspektywie i życiu. Skład pomysł na taką ilość kalorii w Twojej diecie? 3500 z kolei wydaje się trochę zawyżone, patrząc na Twoją masę ciała i aktywność fizyczną. Sugeruję zacząć redukcję od 3000 kalorii. Następnie obserwować obwody ciała i na podstawie ich zmian [...]

Witam, trenuje FBW 3 razy w tygodniu. Wzrost 185, waga 82 kg. Na plecy stosuję podciąganie na drążku, czasami wrzucę wiosłowanie sztangą. W podciąganiu robię 5 serii, z maksymalną liczbą powtórzeń, 2 minuty przerwy między seriami. Najczęściej wychodzi 10, 7, 6, 5, 4 powtórzenia. Problem polega na tym, że nie mogę przebić się przez te 10 powtórzeń [...]

[...] mam pojecia czy to wszystko sa undery czy jest jakis preparat z zatwierdzonym i zbadanym skladem (watpie), wiec wszystko jest mozliwe :-) Ale inna sprawa - nie wiem skad pomysl by wlaczyc sobie kardaryne, pewnie jako spalacz chcesz uzywac, ale to tak nie zadziala, watpie czy ona cos ci realnie pomoze, jak czytam te informacje o tobie to [...]

Siemka, tak jak wyżej chłopaki napisali tutaj u Ciebie przydałaby się redukcja na start no ale zaczęcie od swojego zera to też bardzo dobry pomysł. Nie wiem też jak wygląda Twój dzień, treningi itp no ale główne założenia są spoko, makro dobrze dobrane tylko ja bym posiłki okolotreningowe dał białko + węglowodany i tutaj ulokował większą ilość [...]

Jeśli celem jest większa liczba powtórzeń w danym ćwiczeniu (np. pompki, podciągnie) to pomysł rozłożenia tego na kilka sesji w ciągu dnia wcale nie jest zły, jest to sposób znany pod nazwą "smarowanie gwintów" i stosowany m.in w kalistenice. Możesz poszukać więcej informacji na ten temat np. tutaj [...]

Witam dziś mija kolejny dzień testu tak jak wspominałem na filmie o odżywce Iron Rush to dla mnie zupełna nowość. Mam wrażenie ,że zaczyna działać a co ważniejsze na treningu nie czuje sie zamulony za to pobudzony do działania. Naprawdę świetny pomysł sponsora,że mogę testować Iron rush Bardzo dobre wrażenie zrobiło na mnie białko i jego smak z [...]

Nie wiem czy to dobry pomysł z pójściem na glebę przez Oliverę, Islam z góry go zmęczy

Dziękuje za odpowiedź. Nie mogę wymyślić jakim ćwiczeniem mógłbym zastąpić rozpiętki tak aby ćwiczenie ze środy na klatkę było uzupełniające w stosunku do reszty dni.. Zastanawiam się czy ma sens gdybym zrobił te rozpiętki superserią łączoną poprzedzając tradycyjnymi pompkami, jeśli to dobry pomysł ile powtórzeń pompek ile rozpiętek? Co do [...]

W sobotę trening dołu. Stwierdziłam, że może na razie zostawię jednak te trójki w MC. Przypomniały mi się moje stare treningi od Night'a i jak robiliśmy ostatnie serie na wysokich zakresach. Stwierdziłam, że to chyba będzie dobra opcja dla mnie na tę chwilę. Biorąc pod uwagę samopoczucie po serii na 16p muszę stwierdzić, że to był świetny pomysł [...]

No dlatego mowię ze to słaby pomysł. Z jednej str nie chce schodzić z dht kiedy leci tren a z drugiej przed cyklem masowym by się przydało lipidy poprawić.

Cześć! Poniżej przedstawiam Wam mój pomysł na branie suplementów. Oczywiście wiem, że suplementy są tylko dodatkiem, a podstawową rolę pełni dieta, sen i regeneracja, ale myślę, że te suplementy poniżej mogą mi pomóc się rozwijać. O dietę oczywiście dbam i jem bardzo zdrowo i "czysto" (bardzo wystrzegam się używania jedzenie przetworzonego i [...]

Witam serdecznie wszsytkich. Nabrałem mniej ochoty na treningi , większa obolałość, przetrenowanie:-( itp - doszedłem do wniosku ze czas na deload i będzie to super pomysł. Jestem aktualnie na masie i moje pytanie brzmi nastepująco, co podczas deloadu z kaloriamii? Zostawić takie jakie były , czy może wnieść jakieś zmiany? Natomiast drugie pytanie [...]

To ja dorzucę swoje 3 grosze: nie ma co kroić skóry na niedźwiedziu, bo możesz nie móc brać tabletek, tak jak wiele kobiet :) Ja sobie z góry założyłam, że będę mogła, bo taki jest marketing i wszystkie plany wzięły w łeb. Przy drugich lekarka wyjaśniła mi, że niższych dawek nie ma, a mój problem wynika z tego, że dawka jest za wysoka. Nie chcę [...]

Tego typu siłownie to full wypas, z zazdroscią patzre jak jestem w Krakowie i w kilku miejscach widzę tego typu siłki , w realu to wygląda konkret i mam nadzieje że takie miejsca będa powstawać wszędzie bo obcne zielone siłownie to w większosci przypadkó nadają się bardziej dla seniorów , dla osób chcacych się tylko poruszać i nic konkretnego [...]

mam porobione screeny kilku jako inspiracji do przerobienia jak się zbiorę w końcu :-D W sumie tutaj mój był tylko pomysł co, a wykonanie żony %-)

/SFD/2022/10/25/6301e2d6e90b4faead7d490161a2fe01.jpg Nie ma czegoś takiego jak sprawdzone schematy dla zaawansowanego. Bo jak jesteś już na takim etapie zaawansowania to już mniej więcej wiesz jak ułożyć cykl treningowy pod swoje potrzeby i zdajesz sobie sprawę z tego co działa na Ciebie lepiej, a co gorzej. Taj jak wspomniałeś możesz polecieć [...]