Cześć, mam duży problem z koncentracją i często jestem zaspany (problemy ze snem). Niestety poranna kawa nie działa na mnie tak jakbym tego oczekiwał w związku z tym szukam zamiennika. Znalazłem dwa produkty: Activlab Caffeine Power i TREC Caffeine. Oba posiadają 200 mg kofeiny. Mam zamiar brać jedną kapsułkę z rana. Czy jest to dobry pomysł? Czy [...]
Witam Biore cm3 mam opakowanie 360 caps, według tego ile ćwicze wychodzi że cykl będzie trwał ponda 7 tygodni około 7,5 tygodnia hm. Czy na tym poprzestać? Czy dokupić jeszcze 180 caps? Co da mi dodatkowo około niecałe 4 tygodnie.. Łącznie będzie to ponad 10 tygodni. Jest to dobry pomysł? Czy nie ciągnąć tak długo cyklu? Dopisze ze w DT 4 rano i [...]
siema chce bardzo zrobic hantel mam 18kg obciazenia na niego ale nie wiem jak zrobic zaciski na niego tak by ciezar nie spadal mi do tylu i przodu rurke tez mam tylko problem z tymi zaciskami ma ktos moze jakis pomysl ?
Witajcie, mam 17 lat. Mam 200cm wzrostu i ważę 117kg. Chciałbym zrzucić około 20kg i tutaj zaczyna się mój problem.. Nie wiem jak mam zacząć, jakie ćwiczenia uprawiać itp. Chciałbym aby mi ktoś pomógł i powiedział co mam jeść, czego mam unikać i jaki sport uprawiać. Mam zamiar zakupić ławeczkę i ćwiczyć ze sztangą i czy to jest dobry pomysł? Dodam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tu nowy i ułożyłem taką diete. Na razie potrzebuje 3000kcal gdyz dieta bedzie na zero i ułożyłem takie coś ale brakuje mi około 500kcal i prosiłbym o porady czym podbić tyle kalorii gdyż rozkład b/t/ww jest chyba dobry. 2)Jeszcze jedno pytanie odrazu po siłowni mam zamiar biegać około 20 min czy po siłowni przed samym bieganiem [...]
Siemka orientujecie sie jaki srodek moze usunac z krwi wszelkie " zakazane substancje" ? mam kumpla i jego brat jest kulturysta zreszta dosc znanym odnoszacym sukcesy i on wlasnie stosuje cos takiego 2 tyg przed zawodami... macie jakis pomysl co to jest?
Skończyłem cykl na dece 500mg 12tyg i teściu 1000mg 10tyg i 4 tyg po 750mg dzisiaj przechodze na Testolic 100mg co drugi dzień wiem że powiniem wcześniej już użyć pregnyl ale nie miałem dostepu wiec teraz planuje zacząc z propem 1000j.m codziennie przez 2 tyg. czy to dobry pomysł ? zależy mi na dobrym odblokowaniu z całości cyklu po propie [...]
Bo słyszałem,że to nie jest dobry pomysł bo nie przyjmuja ludzi z ulicy. I mam pytanie odnośnie ochroniarzy jak często się zdarzało wam pracować z osobami niebezpiecznymi np. psycholami lub bandytami.Pytam bo jak mi się uda dostać na bramkę to chciałbym pracować w normalnym towarzystwie żeby nie mieć problemów.
[...] niefortunnie ręke. Wczesniej ostro trenowalem na silowni, teraz mam przerwe jakis rok. Stąd moje pytanie, czy jest jakas alternatywa dla treningu siłowego? Chodzi glownie to, aby nie przeciazec lewej reki. Myslalem nad bieganiem i plywaniem. Chcialbym w miare mozliwosci zachowac miesnie. Ktos ma jakis pomysl? Pozdrawiam i z gory dziekuje za odp.
Witam, mam pytanie o plan treningowy stażu mam 15 miesięcy. z czego pierwsze 6 miesięcy robiłem trening obwodowy, kolejne 6 split 3x w tygodniu, a ostatnie 3 miesiące targałem FBW 3x w tygodniu. Chciałbym wrócić do splita bo wydaje mi się że lepiej mi szło. Czy to dobry pomysł, czy targać dalej FBW?? I proszę napiszcie jakie ćwiczenia na splita 3x [...]
Witam , Szukam stacków które posiadają słuszne dawki orotanu lub jabłczanu, aktualnie ćwicze pod kątem tylko i wyłącznie siły dlatego szukam takowych supli. Clout'a juz testowalem dawniej myślałem teraz o green magnitude + jakieś uzupełnienie bo w gm jest w sumie tylko 5g kretki na porcje, czytając inne posty odnośnie orotanu najwyrazniej [...]
Cześć. Od miesiąca ćwicze na siłowni 3 dni w tyg. po 2godziny. Przez ten miesiąc brałem gainera + kreatyne. Mam 17 lat 178cm wzrostu i 90kg wagi. Od kilku dni zastanawiam sie co brać dalej. Powiem szczerze mam troche niepotrzebnego tluszczu. Nie wiem czy teraz pora się rzeźbić czy dalej iść w mase. Czy brac dalej to co brałem czy może HMB + coś. [...]
Witam Mam zamiar ćwiczyć Biceps i triceps 1 dnia bo czytałem ze to dobry sposób zeby ruszyć ramiona . I pytanie mam takie: jak połączyć reszte partii? Plecy i klata to chyba nie jest dobry pomysł... Z góry dzięki za pomoc Pozdro
Czy ktoś ma pomysł na polskie odpowiedniki angielskich pojęć występujących w sztukach walki? Roi się od słów takich jak "grappling", "submission wrestling", "trapping", "forward energy" itp. A chyba przyjemniej byłoby czytać po polsku.
[...] potem po 15g a CWS tylko po treningu przez trzery tygodnie. I moje pytanie brzmi czy jak teraz kupie sobie TREC AAKG HARDCORE dla jak najmniejszych spadkow to bedzie dobry pomysl? czy raczej powinienem troche dac odpoczac dla organizmu od tego skladniku zeby w przyszlosci lepiej on znow dzialal na kolejny cyklu i kupic np dla mniejszych spadkow [...]
Witam Trenuję podciąganie tym planem http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku_ciekawy_program-t419466-s1.html podchwytem do egzaminów. Mam czas do lipca. Mam więc pytanie czy wykonywanie tego planu z częstotliwością 6 dni w tygodniu to dobry pomysł? (chodzi mi o regeneracje, przyrost siły) czy też mam trenować mniej, jeśli tak to [...]
Czesc chlopaki.Mam pytanko ktore padalo jyz tysiace razy.Postanowilem wziasc metke (polska) Mam jej 150 tabs.Myslalem brac piramidowo 34543 ale nie jestem pewny czy to dobry pomysl .Trenuje juz 11 lat i tylko raz bralem deke a efekt byl super.teraz chce wziasc mete bo przez ostatni rok stosowalem wiele supli z roznym skutkiem.Do tedo dobrze sie [...]
w tej chwili biorę kreatyne Treca cm3+carbo oraz wpc 80% ostrowii?? dopiero jeden tydzien!! a zastanawiam sie co kontunowac po tym myślałem nad jakimś gainerem bo moim piorytetem jest zyskanie masy, tutaj pomysł również na treca na Magnuma 8000, a zastanawiam sie pomiedzy magnumem a Mass XXL i Hard Masem nie wiem co było by lepsze?? a moze [...]
Super informacja... Taki pomysl istnial od jakiegos czasu, ale teraz udalo sie go zrealizowac. Do Polski przyleciał instruktor Muay Thai z Tajlandii. Bedzie on szkolił polskich zawodników i przekazywał wiedzę podczas zorganizowanych seminariów. Na stałe będzie prowadził zajęcia w Krakowie, natomiast seminaria będą prowadzone w różnych miastach. [...]
Witam wlasnie zaczalem swoj 2 cykl z saa.pierwszy 150 mety z genesis.Meta poszla jak cukierki 40mg ed.Mam dosc oporny organizm wiec meta nie klepła.w sobote poszedł strzał z trenaver200 vermodje 250mg 1ml.do tego 500mg 2ml teścia enana z balkana.Chyba jednak tren to niezbyt dobry pomysł wiec prosze o pomoc co wrzucić do teścia może deca 250mg e7d [...]
