pomysl

No BA, że musze dokupić. :D Siłownia powstała dzisiaj, a pomysł na nią we wtorek, ale już kiedyś ćwiczyłem jakieś pół roku. No ogólnie to szukam, szukam i szukam, wszystkiego co potrzebne do ułożenia sobie optymalnego treningu. Jeszcze poczekam na inne odpowiedzi, ale jak tak bardzo nie straszycie ;) to napewno przysiady ze sztangą znajdą się w [...]

bardzo dobry pomysł z tym rozpędzaniem się na mono, pierwsza część cyklu wejdzie spoko właśnie na mono a potem już na mixie i jest oki.

no bo co to za pomysl - tylko biceps

[...] postudiowac ruch-i odkryc, ze to studiowanie po dluzszym czasie zapewni Ci nienajgorsze umiejetnosci obronne-idz na aikido. A najlepiej idz na wszystko po kolei, sprobuj i pomysl co wolisz. Nie mam pojecia co w tej opinii koliduje z opinia o wiekszej skutecznosci BJJ czy MT , i nie rozumiem gdzie jest tu jakiekolwiek przeklamanie odnosnie [...]

[...] na forum animala tam moze lepiej beda szly na animalu same prawie bogate bobki to 10zl dla nich pryszcz albo zrob (tu juzt roche zabawy) dostep tylko przez www i np sms za 1zl daje dostep na 1 dzien itd, za 9zl dostep dozywotnio lub na rok etc jak zrobisz ladna oprawe graficzna to moze sie niezle sprzedac pozdro PS za pomysl zadam 10% zyskow!!

Chciałbym przytyć i to dość sporo lecz nie w tłuszcz tylko w tkankę mięśniową Dlatego zastanawiam sie nad takim oto zestawem: - Olimpu Top Mass 3000g do uzupełnienia diety, której nie mam (nie piszcie że dieta to podstawa itp. bo dobrze o tym wiem; gdybym mógl to bym ją miał) tylko nie wiem czy tego troszke nie za dużo - VitalMaxa Gainer 1 [...]

witaminy ? w aptece kup najlepiej kompex jakiś , powiedz że trenujesz ciężko i napewno coś ci doradzą zima idzie wiec pomysl nad witaminką c

Gawcio czyżbyś sugerował się metodą wstępnego zmęczenia mięśni, podrzucają pomysł wrzucenia prostowania kolana na maszynie przed przysiadami Oczywiśćie pewnie, że może być Zależy może ktoś swoją cała siłę chce wykorzystać do przysiadów, ja teraz spróbuje zrobić własnie przysiady z poprzedzającymi je prostowaniami kolan na maszynie. Ja musze [...]

Uka, bardzo ci dziękuję za pomoc Ja właśnie wróciłam z siłowni i sauny. Oczywiscie tak jak zwykle porobiłam ileś tam powtórzeń każdego ćwiczenia, tylko ile mogłam wytrzymać. Zaczełam od wioślarza (nie wiem co to jest martwy ciag, ale podejrzewam, że to własnie to ). Przepłynęłam tak kilometr w 6 minut. Potem ćwiczenia na nogi, brzuch i pośladki [...]

czapusia + szaliczek + kalesonki + co myślisz podczas treningu jak boli? Pomyśl wtedy o tym samym. Albo o mnie i ludziach z mojej grupy jak na praktykach musimy popierniczać w polarku, a pod polarkiem koszulka lub koszulka z dlugim rękawem (longsleeve?). Na nogach adidaski. Średnio wyjścia po 30-40 minut na tą pogodę i powrót do nieogrzewanego [...]

Widzę, że zaczynasz trening od ćwiczeń bardziej izolujących i one mają powodować przyrost,ciekawy pomysł aczkolwiek ja jednak wolę rozpoczynać od ćwiczeń ogólnorozwojowych na daną partię, choćbym miał schodzić do 3-4 powtórzeń aby ruszyć oporne mięśnie, np. na barki robię zamieniie wzniosy zza i przed głową . A jeśli dasz radę dobrze przepracować [...]

No pomysl ale i jeszcze co znajdzo tym informacje niz w ciemno pytasz o cos o czym kompletnie chyba nic nie wiesz.... Można podac link na forum SFD o kulturystyce calkiem inna strona tylko że tmap isze co gdzie jest na rysunku, strzalka i np. triceps i takie tam, czy to bedzie zlamanie regulaminu?

Zmieniałem połączenia, teraz chyba spróbuje HST Dobry pomysł ?

[...] jesc cala kretke czyli zostalo mi jescze i hmb jakies 140 ampolek tego i tego , jak myslisz???? Pewnie doszedles do wniosku ze moja dietetyka lezy , tez tak uwazam , bark pomyslow , na cos specialnego , glownie opieram sie na nabiale? Napisz prosze co moglbym jeszcze dolozyc , czy twoim zdaniem saltki sa tez przydatne. Jeszcze raz dzieki ze [...]

Rzeczywiście świetny pomysł Vieira

Orzeszq, włoncz soie dostępony na gg, wpadłem na genialny pomysł

"A Więc tak: <--- Kieruję sie tym tematem 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 67kg x 24 =1608 2. 1608 x 1,4= 2251,2 Moje zapotrzebowanie to 2251,2 Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na [...]

i moze co dzien, lub jakis czas bede robil zmiane czyli np. rano alkalyn po treningu CEE. Innego dnia rano CEE po treningu kre-alkalyn myslisz ze to dobry pomysl ?

Ql pomysl, ale jak sie zachwycacie jakims bialkiem/produktem to wrzuccie jego smak (bede mial odniesie co sobie kupic ) Białka: mx pro z mieszanek /czekolada whey kaizena / tez czeko, na wodzie przy mx pro odpada, ale do szekjow bosski Gainer: ... byl taki film 'nigdy w zyciu' nie na moj typ budowy takie rzeczy :D Kreatyny: DYMATIZE X-Pand, [...]

Pomysl na spokojnie czy za 50 zł qpisz dobry gainer?????? Odpowiedz sobie sam