pomysl

To jedna z głównych wad masła. Dla mnie najważniejsza. No chyba że ktoś ma uczulenie hehehehhe. Jakby było tyle 03 w maśle co 06 to bym jadł pół słoika dziennie. Co do fatu bierz pod uwagę to co lubisz i to co mój mieć wpływ na inne rzeczy.Nabial w takich ilościach nie powinien zaszkodzić- no chyba że ktoś ma srake czy pizze na plecach po lyku [...]

Ryba z puchy to chyba nie najlepszy pomysł xD IMO z rybami trzeba uważać podobnie jak z tranem i jeśli nie ma się dostępu do tych najwyższej jakości to bym odpuścił na rzecz oleju lnianego. Mimo że tam nie ma EPA i DHA ale czy one faktycznie są potrzebne w takich ilościach i nie wystarczy ALA z którego organizm sam sobie wytworzy ich tyle ile [...]

Siema mam pytanie czy robienie cardio na czczo to dobry pomysł?

Lipa z tym złamaniem. Leczyć. Zanim kupisz opony crossowe sprawdź czy zmieszczą się w widełkach i w hamulcach. Niezły pomysł, jeśli rama i hamulce dadzą możliwość to opona nawet sporo ponad 30mm. Marzy mi się przełaj/gravel na nieco szerszych oponach. To miałoby wymiar roweru możliwie uniwersalnego a jednocześnie dosyć szybkiego. Jeszcze raz [...]

Witam forumowiczów. Jakieś 3 tyg temu zmieniłem plan treningowy na trening siłowy i hipertroficzny. We wcześniejszym planie robiłem przysiad na maszynie z progresją cięzaru (4x20,18,16,14) a teraz podczas treningu siłowego 5x5. Pierwszy trening nóg z nowym planem wiec nie szalałem z ciężarem. Pierwsza serię zrobiłem z takim samym ciężarem na [...]

05.09 DT Aktywność:Trening siła!! Brzuch: Średnio na jeża Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna Śniadanie: zapiekana owsianka z bananem, ananasem i borówkami Przekąska: krupnik - pyszny wyszedł- na udkach z kaszą gryczaną białą i jaglaną Obiad: Gulasz cielęcy z dynią, cukinią i ziemniakiem + po treningu chleb z kaszy jaglanej z szynką i [...]

Kabo, nie głupi pomysł, u magika można potwierdzić jak się z nim zobaczę (pod koniec Września planuje. Tydzień 3 rozpoczęty, zwykła monotonna rąbanka. Na koniec podciąganie do konkursu. Tak jak przewidywałem, ujęcie od przodu jest jeszcze gorsze. Mój pomysł z dwoma ujęciami na raz odpadł z przyczyn technicznych - patrz pajęczyna na służbowym [...]

Dobry pomysł

Cześć, kilka dni temu zaczęłam suplementację białkiem i kreatyną. Moim celem jest zwiększenie siły, wytrzymałości i szybsze budowanie mięśni ( możecie mi jakiś ciekawy suplement polecić jeśli jest coś co zadziała lepiej). Na razie wygląda to tak że piję jablczan kreatyny 4 g rano na czczo, potem od razu shake białkowy, następnie po wieczornym [...]

Noo, bo już się zastanawiałam gdzie Cię wcięło. Świetny pomysł z tym Intro! Wybierasz się może też? Po południu. Plan na MPress Tydzień: 1 / Trening: 1 Nie mam chęci rozpisywać pojedynczych repów. Kule: 28 (5 rep) - 32 (3 rep) - 36 (1-2-1 rep) Przerwy pomiędzy rękami: 2 min. Przerwy pomiędzy seriami: 3 minuty Więcej czekania niż ćwiczenia. [...]

Zły pomysł. Metoda sprzed 15 lat. https://www.google.pl/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=cardio+na+czczo Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-06 05:09:36

A jakiś pomysł na wspomagacz przed meczem? Coś co pomoże wybiegać 90 minut na maksa?

Chciałabym osiągnąć wagę około 52 kg z równoczesnym ujędrnieniem ciała i wzmocnieniem mięśni. Mój typ sylwetki to gruszka, pomiędzy biodrami a górną partią ciała mam jeden rozmiar różnicy dlatego chciałabym uniknąć rozbudowania bioder gdyż dość szybko rośnie mi masa mięśniowa Spokojnie rozbudowanie bioder tkanką mięśniową jest praktycznie [...]

Witam, mam na imię Maciek i mam 23 lata. Nie wiem czy to dobre miejsce na ten wpis, ale ryzykuje. Chciałem wam opisać swój problem, może ktoś z Was miał/ma coś podobnego i mógłby mi pomóc. Mam 172cm wzrostu, 77kg - czyli nie tak źle. Lekką piłkę na brzuchu ale bez tragedii. Problem który mam od około ośmiu lat, to straszne bóle brzucha. Nie [...]

[...] - Uginanie hantlami na lawce siedzac na przemian 2s - ilosc powtorzen? Jeszcze kilka pytan na koniec: 1.Jak z progresja ciezaru przy takim planie 2.Czy 2 zestawy to dobry pomysl? Bede trenowal 3x w tygodniu Pon Sr Pt. 1 tydzien zestaw A (pon) B (sroda) A (piatek) , 2 tydzien B (pon) A (sroda) B ( piatek ) i tak w kolko 3.Czy moze zrobic 3 [...]

Pomysł bananie prosty i oczywisty, diagnozuj dalej. Kolejne wizyty, kolejne badania, kolejna eliminacja możliwych czynników sprawczych.

Witam Trenuje na siłowni od około 2,5 roku. Przez dłuższy czas był to split (głównie trenowałem dla zdrowia, więc nie narzucałem sobie żadnych celów) ale od pewnego czasu robię FBW 5x5 z naciskiem właśnie na siłę. Bardzo mi ten plan odpowiada, ale brakuje mi treningu pod wytrzymałość - Crossfit, kompleksy sztangowe, Interwały. Dlatego zastanawiam [...]

Nie powiem w sumie to zwiększenie serii to może być fajny pomysł chyba jednak przemyśle taki podział w dniu siły. Tylko, że chyba zamiast dipsów wtedy dałbym wyciskanie wąskie na Triceps jednak wydaje mi się ze w dniu siły jest to trochę lepsze ćwiczenie na tą partie jednakże mogę się mylić

Nie ma co się oszukiwać jednym ćwiczeniem nic nie zdziałasz. na budowanie mięśni to jest słaby pomysł, polepszenie wytrzymałości itp ok

Na plecy daj wiosłowanie do treningu A, a martwy do B, ja od siebie dodał bym jeszcze podciąganie na drążku do pleców do B żeby mieć lepszy v tape np. 2-3 serie max powtórzeń. Przy tricepsie w A Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie zamień na ściąganie linek wyciągu górnego albo dipsy albo wyciskanie wąsko w treningu B lepiej dać [...]