pomysl

Xzaar - zgadzam się z Tobą co do słowa. Niemal. Ale to niemal to już by nam pozwoliło przegadać całą noc. Lubię takie "niemal". Moja teza: Gdyby kilka lat temu pewien pulchny facet, który podjął decyzję od odchudzaniu, nie trafił na trenera pokroju Raczka i jego metod (czyli czysty, czyściutki) crossfit. To dzisiaj nie oglądalibyśmy jego wyczynów [...]

Witam od młodego wieku miałem marzenie zostać piłkarzem ;) teraz gdy mam 20 lat pomyślałem o tym że to może być dobry pomysł ;) ogólnie masę mam ale całe czas ćwicze na siłowni kondycje, jeśli chodzi o umiejętności to wiadomo że do Barcelony mnie nie wezmą ( przynajmniej ) teraz ale w 3 lidze polskiej moim zdaniem nadawał bym się a może kiedyś [...]

Właśnie o to mi chodziło, co Xzaar pięknie wyłożył, zwłaszcza we fragmentach dotyczących nonszalancji i motywacji. Dzięki:) Shadow nie rób teraz z siebie filozofa umiaru, bo komu jak komu, ale Tobie nad uchem pół forum pisało, że rozbieganie choroby/kontuzji to średni pomysł. Nadaremno. :-D Nie można mylić motywacji z manią. Cała dyskusja zaczęła [...]

Grzesiek korzystac z regulaminu mogą sobie, natomiast nie mogą zorganizowac mistrzostw jakiegos miast federacji bez zgody Franka Szabluka do GPC i WUAP oraz mojej do WPC, takie rzeczy kosztuja, ja sie nie podpisze i nie zgodze na samowolki ktora rujnuje opinie :) kto im dal pomysl w ogole na to :D

W sumie tak właśnie mam nawet ze sztangą - lewą trochę nadrabiam, bo mam silniejszą. A co do belki, to wydaje mi się, że też ciężej ją zarzucić, bo jest znacznie mniej poręczna niż sztanga przez swoją średnicę. Plus pewnie trzeba w inny sposób opuścić, żeby na głowie nie wylądowała. Ale z hantlami dobry pomysł, popróbuję :)

Wg mnie to animal flex na stawy bdb sprawa, ale i tak ciemno to widzę-parter+winko. U mnie brali co jakiś czas strzałkę npp/deki, ale bez teścia to raczej chory pomysł. Na wątrobę jest takie coś jak liver-masz tam tudca, nac i jakieś tam mniej ważne składniki. Nada się super do wina.

Frytki to jest posiłek potreningowy. A pisząc węglowodany masz na myśli te 250 g warzyw? Nie którzy nawet w bilans tego nie wliczają być może się mylę. Może ktoś ma inny pomysł na posiłek potreningowy a zarazem kolacje?

Co do pierwszego - rozumiem, że leżąc na boku. Która ręka ma pracować? Ta na której leżę, czy górna? Bo w necie widzę obie wersje. Bo to zazwyczaj stosuje się parami - czyli jeśli ramię jest na dole, leżymy na nim - to wykonujemy nim przywodzenie, rotację do wewnątrz, a jeśli ramię jest na górze - to robimy nim odwodzenie, rotację na zewnątrz. ja [...]

Lece planem AiB 3x w tygodniu A Przysiad 3x12 Podciąganie na drążku nachytem -3x10-12 ławka płaska sztanga 4x8-10 OHP w staniu lub siadzie hantle 3x12 wyciskanie francuskie 3x12 Uginanie bica hantle z supinacją 3x12 B MC- 3x12 wiosło sztangą 3x12 Skos dodatni hantle 4x8-10 unoszenie sztangielek bokiem 3x12 dips 3x12-15 podciąganie podchytem [...]

Bo to zazwyczaj stosuje się parami - czyli jeśli ramię jest na dole, leżymy na nim - to wykonujemy nim przywodzenie, rotację do wewnątrz, a jeśli ramię jest na górze - to robimy nim odwodzenie, rotację na zewnątrz. ja robię to jakby w superseriach - czyli bezpośrednio po sobie odwodzenie i przywodzenie. Ok, rozumiem. Ustawiasz ramiona prostopadle [...]

Myślisz że może to być przetrenowanie? No co do jedzenia to właśnie myślałam zrobić sobie cheat'a z okazji ukończenia szkoły :-D planuje grilla tzn jakieś miecho nie za dużo ale tak po prostu. Dobry pomysł?

Bardzo dobry pomysł sam na majówce poleciałem grilla i jadlem ile wlezie waga o 2-3kg wiecej wszkoczyła ale po tygodniu sie unormowało a czułem się o niebooo lepiej ;p. I moze być to przetrenowanie ja przy 10-12 treningach w tygodniu jak jeden trening tylko odpuszcze i zjem cos na co mam ochote to mam energie na cały next tydzień ;p.

Mi tez sie podoba pomysl z tym puddingiem ale szczerze myslalem ze bedzie to bardziej geste no ale mozna zrobic klasyczny budyn z maki albo skrobi + pudding :D

BTW pomysl moze o silnych antykatabolikach np taurynie i HMB

Dokładnie Kosmetyczna przedtreningówka Jeśli faktycznie zależy Ci na wzroście siły, to pomyśl nad CM3 z firmy trec Jabłczan kreatyny - mniejsza retencja wody, a można przy dobrym odżywianiu poprawić parametry siłowe

no to jak znasz swoją granicę i umiesz jak coś zareagowac i czujesz się na siłach, to insa dobry pomysł

BTW pomysl moze o silnych antykatabolikach np taurynie i HMB poczytam chętnie co i jak. choć nie ukrywam, że dla spokoju zmniejszyłam te 20h postu do 18 :( (20 było mi wygodniejsze)

witam, od roku jestem na redukcji. zrzuciłem 30 kg fatu. większą część redukcji byłem na wysokich tłuszczach. okresowo przechodziłem na wysokie węgle i niski tłuszcz ale od kilku tygodni znowu zajadam dużo tłuszczu. zjadłem kilka spalaczy a na koniec redukcji gdy już był mocny blok w spalaniu wziąłem 100 tabletek clenbuterolu. kilka dni temu [...]

witam, od roku jestem na redukcji. zrzuciłem 30 kg fatu. większą część redukcji byłem na wysokich tłuszczach. okresowo przechodziłem na wysokie węgle i niski tłuszcz ale od kilku tygodni znowu zajadam dużo tłuszczu. zjadłem kilka spalaczy a na koniec redukcji gdy już był mocny blok w spalaniu wziąłem 100 tabletek clenbuterolu. kilka dni temu [...]

Micha micha i jeszcze raz micha, pomyśl nad FBW i cardio. bedziesz dobrze jadl i cwiczyl to zrzucisz, a zamiast spalacza kawa przed treningiem na ta chwile wystarczy