pomysl

cardio ma się zgadzać w tygodniu Co to konkretnie oznacza? Jakie założenia co do ilości/objętości cardio? Wojtek cardio: 210 minut tygodniowo czyli 6*35 = 7*30 = 6*20+6*15 .... Kabo - wyrzucenie żółtek, a w to miejsce ładowanie tłuszczy z masła to Twój pomysł czy Artura? a jak myślisz ;-)? ani dieta ani trening nie są mojego autorstwa, ja tylko [...]

Chyba podobnie ma się sprawa z przysiadami. Siady po podciąganiu, to też kiepski pomysł, niestety przekonałem się o tym na własnej skórze ;)

tez pomysl godny uwagi a wysilek bardziej uniwersalny .... jak lubisz dawaj :-)

fajna pupcia, co chcesz od niej ? %-) moim zdaniem sobie cos wkrecasz.. jak masz taką jak na zdjeciu.. pozatym cwiczenie codziennie w dodatku jednej partii jest bezsensu... pomysl o treningu fbw, rozpisz swoj plan diety..

O... zrobię sobie jutro, dzięki za pomysł ;-)

Pomysł o konkretnym ćwiczeniu nóg. Przysiad. Porządny, do końca i na pewno wielokrotnie większe obciążenie niż 2kg. Martwe ciągi. Generalnie podstawowe ćwiczenia złożone dadzą dużo jeśli ich nie robisz...

19.01.2015 DT Trening dziś całkiem nieźle poszedł, ciężary staram się ciągle zwiększać ;) Nie chce zbytnio przesadzić, żeby potem nie stanąć w miejscu. Tak czy siak celem moim jest 100+ kg na przysiad i martwy ciąg z 120 kg na serie. Oby poszło. Porobiłem dziś parę filmików, żeby dziennik nie był taki nudny. Od razu proszę o rady jak to wygląda [...]

hehe, dobry pomysł nie wiem tylko czy nie za wcześnie na tak drastyczną edukację :-D

Co do bety to przyznam, że nie wiem %-) Wytrzymałośc na treningu jest chyba lepsza niż bez, ale ja chyba jestem jakiś "laik" jeśli chodzi o czucie suplementów. Co do chwytu to staram się mieć taki, ale fakt tak się wżynało, że myślałem, że pękne z bólu. No najwidoczniej źle trzymam, mam nadzieję, że w końcu to załatwię, bo przez chwyt progresu [...]

jak wspomnialem cwiczac z nastawianiem na miesnie bylbym ostrozny z szafowaniem treningami o wysokiej intensywnosci pomysl jak mozesz zwiekszyc swoja aktywnosc ruchowa w ciagu calego dnia :-)

Temat stary ale ciekawy jestem czy autor rozwizał swój problem. A może ktoś ma jakiś pomysł?

Nie wiem dlaczego, ale obstawiałbym, podjadanie tudzież podpijanie ewentualnie ważenie na oko ;-) czyli 2000kcal nie jest rzeczywistą wartością. A może tymi częstymi zmianami tak zakręciłeś organizm, że nie wie już czy ma folgować, magazynować czy hibernować. Zrobiła się taka fabryka z hoojowym managerem, brygada porządna ale zadania co dzień [...]

ja bym białko rozłożył żeby było po równo w każdym posiłku, są teorie mówiące że przy diecie zbilansowanej, więcej niż 40 gr białka może się nie wchłonąć (rano i po treningu można ponoc więcej) Węgle rano, przed treningiem i po , wtedy są najbardziej potrzebne. Napiszę jak ja to robię, przed treningiem, (do 2 g.) jem posiłek zbilansowany z [...]

Akurat wyszły średnie :D Chyba to mięso nie do końca się do tego nadaje albo za krótko robiłem. Ale dzisiaj mam pomysł zrobić mięso w Tefalu, zobaczymy jak wyjdzie

Jak z moją techniką w ćwiczeniach ? Jutro postaram się nagrać podciąganie, dipsy, może biceps. Tak sobie myślałem ostatnio o zmianie treningu. Nie do końca wiem, czy to dobry pomysł, bo obecnym planem jadę z miesiąc, ale zawsze chciałem spróbować coś ala split i znalazłem taki trening: Westside 4 Skinny Bastards. Co sądzicie ? Znalazłem plan na 4 [...]

to jest ciężko zrobić, bo każy inaczej reaguje na różne środki.. Więc słaby pomysł i dużo roboty która nie zostanie doceniona w żaden sposób, dochodzi kolejny aspekt, dawkowania termo po posiłku przed treningiem i przed treningiem ale bez posiłku przez ostatnie conajmniej 2,3h.. Już działanie supla będzie inne

1. Mąka pytlowa to mąka żytnia jasna; chleb z lidla, który konsumuję, jest żytni, ale na pewno nie razowy, także orientacyjnie dałem pytlowy (w bazie produktów jest jeszcze żytni jasny - to powinien być ten sam produkt). 2. Skąd ten pomysł %-)? Kokos jest bardzo łagodny w smaku. Dla mnie to idealna opcja na lody (dni lc) lub bazę pod sos do [...]

i to jest calkiem dobry pomysl :) odpowiednio dostosuj reszte aktywnosci ruchowej :-)

Jednak wolałbym zmienić trening, nie czuje już progresu :/ Myślałem nad trenowaniem 4 razy w tygodniu i splitem 2xpartia/tydzień, mój pomysł wygląda tak, co poprawić ? A - Klatka, barki, triceps (wt,pt) - Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s - Rozpiętki 2s - Wznosy sztangielek bokiem 3s - Military Press 3s - [...]

20.04. dnt Wypiskę robię żeby dzisiaj znowu nie wpaść na genialny pomysł nietrenowania %-) jeden dzień wystarczy a dzisiaj muszę coś gdzieś zmieścić. W sumie to na dobre mi wyszło, bo pół niedzieli, pół poniedziałku i cała dzisiejsza noc pod hasłem bólu głowy, więc cieszę się, że w ogóle jako tako spałam. - schab, łopatka, ziemniaki, warzywa - jw [...]