pomysl

https://picasaweb.google.com/101872577008371156593/26Maja2014?authuser=0&authkey=Gv1sRgCLWfrJHM4sWpIQ&feat=directlink Proponuję najpierw przeczytać, a potem przejrzeć zdjęcia. Podpisy pod zdjęciami też są. Zacznijmy standardowo od początku. Marsz przewidywał 40-50km z jednym krótkim postojem i ćwiczeniami na punktach kontrolnych. Niestety nie [...]

Skad masz pomysl? Od kogos czy sam? Jest Carb Cycling ale w tym przyapdku albo brak dnia posredniego Albo a raczej i - ta roznica za duza

zestaw tylu garów też nie potrzebny jeden wiekszy kubek starczy, Komplet gore to zły pomysł. Na takim marszu w spodniach gore zapocisz i zatrzesz się na "śmierc" , kurtka jak wyzej daje rade, ale to polecam w zime. Noszenie dresów dodatkowych w plecaku też mija sie z celem i nie ma sensu. Tyle tak z grubsza. Wiadomo lepiej ciezej trenowac z [...]

Dzięki Gwid. Ron - tu Irlandia, na 20 stopni pomiędzy 20 a 22:30 jeszcze poczekam :). Myślę że było 12-15 max przez cały bieg nawet do 10 pod koniec. Ponieważ ledwo wróciliśmy z zakupów i nie chciałem marnować czasu na bukłak, wypiłem pół litra wody, wziąłem pół do plecaka i wypiłem pół po. Ważyłem się po pierwszym piciu więc po powrocie był tylko [...]

[...] miewam problemy z utrzymaniem wzwodu. Nie odczuwam rowniez tak duzego podniecenia jak przedtem. Jest to dosc problematyczne poniewaz wiem, ze zrobilem sobie to sam i czasu nie cofne, choc zdaje sobie sprawe ze za dlugo czekam i nic z tym nie robie. Czy macie jakis pomysl jak powinienem teraz zadzialac? Pozdrawiam i z gory dziekuje za wypowiedzi

Skad masz pomysl? Od kogos czy sam? Jest Carb Cycling ale w tym przyapdku albo brak dnia posredniego Albo a raczej i - ta roznica za duza Dziękuję za zainteresowanie moją dietą, ale moje pytanie miało być czysto teoretyczne, czyli: czy podczas refeed'ów musimy uważać na tłuszcze? Generalnie próbuję się wpasować w założenia LeanGains, bo nie [...]

NIE JEST TO REKLAMA. Wydaje mi się, że niezłe ceny butów Meindl, które wielokrotnie się tu przewinęły. http://www.sklep.grube.pl/pl/Katalog/Test3/ Z JWK "przygotowując ankietę personalną nie zapomnij o swoich kwalifikacjach językowych, prawie jazdy i innych umiejętnościach zwłaszcza z obszaru techniki – punktujemy je zdecydowanie wyżej niż czarne [...]

się nie dziw że się spasłeś jak same węgle wcinasz, ryż, makarony, pizza, czhipsy, no i pomyśl o formie ale na przyszły rok, 2 te 3 miesiace cudów się nie spodziewaj. Zacznij z tą wagą od szybkich marszów i basenu w domu trening domatora np wg czoci. Co do jedzenia jak nie lubisz mięsa, pozostaje włączyć do diety, jaja, świeże ryby,śledzie, raz w [...]

Witam wszystkich!:-) potrzebuje kilku rad ponieważ chciałabym zrzucić ok. 5kg w 1-2 miesiące. wzrost: 158 waga:56 kg wiek:18 lat po przejściu przez wszystkie możliwe diety postanowiłam po prostu obciąć kalorie do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć( crossfit 2x w tyg+ power joga raz w tyg) Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam [...]

Witam serdecznie, aktualnie jestem po skończeniu białka WPC80 (750g). Od stycznia cały czas lecę według diety + od miesiąca biorę omawiane białko. Z racji tego, że 2 dni temu skończyło mi się białko chciałbym zakupić identyczne (chyba że znacie jakieś inne/lepsze), a dodatkowo wspomóc się kreatyną. Aktualnie ważę 72,5kg (W styczniu jak zaczynałem [...]

[...] się wszyscy wynikami Xzaara, a nikt jeszcze się na nie nie targnął :-D Niech zajmie mi to lata. Myślicie, że to trudniejsze niż zrzucenie 90 kg sadła? :-D Podoba mi sie Twoj pomysl, tylko mi wstyd nieco bo moje bieganie to ledwo ledwo poczatek przyzwoitosci ;) Ja chce biegac jak Lejla ;) Dziewczyna ma zdrowie ze matko i corko.. W kazdym razie [...]

Fajny pomysl, takie rybne leczo troche :-)

[...] facet wogole niekuma chyba oco chodzi dlatego szukam nowego lekarza ale widze ze moze byc problem, przepisuja cos oczym niemaja pojecia, ostatnio na wizycie podrzucilem mu pomysl odblokowania, clomid i efekt zaden koles sie wogole nieodezwal na ten temat tylko przepisal wieksza dawke testosteronu, jakos za 3 dni napisze wam moje ostatnie [...]

Potrzebuje zbić do 68/69 czy te 2 leki to dobry pomysł???

Witam ! Przed dosłownie chwilą byłem skonsultować mój pomysł z dobrym znajomym, ze zdecydowanie większym doświadczeniem niż ja, i zdecydowanie odradził mi ckd, podczas kolejnych tygodni redukcji. Nie będę dokładnie rozpisywał tutaj jego argumentów. Ale podjąłem decyzję że kaloryka będzie oczywiście obniżana z tygodnia na tydzień, ale węglowodany [...]

Bardzo ładne te kombinacje na korpus. Pomyśl o rozwinięciu ich dodatkowo o jakieś proste na górę na koniec, typu dół dół dół, odejście z półdystansu i prawy, lewy prosty na górę bo przeciwnik zawsze po paru niskich trafieniach zjedzie trochę z gardą. Szybki jesteś wiec powinno dać radę.

Zamierzam z rozpoczęciem wakacji (wolny czas) ćwiczyć 4 lub 5 razy w tygodniu 2 razy w ciągu dnia. I moje pytanie brzmi czy to w ogóle opłacalne? Myślałam, by rano ćwiczyć z Jillian, Zuzką a wieczorem pobiegać ok. pół godziny lub odwrotnie. Jeśli tak by miało być to jak rozplanować dzień (posiłki), żeby dostarczyć optymalną ilość kcal (u mnie ok. [...]

albo słodzik żelatyna herbaty owocowe też dobry pomysł ostatnio robiłem i bardzo smaczne :)

Przy takiej wadze bieganie to raczej kiepski pomysł, kolana wysiądą. Już lepiej na początek rowerek jak jest na wyposażeniu, później fajnie wrzucić pływanie jak nabierzesz trochę kondycji. Jak ogarniesz rower na jakimś sensownym tempie możesz dodać w połowie czasu interwały. Trening na siłowni co ważne dążyć do tego żeby trzymać w miarę krótkie [...]

Z tym kebsem to by nie był głupi pomysł, piwkiem też bym nie pogardził, ale kg lecą i mam motywację jak na razie %-)