pomysl

a ja nie wiem czy jedzenie tego cuda%-) http://justins.com/item/chocolate-hazelnut-butter/ mimo że jest w 100% organiczne;-D to dobry pomysł na redukcji, na ktorej staramy się raczej unikać cukru,nawet organicznego;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2929e1c2310848b097f5d09f0dbff6ba.jpg

w takim razie ustalam 1810 kcal (B: 130g, WW: 165g, T: 70g). Wreszcie będzie mi łatwiej dobić do pożądanej ilości białka.. Fizjoterapeuta na pewno byłby dobrym pomysłem, wezmę to pod uwagę. Na razie staram się trochę wyprostować jogą i pilatesem. Mam 'zwykłą' niedoczynność, po prostu mam za małą tarczycę, więc niestety nie wyeliminuje tego stanu [...]

ziemniaki z grilla dobry pomysł spróbujcie nam wyszły chrupiące i smaczne

no jest zły pomysł a nawet fatalny zeby jajko zamieniac na twaróg. nie liczac ceny to wszystkie inne argumenty sa po stornie jajek

Pomysł Ramika zaznaczam! :-D

No ta z kreatyną to dobry pomysł, ale chce jeszcze poczekać jakieś 2-3 miesiące i wtedy zainwestować w kreatynę.

Dla początkujących na samym początku najlepszy jest trening ogólnorozwojowy, czyli FBW, a potem w miarę doświadczenia już Split. Przy Twoim wzroście i wadze rób masę (żeby dobrze wyglądać musisz ważyć ok 85 kg, przy mniej niż 10% tłuszczów). Jeżeli następnego dnia po treningu nic Ciebie nie boli to znaczy, że coś robisz źle :) ten ból to zakwasy, [...]

To mówisz, że masz 8-godzinne treningi ? Wow trenujesz ciężej niż w NBA :-) Dobra nie chce mi się z Tobą sprzeczać weź sobie tlen zamów na necie i sobie wdechnij. Życzę zdrowia i pomyśl dlaczego żadnej biegacz tak nie robi skoro to jest dozwolone :-)

Zwiększyłem ostatnio ostro podaż kalorii, w szkole momentami to jest tragedia, macie pomysł co zjeść, by rano nie mieć większych kłopotów z wypróżnieniem?

Jakiś okropnik mi jajka wszystkie zjadł, a że głód bierze to się podejmę tych grekar'owych zawijasów %-) http://www.sfd.pl/Robimy_pizze%2C_czyli_1_dzie%C5%84_z_%C5%BCycia_kucharza_na_urlopie_%3B_-t1004821.html Dobry pomysł, oj dobry :-D

Zwiększyłem ostatnio ostro podaż kalorii, w szkole momentami to jest tragedia, macie pomysł co zjeść, by rano nie mieć większych kłopotów z wypróżnieniem? jedz produkty bogate w blonnik

Hmmm ale co tu redukować, moze pomyśl nad jakościową masą.

Może źle się wyraziłem, chodziło mi o ogólnie wpakowanie czegoś w siebie... na przykład odżywki z bananem. Ale nieważne już :-p tak czy siak, idę spać :-D odżywka białkowa z bananem 10 minut po trneingu to nadal słaby pomysł, bo podrażnisz układ pokarmowy - nic się nie zmienia, nieukrwiony układ to nieukrwiony układ i białko tego nie pominie.

Mam pytanko, co prawda do masy jeszcze daleko ale że mam trochę czasu to układam sobie nowy plan. Na ostatniej masie zauważyłem ze moje ramiona rosną dopiero jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon [...]

no w sumie dobry pomysł, dodam jeszcze obciążenie do pasa i ćwiczenie jak ta lala lepsze od wyciskania ;D

endomondo jest bardzo dobre jeżeli chcesz wiedzieć jakąodległość przebiegasz w ciągu pewnego czasu. Mi ten pomysł się podoba. Widzę, że ktoś tam używa więc... można jakoś zrobić że po zablokowaniu telefonu czas dalej leci i liczy nam te km? Bo dzisiaj biegne sobie 35min, zadowolony że w końcu będe wiedział ile tych km przebiegam (dodatkowo [...]

[...] - po 50 powtórzeń na rękę Chcialbym zmienic wkoncu plan bardziej pod kat masy nie zapominajac o porzadnej sile. Chcialbym zeby byl to plan z wolnymi ciezarami.Macie jakis pomysl na jaki plan mozna zmienic? Osobiscie preferuje 3 dniowe plany,mysle nad ktoryms z tych:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Co do 4 dniwego dalbym sie [...]

[...] brat ma najdluzszy trening a w poniedzialki i piatki najkrotszy). Co do zmiany marszu na biegi.. ekhm \-) Wyprobowalam to i stwierdzam, ze chyba nie byl to najlepszy pomysl. Co mam na mysli: rozgrzewka ok, pobieglam bez problemu ale spalilam o jakies 30% mniej kalorii niz gdy maszeruje 8-O Co do biegu po treningu: nie daje po prostu [...]

Jeśli chaotycznie, to przepraszam... :( Okej, no jak zdjęcia, to zdjęcia. Z przodu i z boku. Mięśnie częściowo napięte. http://i.imgur.com/tss5B9n.jpg http://i.imgur.com/XPfsRxU.jpg A co do tego co chcę wiedzieć - nie wiem, czy dział dobry, ale chodzi mi o dietę i trening, czy przy obecnej sytuacji jest to dobry pomysł, aby dokończyć redukcję [...]

J/W Z resztą na noc, taka porcja smażonego i tłustego mięsa to nie jest dobry pomysł. Organizm będzie się czuł nie komfortowo podczas spania.