BIEG PRZEŁAJOWY NA 1500M - WSPOMAGANIE

Siemka! Mam klika pytań w związku z zawodami w przyszły wtorek. Otóż przeszedłem do etapu wojewódzkiego w biegach przełajowych i jako że gram w koszykówkę a biegania jako tako nie trenuję więc po głowie zaczely mi sie kotlowac jakies sposoby na zwiekszenie wydolnosci na czas tego biegu M. in. pytalem w aptece o czysty tlen (tlen do wdychania w stężeniu większym niż w powietrzu, tzn. >21%) ale pani powiedziała że nie ma Więc mysle czy sa jeszcze jakies inne (legalne) rzeczy ktorych moglbym uzyc na te zawody zeby polepszyc wynik??? Myslalem m. in. o lekach na astme...? Podobno rozpychaja pluca....? Druga sprawa to odzywianie: wiem ze bd musial jesc sporo weglowodanow zeby miec jak najwiecej energii i tutaj pytanie ile przed biegiem zaczac i kiedy skonczyc ladowanie wegli zeby wszystko zdazylo trafic do miesni? Poza tym jeszcze dwa pytania: 1) Jaka jest rola gikogenu miesniowego przy biegach na dluzszy dystans, czyli np. te 1500m? 2) Czy warto jest stosowac jakies srodki pobudzajace przed takim biegiem i ile czasu przed? Mam na mysli np. napoje energetyzujace, kawe i tp.

Z góry dziękuję za odpowiedzi :)


Zmieniony przez - KevinDurant35 w dniu 2014-03-31 16:03:53

A po co ten wspomaganie? bierz duzo biegania ale za pozno..suplementy to bcaa i vitargo. Kawa moze byc na pobudzenie

Z tym bieganiem to sprawa tak wygląda że nie trenuję lekkoatletyki tylko koszykówkę i do tego staram się zrobić trochę masy więc z tym bieagniem to było tak troche nie tego xD

jesli nie trenujesz LA to po co piszesz takie bzdurne o wspomaganiach..

Ale startuje w roznych biegach. Chodzi o wspomaganie przed samym biegiem. Cos jednorazowego. Nie jakies tam cykle sterydoe tylko cos przed samym biegiem, ale nie nielegalnego. Nie chce siegac po doping tylko chce wiedziec co robic zeby byc100% przygotowany :)

Na 1500m to się biega prawie na beztlenie więc żaden tlen Ci nie pomoże a silne nogi i odporność na kwas mlekowy której Ty nie masz. Odpocznij dobrze się odżywiaj i pobiegniesz swoje, nic innego nie zdziałasz ;> (legalnie)

Pomysl nad tym co napisałes :) Własnie o to chodzi z wdychaniem tlenu zeby jak najdluzej oddychac tlenowo bo z oddychania beztlenowego jestduzo mniej energii Dla przykladu jak bija rekordy guinessa w nurkowaniu pod woda na czas to wlasnie wdychaja czysty tlen, bo dzieki temu komorka ktora normalnie po 3-4 minutach bezdechu przestanie funkcjonowac ma zapas tlenu na 15-20 minut :)

A propos mojej odpornosci na kwas mlekowy to w wakacje gralem i trenowalem nieraz kosza po 7-8h w ciagu dnia + na drazku ok. 1,5h i nastepnego dnia wstawalem jeszcze wiec pozdro ;)

Zmieniony przez - KevinDurant35 w dniu 2014-03-31 21:16:27

KevinDurant35

Pomysl nad tym co napisałes :) Własnie o to chodzi z wdychaniem tlenu zeby jak najdluzej oddychac tlenowo bo z oddychania beztlenowego jestduzo mniej energii Dla przykladu jak bija rekordy guinessa w nurkowaniu pod woda na czas to wlasnie wdychaja czysty tlen, bo dzieki temu komorka ktora normalnie po 3-4 minutach bezdechu przestanie funkcjonowac ma zapas tlenu na 15-20 minut :)

A propos mojej odpornosci na kwas mlekowy to w wakacje gralem i trenowalem nieraz kosza po 7-8h w ciagu dnia + na drazku ok. 1,5h i nastepnego dnia wstawalem jeszcze wiec pozdro ;)

Zmieniony przez - KevinDurant35 w dniu 2014-03-31 21:16:27

To Ty się zastanów nad tym co napisałeś, 1500m to jest sprint na którym nie dość że ciężko cokolwiek brać do ust, to na trasie będą bolały Cie przede wszystkim nogi, oraz inne części ciała, samym tlenem mało zdziałasz.

Grałeś w piłke 8h wow. Przebiegnij 8x500m na pałę wtedy poczujesz co do prawdziwy ból, mylisz pojęcia kolego, a grasz obeznanego w tym temacie. Bieganie i koszykówka to 2 różne sporty 2 różne treningi biegacz nie będzie dobrym koszykarzem i odwrotnie, inne specyfika wysiłku...

Nie GRAŁEM tylko TRENOWAŁEM to po 1. A po 2 na biegu na 1500 tez sie oddycha beztlenowa bo w pewnym momencie brakuje tlenu wlasnie -.- wiec to nie jest sprint.

I nie zamierzalem wdychac tlenu w trakcie tylko jak juz to przed biegiem.

To mówisz, że masz 8-godzinne treningi ? Wow trenujesz ciężej niż w NBA

Dobra nie chce mi się z Tobą sprzeczać weź sobie tlen zamów na necie i sobie wdechnij. Życzę zdrowia i pomyśl dlaczego żadnej biegacz tak nie robi skoro to jest dozwolone