polaco_92 a co to za spięcia jakieś " koniec " %-) wyluzuj ja na ciebie nie naskakuję , napisałem " ręce opadają " bezosobowo . Tylko ciekawi mnie na jakiej podstawie oceniacie technikę skoro nic nie widać , każdy nagrywa film bokiem a nie przodem - bo nic nie widać . A słowa ja uważam , że robi dobrze - no pomyśl drogi kolego jak to brzmi ? ja [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dwa dni nie miałem dostępu do internetu, ale już wracam na właściw tory :-) Muszę powiedzieć, że na praktycznie całym ciele czuję treningi ubiegłego tygodnia. Wczoraj miałem meega DOMSy na plecach. Dawno już tak nie miałem :-D Miał być dzisiaj materiał o Pure Wheyu ale nie [...]
jekkej Po 1. Ćwicz nogi pomoże ci to w progresie ogólnym. Napewno nic nie stracisz a zyskasz silniejsze nogi. Pamiętaj ile powierzchni ciała to właśnie nogi Po 2. Na redukcji początkowo wszędzie ci ubędzie, nie ma miejscowego spalania tłuszczu, najlepiej daj foty do weryfikacji jak bardzo zalany jesteś. Pomyśl też że początkowo stracisz tłuszcz [...]
Mi tam w sumie bez różnicy po czym robię trening %) W najbliższym czasie zamierzam spożywać 1kg wątroby wieprzowej dziennie, jak myślicie dobry pomysł? %) Dzisiaj klatka i bic, może jakiś filmik nagram z treningu. Zmieniony przez - Batista. w dniu 2013-05-13 16:41:33
Mali, z tym jabłkiem to świetny pomysł - dzisiaj zrobiłam i rzeczywiście dużo łatwiej strawne. Martucca, Saida czyli dla własnego dobra warto przejść się do ortopedy? I czy dobrze teraz kombinuję, że w związku z tą nogą czasem w następny dzień po ćwiczeniach cholernie bolą mnie z lewej strony plecy na wysokości części krzyżowej kręgosłupa (chociaż [...]
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, chcesz stosować dropsety w każdym ćwiczeniu, w każdej serii? Przecież to totalny bezsens. Nawet w jednym ćwiczeniu w każdej serii to słaby pomysł. Takie techniki specjalne nadają się na ostatnią serię, już typowo na dobicie. Z pewnością Twój pomysł nie wpłynie na lepsze przyrosty, a tylko momentalnie doprowadzi do [...]
Ponieważ przyspieszył nam się termin urlopu nie będzie wypisek. W niedzielę wyjeżdżam wrócę za dwa tygodnie i wtedy zacznę treningi. Może taka przerwa dobrze mi zrobi bo ostatnio ciężko było o radość z pizgania żelastwem. Miskę postaram się trzymać czystą, pewnie będą większe ilości chorwackiego wina%-) Iza jak będziesz miała chwilę to pomyśl o [...]
DT - crash TRENING 1. przysiad 2x rozgrzewkowe 20 kg , 3x8 50/55/60 ostatnia seria już musiałam walczyć, trochę mi zajmie zanim dojdę do swoich maksów%-) 2. rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 3x15 5/5/7 wzięłam 7 do ostatniej serii, ale nie wiem czy to był dobry pomysł, bo mniej pracowałam klatką (ruch zamykania książki) pomagałam [...]
03.10.2014 DT TRENING przysiad 20kgx6, 45kgx5, 60kgx4, 67,5kgx3x2serie, 77,5kgx3x6serii wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 37,5kgx4, 42,5kgx3x2serie, 50kgx2x6serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie triceps na maszynie 10sztx8x4serie skłony siedząc 40kgx5x5serii Trening dzien po dniu to nie był za dobry pomysł, wszystko szło ciężko, za to pogaduchy z chłopakami [...]
Agry da się żyć bez glutenu, baa da się nawet ogólnie bez zbóż i to bez żadnego odcięcia prądu :-) Jedyne czego trzeba to silna wola i konsekwencja. Nikt nie mówi, ze będzie łatwo ale czy życie jest łatwe ;-) Zamiast myśleć o tym jako o ograniczeniu pomyśl o tym jako o czymś co robisz dla swojego zdrowia, dla lepszej wersji samej siebie - już [...]
Jedyne czego trzeba to silna wola i konsekwencja. Nikt nie mówi, ze będzie łatwo ale czy życie jest łatwe ;-) Zamiast myśleć o tym jako o ograniczeniu pomyśl o tym jako o czymś co robisz dla swojego zdrowia, dla lepszej wersji samej siebie - już pomijając zdrowie to też taki test charakteru jest. Otóż to. Test charakteru. Okaże się, co też jam [...]
Co w tym niesamowitego? - Żaden rosyjski żołnierz nie dostał się do niewoli. Czeczeni znani są z bezwzględności, szczególnie w stosunku do żołnierzy oddziałów elitarnych. Rosjanie wiedząc o tym walczyli do ostatniego naboju i do sotatniej kropli krwi. -Większość poległych bojowników to byli arabscy najemnicy. Czeczeni świadomie wysyłali ich [...]
Miałem kiedyś kumpla to tak samo od pierwszego dnia mety chooynia i żyganie na ekranie takie jazdy po oralach, po prostu nie mógł. Z Twoimi wrażliwymi lipidami to wino i tak chyba nie najlepszy pomysł, mnie wino lipidy i ciśnienie zawsze rozpyerdala chociaż po winku mam niesamowity wyglad 3D.
[...] Niby czlowiek czekal na czita a jak do niego dochodzilo to gryzl sie sam z tym ze mogl tego nie robic ale czy na pewno? :-) ale ja to tam sie bawilem dieta jak dzieciak w piaskownicy, wiec nie taki poziom jak chlopaki tutaj i nie taki cel. wazne ze po tym teraz wprowadzasz zmiany w makro, wegle nizej, bialko wyzej. Skad pomysl na taka zmiane?
po prostu zbyt raptownie wprowadzasz zmiany i zbyt szybko przechodzisz do kolejnych, podbij bialko o 5g w posilku poobserwuj i tak w kolo, a, co do rozmiaru piwka to widzialem go na zywo i jest malutki x3, ale to już pisałem ;) i też bez hejtu czy tym poodbne poprostu Tobiasz zmiany powoli. Kazdy kto by chyba podbił tak białko jka ty miałby lipe [...]
[...] dawka, obserwuj. Bo jak pierdzielniesz 100mg na start to mozesz sie zdziwic. Moze nie bedziesz mial takich ubocznych jak dmq bo nie bedziesz mial takich predyspozycji ale pomysl ze moze sie okazac ze z dawka bedziesz mial pare razy wyzsze. Z estro to roznie moze byc ale powiem tylko na przykladzie z ktorym mialem do czynienia. estro wybite do [...]
[...] Jakis mega delikatny zarys kraty sie pojawia a waga 106.7 dzis takze poj**ana haha %-) wczoraj 20tys krokow i 40 mjn cardio. Dziś off chocbym trening zrobil najlepiej ale 4 z rzedu u mnie to slaby pomysl. Dzos jak nie zapomne wyskocze na badania mam labolatorium 7m od wejscia do pracy %-) /SFD/2020/2/13/7ed80f3bc68e4e9eab0b215eb6696c8d.jpg
dziennik IH by meju
