pomysl

Jeszcze na siłce zaraz po tren 70-100g gainera w dnt w okolicach potreningowych mniejsza porcja. Nitro 20g przed tren w dnt nibierz dorzuc do tego mono i bierz 5g na czczo w dt i 5g po tren, a w dnt 5g na czczo i to jest moj pomysl, a jak zrobisz to twoja sprawa. Zajrzyj do odzywki i suplementy.

to masz jakis pomysl co do diety??

Przy tym poziomie bf spalacze zbędne. Ćwicz sumiennie, odżywiaj się prawidłowo, o wspomaganiu pomyśl za pewien czas - gdy nie będzie już tak różowo.

Z tymi sztangielkami zamisat sztangi na barki to mi powiedziali ze sztanga przed kklatka jest bardzo kontuzjogenna, wiec lepsze sa hantle do tego. Dobry pomysl z tym "Dzien dobry", sprobuje. :)

[...] piramidalnie-plasko...az sie prosi o mniejsza objetosc mc - dlatego stosujemy plaska piramide("rampe") w 5 seriach po 5p.zaczynajac od 40-60% ciezaru z serii topowej(piatej),zwiekszajac w rownych skokach ciezar wyjsciowy z kazda kolejna seria. pomysl z cwiczeniem dynamicznym(zarzutem,podrzutem,rwaniem...itd.) zamiast mc - takze jest bardzo dobry.

Wykorzystując aeroby podkręci metabolizm, redukcja będzie krótsza i efektywniejsza. Aeroby są pozytywne nie tylko ze względu na ich rolę w redukowaniu fatu ale także korzystanie wpływają na ciśnienie i apetyt. Pomyśl chwilę lepiej jeść więcej kcal i trochę pobiegać czy uciąć kalorie i siedzieć na dupie? Bardzo dobrze, nie odpisuj, bo wystarczy już [...]

cyklon spoko nabrałem 11kg być może 8-9 tk mięśniowej... dietę mam dobra ;] Wiem co robię tylko pierwszy raz biorę 200 tabs na cykl...i zrozum jedno jak tak wszystko wiesz każdy organizm jest inny ... i mi np nie przyszło tyle po odżywkach każdy organizm jest inny pomyśl też tak;]Jak dzik to nie wyglądałeś chyba że granulat dla świń jadłeś:D

banan przed snem?? imo średni pomysł Chyba że chcesz żeby skok insuliny zrobił Cie sennym%-)

Kocia to co działamy razem? Jakieś zasady i wytyczne wrzucamy? Masz jakiś pomysł?

Mam taki pomysł na zdrowe i POŻYWNE śniadanie. 2 całe jajka + 4 białka "usmażyc" na teflonie. do tego w rondelku ugotować 6 lyzek stolowych kaszy gryczanej niepalonej, az do wchloniecia wody. na koniec dodac do kaszy lezke oliwy z olwiek i wymieszac. wylozyc "usmazone" jajka na talerz, obok wysypac kasze. przyprawic bazylia, dodac pare plastrow [...]

Kaszmirko, po tych kilku tygodniach, będzie na pewno lepiej, wszak to chyba celem jest tych zmagań ;-) Świetny pomysł na konkurs !! :-)

QUEBLO Pisząc ten zacny plan kierowałem się głównie wiekiem, stażem, celem, a także ćwiczeniami, które kolega shuter13 wykonywał do tej pory. Nie sztuką jest ułożyć prosty, pełny plan treningowy dla osób zaczynających zabawę z "siłownią". Skoro celem tej młodej osoby, jest w przyszłości dostanie się do wojska (co pewnie po kilku miesiącach [...]

[...] nie inny, ze wzgledu na prace. Niemam przerwy w tym czasie i to moge spokojnie wszamac przy maszynie, Moge to zamienic na jogurt naturalny, ale nie wiem czy to bedzie lepszy pomysl. Dzisiejszy trening PLECY PLUS TRICEPS Po treningu polecialo aminomax6800 (8 kaspsulek), nitrobolon 15g i mutant mass 100g Zaraz ide wszamac makaron z kurczakiem plus [...]

TYlko łowca tobie sie chyba nie podobało. A pomysł z protestem wySlij PKP, to zobaczymy co się tym razem stanie na kolei

nie mam priorytetów :-) zależy mi na ogólnym rozwoju :-) zmieniać A i B ? dodanie dodatkowego ttreningu w sobotę to dobry pomyśl? Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2012-01-11 22:20:53

fortuna06 A co do wolnego ciężaru to o jakim tu mowa- pomyśl nie zadawaj takich pytań bo wstyd %-) 1.unoszenie tułowia z opadu - patrz atlas ćwiczen youtube ( no facet wszystko na tace) 2.wycisk żołnierski - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc dlaczego przysiad chcesz zamieniać to król ćwiczeń.

Oczywiście że źle zrozumiałeś. Pomyśl logicznie. Rozwala mnie upychanie splita w trzy dni treningowe. Tzn taka opcja ujdzie ale nie w tej oklepane durnowatej formie, gdzie nogi traktuje się jako przykry dodatek do treningu barków.

Za duża objętość treningowa na triceps. To mała partia mięśniowa, nie trzeba go katować mnogością serii i ćwiczeń. Połowę mniejszy objętościowo trening wystarczy. Pomyśl o tym, bo grozi to przetrenowaniem tricepsów i zahamowaniem rozwoju podkówek.

Czwartek 12.1.2012 LC/OFF "Nie jestem święty, sam się rozliczam, To co złe, nie chciane wciąż mnie spotyka, Mam drzazgi w duszy, biorę to na klatę" ~Parias- Drzazgi DIETA I SUPLEMENTACJA 16.00 50g Econo, 400ml mleka 1,5%, 100g orzechów 17.30 500g piersi, 140g grahamek Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 [...]

[...] nie bralem nigdy chociaz to test i to tylko krotszy estr. Poczytaj jak nie czytales sposobu Ownage on tez mial takie jazdy jak my i zaczal bic e21 500mg mixa i to moze byc nie glupi pomysl skoro mialbym sie dobrze na tym czuc, nie byc zamulony, lepsza regeneracja wiadomo w masie cudow nie zdzialam takim dawkowaniem ale pozostaja jeszcze orale :)