pomysl

ale to nie jest mój pierwszy cykl... wgl dlaczego taki pomysł ?

to zly pomysl. juz pierdzielonego A3 nie moglem w 3serii. teraz robie A2. ale daje 5powt i caly czas maleje...

Temat założyłem, żeby skorzystać z rad innych użytkowników. Nie chciałbym wyrzucić pieniędzy w błoto kupując nieprzydatny sprzęt. A co do kwoty to wcale nie ma tu się czym chwalić. Nie wiem skąd ten pomysł u Ciebie.

Okej panowie ;D Już 3 tygodnie planu :D Zdam relację :D Forma powoli wraca ;D Tak było: No więc wyszło tak: Nogi - 49kg MC - 60kg Klata - 50kg Barki - 29kg Biceps - 25kg Triceps - 30kg Dwugłowe uda - 22,5 Tak jest: No więc wyszło tak: Nogi - 60kg MC - 65kg Klata - 56kg Barki - 32kg Biceps - 27kg Triceps - 36kg Dwugłowe uda - 28,5kg + [...]

A więc w środę kończy sie karnet na siłownie, i nie opłaca mi sie kupowac następnego, poniewaz 20 czerwca kończe sesje i wracam juz do domu, tam bede mogl spokojnie dalej ćwiczyć. Tak więc wychodzi na oko 12 dni, chciałbym wiedzieć czy bez treningu stanie sie coś, czego bym nie chciał. oCZYWIŚCIE diete staram się trzymać, oczywiście obniże ilość [...]

[...] klaty 2.Wyciskanie sztangielek 4x10-8 3.Unoszenie ramion w przód ze sztanga 4x8-zamienilbym na unoszenie bokiem klata z barkami na etapie poczatkujacego jak dla mnie sredni pomysl. barki i tak sporo sie napracuja w wyciskaniu, zamiast barkow dalbym biceps, a bray z tricepsem CZWARTEK-NOGI 1.Przysiad ze sztanga na barkach 4x10-8 dorzuc z 2 serie [...]

[...] nie zalewa, Ludi pamietam ze robił na samym syfie i za kazdym razem mówił że ładowanie udane ja tez tak niby chciałem spróbowac na syfie ale wymiękłem adzik witam witam Tam pomysl nad jakimś planem bo masa za niedługo Tomku sam jestem ciekawy jak to bedzie, na redukcji juz pewno za duzo nie osiągne, ale mase bym chciał w miare czystą Będę się [...]

imo dobry pomysl aby założyc tu temat gdzie kazdy dzieli sie wrażeniami z zawodów amatorskich na ktorych ktos byl czy bral udzial bedzie wiadomo na co zwracac uwage czego unikac i co poprawic(jesli czytac bedzie to jakis organizator) ale wydaje mi sie ze zbyt duza ilosc ludzi to normalka na zawodach teraz potem musza robic to jako impreza masowa [...]

Dzięki, Znalazłem coś takiego : 1. Wyciskanie sztangi płasko 2 serie a-Wyciskanie sztangi skos 2 serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie a-Podciąganie sztangi do brody 2 serie 3. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie a-Wąskie wyciskanie 2 serie 4. Podciąganie na drązku 2 serie a-Wiosłowanie sztangą nachwytem/ podchwytem do brzucha- [...]

w opisie meso jest zawartosc kreatyny 2:1 jak mam to rozumiec ile tam moze byc kretki bo mialem pomysl ogolny zeby mono ze stakiem polaczyc olimpu i teraz nie wiem czy bym nie musial z mono zrezygnowac dodatkowego na poczet meso ??

Mnie ćwiczeń ... na triceps masz więcej serii niż na klatkę , popatrz na wielkość tych mięśni i pomysł które są przygotowane do większego wysiłku . Takim planem to ty możesz najwyżej popalić mięśnie ... Znajdź sobie jakieś FBW a nie plany dzielone ... Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-06-08 09:33:58

wino solo zły pomysł.

Poj forma dobry pomysł, ew możesz dorzucić jakis NoBoster np Nitro2/Xplode

Zapomniałem dopisać, że jeśli po jakimś czasie przestaniesz robić postępy, wtedy będzie miało sens zrobienia planu A/B i zmiana niektórych ćwiczeń, pomyśl o tym, żeby powoli odkładać kase na dodatkowy sprzęt.

[...] ze to wypoczynek bedzie. Plecak mam juz kupiony, woda tam bedzie dostepna, nie wiem dlaczego nam kazali wziasc jeszcze wiecej ze soba... Ten z wbudowanym pojemnikiem to zly pomysl, bo bym musial to gdzies wylac. Na filmie widzialem jak pakowali piasek do plecakow i sie z tym czolgali, ja nie chce dodatkowych kg. Temat uwazam za zakonczony, [...]

[...] z bcaa) i nie tylko z eaa tylko eaa + neaa! Ale neaa sa endogenne - wiec organizm sa sobie je 'wyprodukuje' a tylko EAA sa konieczną koniecznością (w tym bcaa + w tym leucyna ktora jest najwazniejsza) mam szatanski pomysl dorzucac do kazdego posilku ~3-5g leucyny czekam na jeden produkt Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-08 17:13:41

POczytaj sklad batonika to odpowiesz sobie, w sumie nie wiem czy na ta pysznosc teraz nie zareagujesz zjazdem glikemicznym.Ja tak na batoniki bialkowe reaguje fuj.... Odzywka jako potreningowy to bardzo dory pomysl, szybko latwo bez wmuszania

Szpinak jest moją ulubioną zieleninką:) świetny pomysł na bank jutro wypróbuje. czosnek śmietanka i ogień :)

adrian756 "Jakie to są ruchy odpychające i przyciągające?" pomysl troche. "Przydałby mi się nowy plan ćwiczenia. Od grudnia ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w tej kolejności: Poniedziałek: plecy + nogi Wtorek: klatka + biceps środa: wolne czwartek: barki + triceps piątek: cardio, m.in skakanka, worek treningowy, bieganie Nie będę [...]

[...] gdy ból sie nasilił smarowałem 3x dziennie maścią borowinową i duza ulga. W sumie może Ci to przejsc po 2 dniach kiedy zastosujesz sie do w/w wskazówek. Jeśli jednak trenowales z bolem(jak ja) przerwa moze potrwac do 3tygodni. Niektorzy jej nie robili(jak ja) i przy bardzo ciezkim treningu bol sie nasila. Wiec pomysl jak chcesz zrobic...