Witam Mam 16 lat, staż to 1 rok domatora, 1 rok splita i w wakacje HST nieudane bez diety. od października jadę Splitem partia 1x tydzień 3 treningi w tyg. I do teraz ładnie idzie(+5 kg),ale czuje że potrzebuje zmiany w treningu.W grudniu 21.12.08 będę mieć przerwę. Chciałem do tego czasu około 1,5 miesiąca coś zmienić. CO POLECACIE??? BO WG [...]
[...] lecz jej miejsce było na basenie. Owe sytuacje, dały mmi do myślenia, a dlaczego? to chyba proste. Brak karnetów - ludzie zaczeli o siebie dbać. Co z kolei nasunelo mi pomysl własnego biznesu. No więc, planuję otworzyć własna siłownie. A widzę to tak. Sala ok. 100-150 m2. Ok. 12-15 maszyn + ławeczki, orbitki itp. Razem planuje zrobic ok. [...]
Witam, co sądzicie o tym żeby po treningu interwałowym aplikować sobie dodatkowo ABS ? To dobry pomysł, czy lepiej ABS wykonywać po rozgrzewce w inne dni ? Pzdr Paweł
[...] jak to rozlozyc, srode traktuje jako dzien jednej parti miesniowej i dosc krotkiego treningu max 30 minut np barki. Obecnie moj cel to masa staz kilka lat. Poki co mam taki pomysl Piatek Klatka biceps nogi Sobota Plecy Triceps Sroda barki. Plan wyglada nastepujaco z powodu iz zamierzam wlaczyc aktualnie do planow treningi z serii porusz swoja [...]
moja koleżanka ostatnio osłabła i ma niski poziom cukru " 60 " Ogolnie lekarz kazal jej jesc sporo slodkiego a jak nie pomoze to przepisze jej leki. Macie jakis pomysl jak moge jej pomoc ? Moze jej kupic Carbo żeby sobie miedzy czasie robiła koktajliki ;p
[...] 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na 1000 mam 4:10 i podciagam sie pełne 2 razy. Prosze o ułożenia TRENINGU: moge biegac codziennie. Moze napisze moj pomysl z godzinami ktore mi pasuja a wy potem jakos uzupelnicie czy cos :) Poniedziałek Rano 5*100+15 min biegu Wieczór: 20 min biegu Wtorek: Rano 1*1000 max + 15 mmin [...]
[...] to wprowadzenie, a tu zamiast w gore to w dol albo stoi. Na pierwszy rzut oka to przetrenowanie, ale jakos mialem ogromna ochote do cwiczen a przy przetrenowaniu raczej nie ma ochoty. Co jest? I wazne pytanko: planuje zrobic teraz HST jako ze juz 2 ty ostrego treningu mam postanowilem opuscic 15-stki i od pon zaczac HST od 10-tek. Dobry pomysl?
[...] 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na 1000 mam 4:10 i podciagam sie pełne 2 razy. Prosze o ułożenia TRENINGU: moge biegac codziennie. Moze napisze moj pomysl z godzinami ktore mi pasuja a wy potem jakos uzupelnicie czy cos :) Poniedziałek Rano 5*100+15 min biegu Wieczór: 20 min biegu Wtorek: Rano 1*1000 max + 15 mmin biegu [...]
[...] Poprostu pszukuje fachowej pomocy! np wykroki ze sztangielkami 3s martwy ciag 3s wyciskanie skos 3s nie wiem co na barki? - wyciskanie sztangi juz robilem... nie wiem jakie ćwiczenie na biceps - ugianie łamana robilem a chce zaatakować miesien czyms innym wyciskanie wasko na tricpes - mysle ze to dobry pomysl jesli katka jest na skosie Pozdrawiam
Mam pytanie czy kreatyna w polaczeniu z jakims spalaczem to dobry pomysl ? Czy po skonczeniu cyklu z kreatyną efekty znikną jak w przypadku sterydów (cz jest trwała ) ... ? I jeszcze jedno pytanie , jaki smak ma kreatyna w kapsach ? Zmieniony przez - buli. w dniu 2008-11-16 11:03:10
Witam. Chciałbym kupić trenażer obojętne jaki im tańszy tym lepszy;] potrzebuje go dla matki która w zimę chce śmigać na rowerku (chciała kupić rower stacjonarny ale podsunąłem jej pomysł z trenażem) rozpatrzę wszystkie oferty !
Proszę o poradę w sprawie jakichś witamin, czegoś na stawy ponieważ ramiona przy krążeniu mi strzelaja itp. myślałem o glukozaminie czy to dobry pomysł, co byłoby najlepsze?
No wiec... Nie bardzo wiem od czego zacząć gdyż jest to mój pierwszy post(obrazu mowie ze sprawdziłem w wyszukiwarce czy znajdzie się coś podobnego ale niestety) Sprawa jest taka: chciałbym nakręcić swoja dziewczynę na to aby zaczęła ćwiczyć jakiś sport(najlepiej SW dlatego umiejscawiam ten post w Uderzanych) dlatego aby ona czuła się pewniej w [...]
Witam koncze 2 miesiac na siłowni prubuje ułozyc diete, ale wyaje mi sie ze czasem nie mam czasu na sporzywanie poiłkow tak jak sobie ułowyłem. Zastanawiam sie nad zakupem gainera aby uzupełnic np posiłek przed treningowy czyli kiedy jestem w szkole czy to dobry pomysł?
[...] przez 10tyg a takiej długości cykl zamierzam zrobic, a cieżko u mnie o zdobycie go. Co mogę dorzucić do tego enana albo czy jakos deka to uzupełnić? Albo wpadłem na taki pomysl by brac enana co 7 dni i jakoś dorzucić do tego propa, albo wczesniej/pozniej brac suste bądź omke . Czy jest taka możliwość? Co byście radzili ? Płeć: [...]
[...] Horse Power) bo moga niekorzystnie wplynac na wyniki badan przed operacja. Na poczatku postanowilem calkowicie dac sobie spokoj z silownia ale po dluzszym zastanowieniu pomyslalem ze podczas pierwszego masowania zatluscilem sie troszke za bardzo i moznaby teraz ten miesiac wykorzystac na lekka redukcje. Redukcje chcialbym przeprowadzac bez [...]
Nie znalazłem tutaj niczego w stylu "pojedyncze pytania" jeśli jednak stwierdzicie że takie coś jest usuńcie mój temat i odeślijcie mnie tam :) Co do pytania... Jak w moim HST mam wykonywać dipsy i podciągania bez obciążenia ? Niestety nie mam żadnych sznurków, zaczepów, łańcuchów !? :P ani żadnej możliwości przypięcia czegoś. Jakieś pomysł ?
[...] 17 kg i wyciskam ja do gory lezac trzymajac za boki tej hantli. Mam pytanie,co moglbym trenowac?To co robie teraz jest ok?Jesli dodam do tego pompki i A6W nic sie nie stanie,a w dodatku pomoze mi? Chcialbym isc na silownie od nowego roku,czy to dobry pomysl? Wiem,ze musze popracowac nad masa,jednak z powodu szkoly jest to dosc trudne.Pozdrawiam !
[...] trening na mase + glutamina 1 tydzien przerwy Co sadzicie? czy takie rozdzielanie kreatyny i glutaminy jest dobre? wiem ze najlepiej jest laczyc obie odzywki ale moze moj pomysl tez daje duze efekty... dodam ze nie jestem fanem suplemacji ale zbyt dlugie zastoje zmuszaja mnie do ich przyjmowania. Dane: Wiek 18 Staz 2,5roku Wzrost 181cm Waga [...]
