pomysl

Ok. Spróbuję. Dam znać :-) Dzięki. Muszę ten garnek doprowadzić do porządku. Mój ulubiony i nie widziałem takiego w sklepach. Ciężko go dostać. Jak jeszcze ktoś ma jakiś pomysł to niech śmiało pisze. Mimo tego dzięki again Anubis.

Dobra wyliczyłem ile zjadałem w taki średni dzień kiedy redukowałem (bywało mniej bywało więcej) i dodałem do tego ok 300 kcal zobacze jak sie zachowuje moj organizm w ciagu tego tygodnia i jak bedzie ok to bede tak co tydzien dorzucal 300 kcal az dojde do tych 2500. TO już lepszy pomysł ? Porównanie : [...]

winko solo nienajlepszy pomysl, no ale mozesz dac antykatabolicznie z 20mg na cyklu zamiast sylimarolu kup esseliv forte albo essentiale. Na odblok mozesz wrzucic z 10-12tab clomidu.

Dzięki Liqierek, mam nadzieję, że dalej będzie już tylko lepiej :-) Dziwnie jest nie liczyć miski, bo przez ostatnie 5 miesięcy cały czas liczyłam :-) Po tym całym liczeniu to już teraz nawet bez wpisywania mniej więcej wiem ile zjadłam. Myślę, że wychodzi mi coś koło 1700 kcal, z pewnością dużo więcej tłuszczy i mniej białka, węgle myślę, że [...]

albo na tej tredukcji straszie Ci poleciało, albo nie wiem skąd ten pomysł z redukowaniem przy tej wadze i wymiarach... staż treningowy? wogole reszta ankiety!

lepszy pomysl tylko wywal margaryne a daj zwykle maslo. ogolnie powinienes dac wiecej tluszczy bo 36g to bardzo malo. oczywiscie mowie o tych dobrych tluszczach

Nie wiem na co się zdecydować. Myślałem o połączeniu Nitro E + Nitro II(łącznie 2200kg) co powinno wystarczyć na jakieś 6 tyg porządnego wcinania mimo, że nie do końca jestem przekonany co do dawkowania producenta. Co do białka zastanawiam się nad: -Mutant Whey 2270g -ActivLab - Whey Protein 80 Plus 2000g -Syntrax - Whey Shake 2270g Pewności [...]

1. Interwaly robię od 2 tyg. fajnie poleciałem w pasie z cm, ale czy to dobry pomysl, aby przeplatac je z treningami siłowymi?( po nogach daje dzien wolnego) jest OK tak jak rozpisales 2. Czy budowanie masy będzie strasznie trudne(złowieszczy katabolizm ;>)? Bo na ''chlopski'' rozum to organizm ma świetny zapas energii w ''oponce'', więc dlaczego [...]

Pieczywo np. razowe, konserwy i parówki to nie jest dobry pomysł :-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-25 18:43:28

Jednego dnia nogi i plecy? Bardzo zły pomysł...

Poza tym mniej ćwiczeń na nogi niż na klatę? Też słaby pomysł.

Jednego dnia nogi i plecy? Bardzo zły pomysł... dlaczego ???

Cześć, Być może ktoś z was zetknął się z podobnym do mojego problemem i zasugerujecie co zrobić w takiej sytuacji. Kilka miesięcy temu podczas rozciągania uszkodziłem najpradopodobniej mięsień (tak twierdziła rehabilitantka z którą później rozmawiałem). Mięsień znaduje się zaraz pod lewym pośledkiem ale poniżej miednicy (górna część nogi). [...]

Witam ostatnio w sklepie moja uwage przykuł: winiary pomysł na soczysta pierś z kurczaka no i tam do wyboru mamy przyprawy czosnkowe lub paprykowe W tabeli kalori pisze ze papirus + 100g kurczaka posiada 133 kcal 28g białka 0,7 węgli 2g tłuszczy Znudziło mi sie samemu przyrzadzanie kurczaka a pozatym ten sposób jest o wiele szybszy mianowicie [...]

1. Przysiad: 8 x 20 kg ®, 8 x 50 kg, 8 x 52,5 kg, 8 x 55 kg 8 x 20 ®, 8 x 50 kg, 8 x 50 kg, 8 x 52,5 kg 2. Wyciskanie skos: 8 x 25 kg, 8 x 25 kg (na maszynie), 8 x 25 kg (na maszynie) 8 x 25 kg, 8 x 25 kg, 8 x 25 kg 3. Przyciąganie drążka: 8 x 29,5 kg, 8 x 29,5 kg, 8 x 32 kg 8 x 27 kg, 8 x 27, 8 x 29 kg 4. Prostowanie nóg: 8 x 52, 8 x 52 kg, 8 x [...]

Na razie sobie daruj, o siłowni pomyśl najwcześniej za 2-3 tygodnie i to o jakichś maszynkach na górę ciała.

Nawet niezły pomysł napewno sprawdze dzieki :P

to elegancko:-) bardzo dobry pomysł z tym kanałem:) ale jak wiadomo najważniejszy czas:-) Jamal8 semolina i orkiszowy zdecydowanie Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-25 21:32:22

tez mysle ze trenowanie łydek jako pierwsze to dobry pomysł ale nigdy mi sie nie chce spiac dupy swoja droga Davido w udzie ile masz bo pamietam ze kiedys niezły pbociek byłes, wiekszy niz ja chyba :-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-03-25 22:06:49

Łukasz jest najbardziej uznanym dietetykiem w naszych serwisach. Zatem mogę gwarantować, że komplet trenerów, instruktorów i dietetyków SFD zawsze podpisze się pod jego poradami. Tym bardziej dziwi mnie jego obecność w moim dzienniku, ale też i tym mocniej dziękuję za wszystkie porady, cierpliwość i pomoc };-) lilith, jadasz jako dodatek, jak [...]