pomysl

zeby sprawdzic, to trzeba wiedzieć jaki cel treningu. trudno domyslić sie z tych cwiczen jaki jest pomysl tego treningu. np. po co cwiczysz nozyce, jesli a6w po tym robisz? czemu nie cwiczysz plecow? czemu serie limitowane a nie na maxa?

A moze pomyślałbyś o jakiejś małej redukcji masa na lato to według mnie nie najlepszy pomysł.Zredukuj zbedne kilogramy a na jesień zabierz się za robienie konkretnej masy!

j/Locu duza masa nie zrobi takiego fajnego wrazenia(chodzi mi o tluszczowa a masz jej sporo) wrecz przeciwbnie miesnie ktore bedziesz mial pod tkanka tluszcowa tez beda kojazone jako fat. pomysl lepiej o jakims spalaczu i to solidnym a potem szcel se cykl ja bym dal metka i winko

Po prostu nie ma czegos takiego i tyle. Pomysl zostal zdementowany X lat temu, ale na sfd jeszcze pokutuje, bo jak zwykle jestesmy tysiac lat za murzynami :P

akurat antek solo to bardzo dobry pomysł, sporo dużo bardziej doświadczonych osób tak pisało oczywiście po antku solo coś na podtrzymanie

Ech niektórych nic nie jest w stanie nauczyć. Ale ja jestem cierpliwy (wiele lat tłuczenia techniki tego mnie nauczyło - pokory i cierpliwości). Zacznę od tego, że jeśli zaczepi Cię pięciu gości to po to jest szybkość, żebyś na uderzenie tych trzech w takiej kolejności jak Ci napisałem wcześniej nie potrzebował więcej jak 2-3 sekund. A Ty mi [...]

no niezle to bedzie musialo wygladac- super pomysl

winko solo nie dobry pomysl ze wzgledu na stawy natomiast bold to raczej kosmetyk i na baze najlepiej walic testa a i bolda bys musial min. te 10/12 tygodni leciec. chcesz nabic suchego miecha to of course dieta + propek najlepiej pozdro

jacksonik niezly jestes....pacjent. http://www.sfd.pl/WITAM_ZMIANA_PLANU_TRENINGOWEGO_SPLIT_NA_FBW_PROSZE_O_POMOC_-t736232.html i teraz tu przyszedles z zapytaniem o bicepsik? rece opadaja przeczytalem pare postow.... czy tak ciezko jest zrozumiec pare prostych rzeczy? nie u kazdego kreatyna dziala jako wolumizator-dajac tym samym bardzo [...]

FBW polega na progresji obciążenia więc nie wiem czy to dobry pomysł z twoim sprzętem. Ułóż sobie trening stacyjny, poszukaj w wyszukiwarce był o tym art Mawashiego

TRENING 16V Przysiady ze sztangielkami na barkach 13/13/13 Żuraw 10/10 Wspięcia na palcach 20/20/20 Unoszenie tułowia w leżeniu 12/12 Wiosłowanie 13/13/13 Pompki na trzech krzesłach 10/10/10 Pompki z nogami niżej 8/8 Wyciskanie hantli 10/10 Unoszenie bokiem 14/16 Uginanie młotkowe 12/12 Wyciskanie francuskie 7 Dzisiaj był mój pierwszy trening [...]

1. godz 7:00 glutamina, bcaa i ide w teren pobiegac(ok 40 min) 2. 8:00 po treningu bcca glutamina , potem sniadanie(mleko ok 0,5 litra, płatki kukurydziane, fitness miseczke, warzywa np. 2 pomidory, sok 100% 3. 10:00 chleb razowy do tego poledwica, lub inna wedlina, serek zołty tak zeby było z 3 kanapki, sok 100% pomaranczowy 4. 14:00 obiad co [...]

U nas na siłce by się nie spisały... bo każdy i tak nimi rzuca to 2 spotkania z podłogą i po krążkach ale pomysł git pzdr

tyle kasy wydalem na obciazenie zaraz lece bo beton sog za pomysl!! jak wejdzie Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-08-31 19:27:29

Możesz zamiast suplementować się białkiem po prostu w ogóle wprowadź go najpierw do swojej diety w tradycyjnej postaci?... Pomijając już fakt, że jeden posiłek dziennie to nie jest najlepszy pomysł - wiem, bo sama co jakiś czas to przerabiam Cały organizm tak naprawdę na tym traci, i to nie jest tylko kwestia chudnięcia bądź nie. Zmieniony przez [...]

Skoro już tyle czasu jesteś na redukcji w ten sposób to niewiele można z tym zrobić. Sugeruje wyjść z tego. Zrobić około miesiąca lekko dodatniego bilansu kcal i wtedy zacząć tak jak należy. Poza tym aeroby po treningu i aeroby w dni wolne to dość słaby pomysł. Sugeruję zmienić w dni wolne na interwały.

[...] odstepy czasowe miedzy anty a eca i tak jak mowil mietki najlepiej brac w nocy hormony a teraz na zdrowy rozsadek polaczenie hormonow z czyms takim jak eca,to nienajlepszy pomysl i w tym celu lepiej od podstaw poradzic sie jakiegos porzadnego lekarza,bo w sumie nie pamietam,aby procz papierosow i tam jakis lekow na epilepsje czy cos ulotka [...]

masz wyszukiwarke to szukaj nikt tu ci tlumaczyl nie bedzie po prostu nie dla ciebie clen w ogole saa opony nie spalisz odp masz aeroby i pozniej pomysl o cyklu pozdro

Warzywa przed treningiem to nie jest dobry pomysł gdy kolo robi mase

[...] jedyne co mi przychodzi do glowy to unoszenie w lezeniu, ale nie mam pojecia czy jest dobre bo nigdy go nie stosowalem chyba ze bys robil unoszenie sztangielek bokiem najpierw jedna reka potem druga, ale to raczej nie jest dobry pomysl 9 - tutaj zamien na uginanie ramion ze sztanga co do rozgrzewki to jakies aeroby ok 10 min + rozciaganko