pomysl

a di di di di bobasku to nie dla ciebie tak naprawde. pomysl ile mleka kupisz i kakao za 50zl

Niskokaloryczny obiad to taki w granicy do 450 kcal. Mogę dziennie przyjmować max 1300. Po większej dawce kalorii bomba idzie w górę.Mam wrodzoną tendencję do tycia i naprawdę muszę uważać. Staram się jeść węglowodanowe śniadanie, bo potem zwykle idę na siłownię. Swego czasu ćwiczyłam na pusty żołądek,ale to nie był najlepszy pomysł. W każdym [...]

Pomysł z prowadzeniem dziennika bardzo dobry.

[...] duże przerwy miedzy posiłkami staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, [...]

Witam. 77kg i 186cm to nie jest zła proporcja , ale oczywiście najważniejsza jest ocena wizualna. Odnosnie treningu zacznij od najprostszych sposobów czyli sport ogólnie czyli bieganie , WF , gry zespołowe. Odnosnie odżywiania warto wprowadzić jeszcze jakieś posiłki np. w szkole kanapka w domu po obiedzie zdrowa przekąska, eliminacja słodyczy i [...]

[...] kiedys wierzylam w moc jogurtow serkow wiejskich suszonych owockow itp ale to syf od stycznia do konca pazdziernika mam postanowienie ze nic nie podjem:D wiem j**niety pomysl i ze nie bede jadla syfu teoretycznie moglabym teraz jeszcze wrzucic jakis jogurt czy twarog-ale po co robic cos na pol gwizdka? po co robic cos dobrze kiedy mozna [...]

[...] z tym chodzi mi o to ze na walujewie teraz robia interesy bo do tej pory "kupowal sobie" przeciwnikow zeby wyrobic statystyki a walka z hollym to byla zupelnie inna bajka o ktorej ni warto wspomonac, jesli przegralby walke ( w tym przypadku nie daloby sie ustawic) bo podejrzewam ze przegralby przez KO to pomysl jak jego akcje spdna

Jeżeli nie znasz dobrze swojego organizmu i pytasz się o plan na forum, to lepiej żebyś w mikrocyklu tygodniowym zawarł cztery jednostki treningowe Poniedziałek - Mięśnie ud i podudzi Wtorek - Mięśnie klatki piersiowej i mięsień trójgłowy ramienia Środa - wolne Czwartek - Mięśnie grzbietu i mięsień dwugłowy ramienia Piątek - Mięśnie naramienne i [...]

Jeśli chodzi o pomysł na pompki na poręczach, dobrym sposobem jest ustawić Sobie 2 krzesła i powinno być Ok.

Sukces sklada sie z treningu,odpowiednio zbilansowanej diety i regeneracji. Sa tam oczywisice suple ale to mozna rozpatrywac po pewnym stazu na silowni. Pomysl o kompletowaniu sprzetu typu lawka , sztanga i troche obciazenia. Za jakis czas hantelki okarza sie zbyt lekkie i wtedy bedzie problem. pozdrawiam

Z parteru. Suszarke taka mam, ale jak jest cieplo to normalne ze sie wywiesza na balkon, szybciutko schnie. Z tym zaczajeniem sie nie jest zly pomysl...Ja mam kraty wiec sie to nie uda, ale i tak trza to przemyslec

Zapotrzebowanie: B-132/T-78/W-330 - 2550kcal (wg. Dziennik Posiłków VitalMax) wzrost: 173cm waga: ~ 60kg lat: ~ 17 8:00 Śniadanie: // tradycyjnie solidny zestaw witaminowy - płatki owsiane 100g (11,9/7,2/69,3 - 366kcal) // orzechy, pestki, nasiona - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,25 - 130kcal) - otręby pszenne - rodzynki suszone - [...]

[...] czuly na te sprawy to mozesz dorzucic ja gdy zdecydujesz sie na propionat - clomid jak najbardziej odpowiednio pod koniec cyklu Co do Twoich pytan: 1. Tak to jest dobry pomysl. 2. Mozesz 3. Nawet gdybys bral wczesniej nolvadex to powinienes wziasc clomid (ew zwiekszyc dawke nolvy - patrz post Clomid vs.Nolva. Osobiscie nie znam nikogo kto [...]

Hmmm ale co tu redukować, moze pomyśl nad jakościową masą.

Czy takie połączenie było by dobre: Pn-siła Wt-Mata Sr-siła Czw-mata PT-siła Czy macie jakiś inny pomysł jak to rozłożyć?

Tragedia jakas tu sie dzieje...kolejny który nic nie wnosi do tematu tylko pisze bzdury. Ćwicze tylko wybrane partie mięśni, dlatego że nogi, plecy i barki mam bardziej wytrenowane niż reszte i chciałbym to zbalansować teraz. A ty mi z jakimiś kalekami wyjeżdżasz, pomyśl na przyszłość zanim coś napiszesz. Postanowiłem to zrobić w taki sposób jaki [...]

[...] w sensie bold + tesc czy zmienić coś. Generalnie cykl masowy może byc dłuższy to byla moja propozycja jesli chodzi o długość i środki nie mam doświadczenia jeśli masz jakis pomysl jak lepiej to rozegrać czasowo środkowo to chętnie usłyszę i zastosuję. Problem że nie badalem się w trakcie tych 10 tyg przed cyklem estro bylo w normie podczas [...]

kk thx , jeszcze jedno przed pierwszym posilkiem ryzu ciemnego i kuraka i warzyw , dozucic cos jeszcze mam na mysli cos z tluszczami moze orzechy pestki z czegos ? jakis pomysl ? co i ile tego ^^

Czemu na siłę upierasz się na te 6-8 powtórzeń? Przy Twoim stażu treningowego zakresy 8-12 będą najlepsze do rozwoju masy mięśniowej, nauczysz się lepiej techniki ćwiczeń, stabilizacji itp. kwestia też tego jak robisz te 6-8 powtórzeń, bo jak bardzo daleko od upadku mięśniowego to już całkiem nie widać w tym sensu. Pomyśl nad tym

cabrinia8 - prawda jest taka, ze to Ty nie przeczytałeś regualminu tego działu, nie wypełniłes obowiązkowej ankiety - więc Twoje uwagi sa nie na miejscu. Zwłaszcza, ze wypowiedzi Dudka i kolegi Danieloo - choc ironiczne - są trafne. Na przyszłosc zanim bedziesz chciał wyrzucic z forum jakiegos moderatora pomyśl sobie, że Ci po prostu nie wypada [...]