pomysl

całkiem git pomysł z tym j/nj tyle że mase cieżko mu bedzie zrobić jeśli to jest jego celem

[...] w przod ze sztangielkami 15-15-15 -prostowanie nog w siadzie 25-25-25 -na łydy : kolega z ktorym cwicze siada na kolanach, a ja wypycham go z lydek...( ma ktos jakis pomysl na lydki, zeby nie robic tego cwiczenia? chyba nie musze tlumaczyc dlaczego;) ) barki -wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 12-10-8 -unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Przed chwilą wpadłam na ten sam pomysł :). Zrobię rozpiskę na cały tydzień, przynajmniej jeśli chodzi o białko, z resztą składników nie mam żadnego problemu.

Diete ułoże jak więcej poczytam o tym na sfd wiem żę cienko i czy zakup białka to dobry pomysł? tak około 1 kg na początek

cykl wyglada ok ! na temat smarowania trudno mi sie wypowiedziec bo nie stosowalem tak npp i zalerzy co to za towar bedzie , mnie kiedys 25mg e3d npp porbilo fest ( superki ) ale takiego npp juz sie nie dostanie w polsce . mozesz sprobowac , glupi to pomysl nie jest ;-)

W pewnym sensie masz rację, że na początek bierze się 20 mg mety a potem zwiększa do 40 mg. Czyli 2 razy przekraczasz wartość A/A. A zobacz jak to jest, z superką (NPP). 50 mg superki oryginalnej robi bardzo ładnie, i pomyśl teraz czy dając powyżej 200 mg, aż tyle to da? W zasadzie właśnie 200 mg to jest taki maks, więcej już ci nic nie da. Lepiej [...]

A moze tak lepiej potrenować 60 kg przy takim wzroscie to mało. Pomyśl nad poprawą innych partii mięśniowych.

Ciekawy trening, dwójki przed czwórkami. W sumie ciekawy pomysł ;-) Dzisiaj na FB dostałem cos takiego xD http://www.chamsko.pl/19723/wstaw_to No cóż, taki los kulturysty :-D chociaż ten 'mały' na zdjęciu musiałby zacząć redukować, bo masę to on ma %-)

07.08 indor walking 60 min Miska -banan przed walkingiem -banan wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 -chleb żytni pomidor salami ogórek kalarepa sok marchwiowy x3 -schab kalafior, s 1823kcal, 106g białko, 64g tłuszcze, 204g węglowodany Niby wiem, że owoc nie powinien być samodzielnym posiłkiem ale z doświadczenia wiem, że przed walkingiem [...]

Podbijam kalorie, dokładam również aktywności fizycznej: Pon, Sr, Piat : siłownia, trening siłowy + aeroby(10minut) Wt,czw : basen 1h15minut plywania W inne dni biegam lub jeżdze na rowerze... Nie mam już sił pakować w siebie takiej ilości jedzenia :D doszedłem do 3000 kcal (jeszcze troszke podbije). Wymiary pozostały te same, waga ta sama, [...]

Z tym trenerem to jest zayebisty pomysł, ja np chciał bym pakować do kosza, to zamiast samemu plany układać i się męczyć, to wolę zapłacić jemu, pójść na siłkę na 2-3 miechy i po problemie, ile taki trener bierze w łape ?

Łaaaa... Na wczorajszej zumbie spociłam się bardziej jeszcze, niż poprzednio :) była inna instruktorka, bardziej fitnessowa niż taneczna, a ja jako że jeszcze nie łapię kroków to trochę chaotycznie się nalatam i chyba to mnie bardziej zmęczy niż sama zumba ;) Dziś prawdopodobnie zumba + tbc lub przynajmniej jedno z dwóch. Czy mogę przed treningiem [...]

Białko świetne w smaku, jednak nie jest dobre na redukcję... I te enzymy trawienne dodane do produktu to niestety zły pomysł

kittie, dobry pomysł w sumie ;d

Siema! Chce zacząć brać saw, krelakaryn, białko i BCAA. Zastanawiam sie czy połaczenie Saw i Krealkarynu to dobry pomysł? Oba sie bierze przed treningiem. Rok temu bralem sam krealkaryn z BCAA i miałem dobre efekty. Co sądzicie o tym?

Tak, czytałam regulamin, ale trochę niepokoi mnie ten fragment: Jeśli nie ma przeciwwskazań lub innych zaleceń na początku warto przyjąć rozkład 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). Przyjmując za dzienną dawkę 1800 kcal, jak sugeruje DuzaGocha, wychodziłoby mi 540 kcal z białka i tłuszczu, a [...]

na razie poćwicz z dietą- zobaczysz efekty jeśli wystąpią w niej jakieś braki to pomyśl o białku,gainerze na ten moment moge jedynie zaproponować http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html

Siema! Zastanawiam sie czy połaczenie Saw i Krealkarynu to dobry pomysł? śmiało ;-)

Witam ! Mam zamiar zacząć redukcje, po dłuższej nieobecności na siłowni (przez przygotowania do matury trochę się zapuściłem). Trochę mięsa zostało, jednak niestety zostały przykryte w jednym miejscu mniej, w drugim bardziej, przez warstwę tłuszczu. Ćwiczę od 3 lat, mam 20. Śniadanie: -Musli/otręby(2 garści) -Białko 30g (izolat) -Herbata Obiad: [...]

deka solo kiepski pomysł możesz wyłapać decka dicka,poza tym w ok 6 tyg się rozkręci a ty kończył byś cykl.Czemu nie testosteron?prop 8 tyg był by idealny i dużo mniej blokuje niż deka,oraz przyrosty bedą o niebo lepsze