pomysl

masz odemnie soga za pomysl:]

RKS MOTOR to jest na temat rozważamy jak bardzo może Ci zaszkodzić glukoza po treningu. Myśle, że 25-50 g po lub/i przed z proteinami to dobry pomysł A single session of resistance exercise enhances insulin sensitivity for at least 24 h in healthy men. Koopman R, Manders RJ, Zorenc AH, Hul GB, Kuipers H, Keizer HA, van Loon LJ. Department of Human [...]

punkt 1 czytaj :D CAŁE jaja Ogólnie pomysł dobry z omletem

[...] plus te zwiazane np. z allegro. Jak ktos robi walek z fotami z naszych zdjec. Kazdy wie o co chodzi... Co do wybrania moderatora to ja bym sie wstrzymal. Niech ten pomysl, ktory wysunolem bedzie sprawdzeniem, komu tak naprawde zalezy na dziale. Wykazac moze sie poprostu przez powiadomienie mnie lub Termitka. Dzial prowadze juz ktorys [...]

w przypadku nóg to raczej taka porządna rozgrzewka, a jeśli chodzi o resztę to stosuję takie techniki o jakich mówisz w obecnym cyklu, tylko że zauważyłem przy progresji duże spadki siły, robiąc wyciskanie zza karku jako nr 1 potrafię wycisnąc 50kg ok. 4-5 razy, a robiąc to cwczenie jako 2 w kolejności z trudem podołam 40. zapomniałem dodać że [...]

Napewno się przyda, dzięki Edit: Byłoby fajnie jakby ktoś uzupełniał to z czasem Bo aktualnie brakuje całkiem sporej ilości podstawowego pożywienia. Ale pomysł i inicjatywa dobra Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2007-08-16 10:35:05

Co do ukrycia ich to jedyny mój pomysł to: długi rękaw ;] Ale fotki wstaw chce zobaczyć co powoduje takie reakcje ludzi

To zrób 2 plany, ale w każdym inne. Brakuje mi prostowników w tym planie i dwugłowych - pomyśl o MC. Na triceps same pompki w podporze tyłem nie starczą- francuz, wyciskanie wąskie. W FBW rozpiętki odpadają, jako ćwiczenie izolowane. Barki ok, wycisk sprzed i zza głowy, zamiast zza głowy możesz zrobić sztangielkami- mniej kontuzjogenne.

"Brakuje mi prostowników w tym planie i dwugłowych - pomyśl o MC" MC? Eeee. Sorry, nie bardzo rozumiem co oznacza ten skrót. Jakieś podstawowe ćwiczonka na te prostowniki i dwugłowe, hmm, mógłbyś wyjść z jakąś propozycją? Rozpiętki odrzucę, zamiast tego dam wyciskanie na skosie i tyle. Co do barków chyba zostawię tak jak jest bo nie [...]

A skąd pomysł, że przestaniesz chudnąc? :-? No tak, jeśli chudnięcie to dla Ciebie minusy na wadze, to pewnie tak. Ale jeśli chudniecie to minusy w obwodach, to nie. Pod warunkiem, że dieta będzie porządnie dopracowana i nie będzie ociekać jogurcikami. Ułoż dietę wg naszych wytycznych i do kontroli daj. A do tego wklep do dziennika to, co [...]

Jeżeli chodzi o treningi to w dni nie treningowe (plus jeden na regeneracje) jak ktos wspomniał, z tym ,że cwiczenia dobierz tak aby nie katowac ciagle tych samych partii, jeżeli robisz obieg czy nawet cwiczenia na drążku to dobierz tak trening żeby robic co innego niż poprzednio chyba,że masz wiecej przerwy między tymi dniami w sensie: DNT SW SW [...]

tak jak kolega pisal wyzej. ryz + piers z kurczaka + bogata surówka ze swiezych warzyw. mniam. inny dobry pomysl na ryz to zapiekany, ale pewnie tobie nie chodzi o wybujale przepisy:) polecam jeszcze ryz na mleku z odrobina cynamonu, ryz+tunczyk+warzywka(jak zwykle:)). poszukaj sobie postu z przepisami. tam bylo sporo o ryzu. smacznego!

O widzisz To jest pomysł Zrobię mniejsza porcję tym razem z karteczką Będzie ok? Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-10 17:54:37

Robienie pushpress po przysiadzie marny pomysł, sam kiedyś próbowałem tak i nie jest to najlepsze rozwiązanie a w drugą stronę i owszem. A co do ilości zestawów to dźwiga już w miarę przyzwoite ciężary to dwa zestawy myślę że będą odpowiednie.

[...] rzezbe. Oczywiscie z ciezarami szybciej ale jak nie zalezy Ci na mega przyrostach to spokojnie trening w domu i odpowiednia dieta wystarczy zeby klata urosla. Generalnie to pomysl o treningu calego ciala dlatego zacznij od temetow podwieszonych. A co do cwiczen na klate w domu: 1. Pompki na poreczach, krzeslach (dipsy) 2. Pompki z nogami wyzej [...]

Brzuch 4x w tygodniu to słaby pomysł. 3 dni pod rzad odpada, szczególnie plecy po nogach. Dni masz wt,śr,czw,sb czy jakieś inne mogą być ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-02 16:11:02

meta: hehe sog za pomysł (jeśli wejdzie)

przeciez ja sie nie upieram-- poprostu w moim ostanim poscie ktos mi tak doradzil.... wiec nie wim ktory pomysl jest lepsszy dlatego tez umiescilem drugi post z zapytaniem.Mailem mala nadzieje ze bedzie wiekszy odzew zeby bylo w czym przebierac i niektore pomysly ze sie powiela-- wtedy odpowiedz bedzie jasna:)

ale ten wzorek i bf to nie to samo ten wzorek tak tylko mi się przypomniał Pomyśl sobie ile wyjdzie Lee Priest'owi pozdro p.s.Dzięki za odbicie!

No galaretki to dobry pomysl mozesz sobie jeszcze zelatyne kupic ... rob jeszcze jakies rozciagania na barki krazenia stawow itd silke narazie odpusc