pomysl

ok wyliczyłem 3844kcal na masę (3544 dodałem 300 na początek). Wyszło mi B173/T115/W528. Wydaje mi się, że strasznie malo białka. Ma ktoś pomysł i może podpowiedzieć czy tylko tyle białka dla mnie jest ok?

Znaczy jeśli masz np. 20% bf to luz, ale jeśli nie a zależy Ci na większej masie mięśniowej to niestety musisz jeść więcej :) Z dwóch ostatnich posiłków mógłbyś zrobić jeden, a pierwsze dwa posiłki przesunąć tak byś miał posiłek co max 4 godziny o ile to możliwe dla Ciebie, wtedy mógłbyś pomyśleć o 7 posiłku w dniu, co pomogłoby Ci osiągnąć [...]

Ok dziękuję za tą odpowiedz kamilo, lecz po wyliczeniu bilansu wszelkimi możliwymi sposobami wychodzi mi 2300, my fitnesspal podaje 2500. Makrosy dziele wegle 45, tłuszcz 20 i 35 białka. Skąd pomysł na 3000 kcal na redukcji. Chciałbym uwydatnic wszystkie mięśnie a nie je zakryć, są wakacje, więc dlaczego zaproponowałeś mi właśnie coś takiego ?

Tak samo. Trzeba miec pomysl. U mnie roznica jest taka ze mlode firmy nie placa podatkow i sa dofinansowywane przez rzad. W PL odwrotnie

Trenowanie po ulice to nie koniecznie taki glupi pomysl.Przeciez duzo ludzi idzie na sekcje zeby nauczyc sie obronic przed atakiem lub za atakowac w sytuacji ktora tego wymaga i czuc sie pewniej na ulicy,chociaz do tego najlpiej nas przygotuje samoobrona ale wszystko sie tak naprawde nada .Wiadomo ulica to ulica tu nie koniecznie umiejetnosci [...]

dla kogo ta dieta? nie podales zadnych info. zamiast 2 porcji prochu- skup sie na włączeniu do diety tlustych ryb, roznych mies. ryby puszkowane w olejach- out. dwa serki wiejskie to tez kiepski pomysl. brakuje tu dobrych tluszczy dodanych. wywal to carbo. wlacz owoce, wszedzie warzywa

Polecam się na przyszłość :) A pomysł jak nam wypali to się podzielę :)

Witam. Tydzień temu zacząłem cykl oparty na shotgunie, jednak teraz w pracy zrobili mi sajgon i jedynie kiedy moge trenować do oko 6:30 czyli zaraz po przebudzeniu. I moje pytanie czy siłownia + Shotgun ( zjem to nie będzie miał porządnego efektu) na pusty żołądek z rana to dobry pomysł? Po siłowni od razu byłby jakiś shake a potem porządne [...]

1. Przy skrzywieniu kręgosłupa basen nie jest niezbędny, spokojnie można w domu robić niektóre ćwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie jakiego typu to skrzywienie (skolioza, scheuermann?). Ale basen ogólnie jest bardzo dobry- 3 razy w tygodniu to ok pomysł, o ile starczy Tobie sił. Pozostaje kwestia intensywności tego basenu- tutaj bym albo przeplatał [...]

Bcaa aby przyśpieszyć regenerację jeżeli trening są wyczerpujące dobry pomysł. Stawy jeżeli się o nie boisz, bądź masz z nimi problem najtrafniejszym wyborem będzie cissus. Odzywka białkowa jeżeli istnieją braki również się przyda.

To psajdak k***a %-) Wiedziałem, że się wk***isz %-) Us wpadł na genialny pomysł.

Czy dieta IF, przy ostrym wysiłku siłowym + aerobowym + crossficie to dobry pomysł na spalenie tłuszczu jednakże zahamowania spalanie mięśni w tym procesie ? dodam, że suplementuję sie bcaa i thermo speedzie firmy Olimp.

myślę, że każda dieta z ujemnym bilansem (niezależnie od formy) + takie dodatki to dobry pomysł. Sam nie jestem przekonany do IFu.

Ale o jakich efektach mówisz? 25kg w przysiadzie i 40 w mc przy tej wadzę i wzroście to jest kpina. Bierz link od Schwarnold i etap 2 albo 3 Robienie bicepsu przed plecami to też poroniony pomysł Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-02 18:00:12

Nie wiem kto by się takie czegoś przestraszył %-) Jak masz jakiś fajny pomysł to śmiało :-))

ale produkty bogate w węglowodany to nienajlepszy pomysł. Do tego w takim układzie brakuje CI tłuszczy:-) Ale co Ty potrzebujesz?

17,000 miesięcznie? i Ci źle? %-) No Pika ma rację. My mamy już pomysł na suple. Bekon to syf wiadomo.

17,000 miesięcznie? i Ci źle? %-) No Pika ma rację. My mamy już pomysł na suple. Bekon to syf wiadomo. 1)Tutaj sa inne ceny 2) Zle mi bo robota stresujaca a nie ze bieda %-)

Dobry pomysl %-)

Jak nie najlepszy pomysł węglowodany przecież dają energie. Chciałbym tak sobie produktami ułożyć jedzenie żeby bylo np te codziennie 1gram białka na mięśnie i 2 gram węglów na mięśnie i tłuszcze tak że. Nie chce mi sie codziennie czegoś gotować jakichś kurczaków. Niemam na to czasu a niemam też miejsca żeby zrobić więcej posilków i je schować. [...]