pomysl

zainteresuj się dietą w dziale odżywianie i treningiem tutaj. proponuje fbw. 1-Picie podczas treningu nie wchodzi w grę- co to za pomysł? 2-Unikaj jak ognia 3-tak. Bez diety nie licz na porywające efekty. forum stoi przed Tobą otworem- od ciebie zalezy, który to będzie otwór

Na temat diety słyszałem rózne opinie a także takie że w moim wieku to nie jest najelpszy pomysł nie wiem czy jest to prawda... Jak już pisałem treningi mam na różne partie ciała i mięśni... Także tricpes :)

Witam mam 24 lata i 156cm wzrostu waże 86kg musze schudnąć mam przed sobą ślub a brzydko wygląda się grubym i to na własnym ślubie pomocy dajcie jakiś pomysł na diete innaczej się załamie chyba bo ciężko mi jest schudnąć

08.03.2011 - wtorek Dobry trening dzisiaj. Ramię dziś nie bolało, początek treningu również, dopiero jak przy łydkach na suwnicy wstawałem podciągając się rękoma znów zaczęło coś pobolewać. 30 minut po treningu przestało. Mam nadzieje, że wszystko zmierza ku wyleczeniu. Trening nóg 1. Przysiad przedni rampa 5 (nauka tradycyjnego chwytu) T1: 5x40kg [...]

2 miesiące stażu i kreatyna? Moim zdaniem to zły pomysł. Poćwicz jeszcze z pół roku na such i później pomyśl o krecie. Narazie możesz kupić jakieś białko czy gainera jako uzupełnienie diety..

Kurde, dobry pomysł z ogórkiem konserwowym w gulaszu, trza stestować patent.

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Amfetamina i jej pochodne to głupi pomysł .

Za dużo liczenia... Pomyśl ile Boguś będzie miał do ogarniania ;p W.g mnie to powinno byc to jak najprostsze tak jak w tamtym roku... Podium i PP Mniejsza szansa na błędy ze strony liczącego punkty.

[...] z piersia gotowana z indyka do tego papryka, pomidory, cebula, podlalam oliwa na koniec. Ugotowalam cala pake ryzu i dzielilam na porcje, w sumie zjadlam tego 3 miseczki, duzo picia i jablko, pomysl nieglupi bo nie trzeba tracic czasu na zabawy w gotowanie. Caly brzuch mi rozpiera, wzielam 3 ibupromy w ciagu dnia, trudno,oby jutro bylo lepiej.

No więc witam ! mam 16 lat mierze sobie 169 cm ważąc przy tym 51,5 kg. ok więc przejdźmy do rzeczy ; ) Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem ,a dokładnie mam zamiar lekko przybrać na wadze i popracować nad budową pleców ,barków i brzucha. Mój plan nie jest jakiś skomplikowany ,bo nie posiadam żadnej ławeczke ,ale do 3 miesięcy postaram się o nią . [...]

brokuły 100g średni pomidor cebula łyżeczka koncentratu pomidorowego 100 - 150ml jogurtu naturalnego bazylia (szczypta) sól czosnkowa (1 łyżeczka) oliwa z oliwek Brokuły gotujemy we wrzacej, osolonej wodzie aż do miękkości. Pomidora sparzamy (zalewamy wrzątkiem na kilka minut), obieramy ze skórki, kroimy w kosteczkę (miąższ usuwamy) Cebulę,oraz [...]

Zamiast ładować w siebie chemię pomyśl o ułożeniu odpowiedniej diety bo to od niej zależy czy uzyskasz założony efekt, to co wymieniłeś: białko-68,47 g ED węglowodany- 110,47g ED tłuszcze- 47,6 g ED Tak na szybko licząc to jakieś 1100 kalorii, więc zdecydowanie za mało

to niezły pomysł też b.lubie wołowinę kg kosztuje ok. 20 Zł ile jej jesz dziennie? 300 gr?

Co dokupić do spalacza Dynamize burn xtreme żeby ładnie wchodziła redukcja + trening na rzeźbę ? Miałem pól roczną przerwę przez zimę i trochę brzuszka dostałem przez pizze i browary i trzeba spalić do lata :) Trening i dietę mam, myślałem coś nad białkiem ale nie wiem czy to dobry pomysł.

ok , dzięki no dieta jest i jest w sumie cały czas dopracowywana , polecił mi kolega i to raczej taki ogarnięty że warto np , rozpuścić sobie w wodzie glutaminę ( polecił mi jakąś z bcaa ) i popijać w trakcie wysiłku ,tylko zeby zastosować około 20 25 gram na porcję z racji gabarytu mojego ? dobry to pomysł , a i on biega i aero robi na czczo , [...]

Dane: Waga: 73kg Wzrost: 179cm Ekto 3x trening FBW Cel: Masa Aktywność: siłownia + 3 razy w tyg wf Zapotrzebowanie: Kalorie 3401,8 Białko 123,3g Tłuszcze 131,4g Węglowodany 402g na kg masy ciała białko 2,1g/kg tłuszcze 1,8g/kg węglowodany 5,5g/kg ----------------------------------------- ŚNIADANIE -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 3,2% [...]

Akurat tak się składa że u mnie są 5 minutowe ;) Kolego a masz pomysł co jeszcze dodać do jadłospisu?? Ryby odpadają bo mam coś w rodzaju uczulenia ...

Chciałbym zostać przy połączeniu mc+przysiad, wolę robić te 2 ciężkie boje jednego dnia bo później jak przychodzi do zawodów to trudno mi jest się przestawić, teraz wykonuję właśnie tak i mi odpowiada co do katowania, to chyba nogi nie dostają jakoś szczególnie mocno robię je 2xtydzień i to same siady raz lekko raz ciężko, przy plecach nie wiem co [...]

Nie stawiaj na łatwizne, teraz sie poęczysz później będziesz miał lżej. Teraz jak kupisz diete to za jakiś czas będziesz musiał kupić druga bo nie będzie efektów na tej starej, pomyśl troche.

Witam. Jeżeli zły temat proszę moda o przeniesienie. Mam pytanie odnośnie zamontowania drążka, ogólnie to zrobienie go. Nie mam możliwości wiercić w ścianie i suficie, wiec dokręcany do ściany czy sufitu odpada. W miejscu gdzie mam siłownie jest jeden hak, bardzo mocno zamontowany. I mam pytanie, jak mogę do tego jednego haku domontować drążek, [...]