pomysl

Dieta : Rano jem placki z płatków owsianych i jajek. 100g. płatków + 300g jajek + 2 łyżki oliwy z oliwek. Czasami jak już nie mam na prawdę czasu na zjedzenie powyższego śniadania przed pracą to wypijam 40g WPC Protein plus ( co daje ok 35g białka szybko przyswajalnego ) + 60g. rodzynek. Jak akurat nie mam rodzynek, banana, lub coś w tym stylu [...]

Własnie u mnie troche trudno zmieńić ćwiczenia bo trenuje w domu i mam do dyspozycji tylko ławeczke płaską, sztangę i hantle. Więc na biceps i triceps nie mogę zmienić ćwiczeń. Jedynie mogę zmienić na motyl, bo też mi słabo rośnie wykonując tylko podciaganie w opadzie tułowia, moge zmienić uchwyt sztangi z szerokiego na wąski, lub wiosłować samym [...]

to nie miejsce chłopaki na takie rozważania ;-) a z tym podziałem w galerii na tych co na sucho i mokro ;P to byłby ciekawy pomysł ale i tak dużo osób kłamałoby Gratulacje piątego miejsca, to dobry wynik :-)

5 razy w tygodniu - kiepski pomysł, bo wątpię abyś zapewnił odpowiednią regenerację organizmowi i szybko się przetrenujesz. Widzę, że żyłujesz splita. Ok ale treba by troszeczkę pozmieniać np: TYDZIEŃ "A" poniedziałek: klata lekko, barki: a)WL 55%x5 x3serie dociskanie 60% x5 x3serie pompki na poręczach 3x5 - bez ciężaru b)bary: [...]

Ale pomyśl sobie jak w miarę redukcji to podciąganie będzie miało szansę wystrzelić w górę. Poza tym i tak ładnie Ci poszło.

Ale pomyśl sobie jak w miarę redukcji to podciąganie będzie miało szansę wystrzelić w górę. Poza tym i tak ładnie Ci poszło. Mam nadzieję, że będzie coraz lepiej :)

A próbowałaś jeść słodkie częściej ale mniej? ;-) Nie traktować tego jako coś zakazane, czego trzeba za wszelką cenę unikać, a jak się nadarzy okazja to najeść się na zapas. Tylko potraktować jako normalną przekąskę, którą możesz zjeść jak masz ochotę, tyle że zamiast kilku tabliczek czekolady to kilka kostek. U mnie próby całkowitej eliminacji [...]

no faktycznie dobry pomysł tylko czy efektywność ćwiczenia będzie taka sama jak w przypadku gdybym potrafił wykonywać poprawnie przysiad? czy takie 'ominięcie' problemu w ten sposób jest, że tak powiem 'poprawne politycznie' Zmieniony przez - fancy_free w dniu 2006-07-23 15:52:38

Wychylanie wychylaniu nierówne. Wielu zawodników pochyla się bardzo mocno i atakuje sztangę bardziej krzyżem niż nogami - ale oczywiście nie wolno przesadzić. Podkładki to dobry pomysł.

Najpierw sprawdz, czy nie masz czasem distasis. Pomysł z biegami mi się nie podoba Nie mam czasu sie rozpisywać, ale poszukaj w dziale dziennika Żyrafki, ona tam dość dokładnie opisywała co i jak z treningami i dietą po porodzie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-12 12:17:54

Wrzucaj foty :) Ja mam ten sam problem, tylko że mam 18 lat, bardzo wystające łopatki i cofniętą klatkę piersiową. Powoli doszedłem do wniosku, że poćwiczę z dwa lata, bo możliwe, że jeszcze rosnę. Przynajmniej będę miał satysfakcję, że coś z tym chciałem zrobić i wyrobię sobie prostą postawę, bo do tej pory się garbiłem. Sam pomyśl, co będzie gdy [...]

jk juz tak sobie dziekujemy....:) Skad pomysl na konkurs?..... zainspirowało mnie bardzo bogate archiwum zdjeciowe mojego znajomgo :prof Biagio Filizolii. Ma w zbiorze kilkaset zdjec starych silaczy,siłowni,plakatów reklamujacych wystepy,rysunki instruktarzowe dawnych cwiczeń. Ponadto sam trenował w czasach-lata 40',50',gdzie jeszcze kulturysci [...]

mam problem poniewaz mam tendencje do tycia! Zaczynam robić aeroby, trening na zezbe i ograniczac do zero węglowoddany! POkarmy z duzym skałdem białek oraz jakies białko jako odżywke! czy to dobry pomysł i jaką odzywke! Najlepiej zeby to białko było tanie! 3 gramy biłka dziennie na kg masy myśle ze 1,8 grama bialka to dostarcze w diecie reszte [...]

...gurU biceps, triceps i przedramie dwa razy w tygodniu to orginalny pomysl (czy dobry??). Chyba bardzej oplaca sie cwiczyc barki x2. Klatka dwa razy w tygodniu jest oki (jezeli pierwszego dnia robisz trening silowy (wyciskania) a drugiego dnia techniczny (rozpietki przenoszenia...)). Cwicz tez brzuch x3, nogi x1, i biegaj x3 w tygodniu.

to znaczy nie masz racji anaryl .Zly pomysl to jest cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu oraz grzbiet bo te grupy miesni sa duze i wolno sie regeneruja natomiast biceps i triceps mozna cwiczyc bez problemow 2razy w tygodniu slabo jestes doinformowany anaryl. Fast

thx wicherek! forest widze że pie*****olisz! kazdy wie co chce zrobić i tak powinien trenować ja uważam że kazda partie robiąc co 4-5 dni jest optymalnie! Jak na początek napewno nie będzie miał regeneracji większej niż 72 godziny, nie jest człoiek o tak małym stazu treningowym ąż tak zmęczyć mięsnie bo każdy nawet na początku wie że nie można [...]

Chyba kon spali te kcal :D Biegaj w listopadzie, grudniu, styczniu i lutym albo dalej choduj sadelko :) Ujemna temperatura nic Tobie nie zrobi, musisz tylko odpowiednio sie ubrac. Stacjonarny rower to tez dobry pomysl ale to jest o wiele bardziej hardcorowe niz bieganie przy -10C, strasznie nudne, wymaga silnej motywacji!

Nie myślisz może o starcie w jakiś zawodach np mr Auschwitz-Birkenau ? ;d O wiele lepiej wyglądałoby jakbyś nabrał trochę masy , mi się osobiście taka sylwetka nie podoba . pomyśl nad nabraniem trochę kg , chociaż z 5 zobaczysz że będzie o wiele lepiej

Aineko najwyżej założymy nowy temat z mężami opatrzony hasłem i zobaczysz sobie wszystkich :-) A swoją drogą to my jeszcze nie małżeństwo :-) hi hi oo to to, pomysł nie głupi :-)

Oglądaj, opowiadaj :) sam się zainteresuje;) i pomyśli że to jego pomysł;)