pomysl

W jakie dni masz karate ? Jaki plan ostatnio robiłeś ? Ogolnie plan dzielony przy SW to słaby pomysł. Pzdro

to gdzie te nogi ?? i nie wiem z kad pomysl robic bic 2x w tyg

zeżarłam jeszcze troche rodzynek chyba odreagowywuje stres z tygodnia... Ania, dobrze czytałaś tylko zaczekam aż Martunia wróci z urlopu, żeby z nią skonsultować dalszy plan działania. no i z racji tego, że wiem, jak wyglądają treningi w moim starym klubie MT, to sie zastanawiam, czy to aby dobry pomysł, czy nie padne gdzieś po drodze na takich [...]

Codziennie to głupi pomysł. Wogóle cało to wydaje sie dla mnie głupie. Ptrzetrenujesz jedno stronę pleców, a druga będzie nie dotrenowana, musiałbyś robić tyle samo powtórzeń dla lewej strony i prawej . No i za zdrowe dla pleców to nie będzie.

To są dość skomplikowane plany, ale dość ciekawe. Bardzo ciekawi mnie hst, podobno na nim najszybciej rozwija się tkanka mięśniowa. Ale mam inny ciekawy pomysł. Mianowicie, jak zaczynam przygodę z cm3 to może na czas cyklu walne 2 miesięczny split(1 partia raz w tygodniu) i dopiero HST. Co Ty na to? pozdrawiam

Split partia 2x w tygodniu, split partia 1x w tygodniu, FBW 5x5 lub 15-10-5. Choć takie planowanie to moim zdaniem slaby pomysł, dostosowywuj plan pod cel. Pzdro

Witam chcę ustalić mój trening bokserski. Mam praktycznie cały podstawowy sprzęt: rower stacjonarny, worek, drążek, hantle, sztanga. Do tej pory prowadziłem jako taki trening siłowy lecz teraz chcę większy nacisk na boks. Diety żadnej nie ma. Mój pomysł to: 1.Poniedziałek-Czwartek. Brzuszki-Pompki-Podciąganie 3 serie przerwy między seriami minuta, [...]

Dobry pomysł. O tym nie pomyslałem zwracm honor. A jaki odblok po tym? Clomid pierwsze 3 dni po 100 i do 21 dnia po 50mg wystarczy?

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem , ale tren trening nie jest dzielony na zasadzie: pon-klata sr-bic, tak? czy cwiczenie na plecy-kręgosłup to dobry pomysl w moim wieku? nogi bieganiem chcialem zastapic

Nie napisałem żeby tak nie planował, napisałem, że nie zawsze to jest dobry pomysł bo przewidzieć się nie da co będzie za miesiąc, dwa czy trzy... Tyle, że jego celem jest masa i podał tylko ogolny zarys treningów i zapyał jaki trening moglby byc nastapny - odpowiedziałem, split partia 2x w tygodniu lub 1x w tygodniu na 4 dni uwzględniając [...]

Oczywiście zapomniałem o łydkach jeszcze, w piątek mam zamiar je robić :) - łydki na suwnicy jedną nogą 3x 12-15 - łydki na maszynie siedząc 4x 12-15 Nogi/dół pleców (dobra kolejność?) - przysiady ze sztangą na barkach lub z przodu 4x 12-15 prog - martwy ciąg (ile tu dać serii i powt?) - prostowanie nóg 3x 12-15 - wypychanie suwnicy 4x 12-15 [...]

Uważam, że barki z nogami to nie najlepszy pomysł mimo, że wiele osób to chwali. Preferuję nogi w oddzielny dzień, ew z brzuchem tak jak robię. Po co mi brzuch dwa razy w tygodniu? Cały czas robiłem z mniejszą ilością powt, zakres 12-6, 12-8, 10-6. Chcę spróbować czegoś nowego i dla twojej wiadomości niektórzy składają się w większości z [...]

Ankiete daj uzupełnioną... Split przy SW to słaby pomysł. Pzdro

Siłownia + SW w jeden dzień dopada. Split przy SW to też słaby pomysł... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pzdro

No to jazda... Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach (kg/pow): 25/10, 30/8, 35/6, 35/6 - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie (kg/pow): 30/10, 30/10, 30/10, 30/10 - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie (kg/pow): 30/10, 30/10, 30/10, 30/10 - Wspięcia na palce (kg/pow): 25/20, 30/15, 35/10, 35/10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy (kg/pow): [...]

Narazie nie mam żadnych ale może zrobię w któryś dzień.Od poniedziałku mam mój pierwszy cykl na krecie to będzie jakieś porównanie Dobry pomysł xDD Pzdr

Ze to nie jest dobry pomysl :)

Wygląda to tak jakbyś sam o sobie pisał, ale ok. Po pierwsze stanowczo powinien popracować nad pozbyciem się objawów psychotycznych, czyli myślenie typu, że ktoś go nafaszerował obcą energią. Przy DOBRZE DOBRANYCH LEKACH takie myślenie zniknie, również nie będzie wtedy odczuwać takiej agresji i pobudzenia. Objawy te wynikają najczęściej z [...]

ogólnie to na diete nie narzekam, w każdym posiłku dostarczam min 20g białka, z tłuszczami uważam, a na węgle raczej nie patrze bo jestem ekto(no ale nie jest tak ze sięobżeram przed snem). wiem, że ta jajecznica to nie za dobry pomysł, no ale raz na jakiś czas chyba może być? przyrządzam ją praktycznie bez tłuszczu, czyli jest go tam tyle co w [...]

a jeszcze jedno. troche zmniejsze ilośc tuńczyka w diecie, bo ta rtęć mnie troche przeraża:/, i w sumie cenowo to nie będzie wielkiej różnicy jak zamiast tego kupie raz na jakiś czas pierś, i smakowo będzie lepiej. ogólnie to najlepszy pomysł tygodnia chyba hehe:) a wy co sądzicie o tej rtęci? ile puszek tuny można jeść w tygodniu nie robiąc sobie [...]