pomysl

Witam! Jestem tu nowy i zamierzam zacząć regularnie ćwiczyć wraz z dietą opartą na białku. Chcę ćwiczyć poniedziałek środa i piątek a we wtorek i czwartek biegać. Problem polega na tym ze chciałbym też po miesiącu czy dwóch wziasc kreatynę i niech mi ktoś powie czy to dobry pomysł po miesiacu ewentualnie dwóch zacząć coś brać ;> czy nadal będę [...]

Nie dziwię się, że ręce nie chcą rosnąć jeśli trenujesz je 4 razy w tygodniu. Np. triceps - we wtorek i piątek w treningu właściwym, a w poniedziałek i czwartek jest również mocno obciążany podczas wyciskania na klatkę. Generalnie trening jest fatalnie ułożony: co to za pomysł, żeby dzień po wyciskaniu na klatkę robić pompki na poręczach, gdzie [...]

ejj a ja mam taki szalony pomysl... czy odsysajac samemu sobie ze swoich sutkow tlusz xD moge sobie zrobic krzywde i czy beda jakies powiklania?? z gory dziekuje za pomoc

Nie mam możliwości z sześcioma posiłakmi przez pracę. Niestety ale praca mi na to nie pozwala:( a same dojazdy zajmują dobre 3h w ciągu dnia więc mało go zostaje na jedzonko. Jeśli chodzi o siłownię to już tak szczerzę to robię to bardziej z przyjemności niż dla odchudzania i chociażby dlatego wolałabym zostawić tak jak jest. Pomyślę oczywiście [...]

Z podciąganiem to mam największy problem i za cel obrałem sobie właśnie dobicie do10 powtórzeń ;] te 8 powtórzeń to dobry pomysł? Chce zaakcentować troszkę aspekt siłowy tego treningu ;P Jeszcze bym chciał, żeby spaiter to ocenił ;] Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-08-03 13:21:35

mam pomysł, "Gainer popijamy, marrata pozdrawiamy!!" hahahaha krew by go zalała niech ludzie wiedzą że kvrestwo tu się piętnuję Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-08-03 13:41:45

hahaha i z tym FAQiu też dobry pomysł

tg3 jak ma progresje to wg tego juz zmiejsza powt dodaje kg np 10-8-6- regresja zmniejsza kg dodaje powt 6-8-10 staly to staly 10-10-10 Po co się bawić w regres jak się nie wykorzystało potencjału progresu ? na regresje trzeba miec starz :) pomysl o tym Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-03 13:51:28

Witam, mam do Ciebie prośbę, na pewno wielu ludzi by skorzystało gdybyś zrobił takie podsumowanie tekstowe albo filmik na temat całej twojej 12 tygodniowej redukcji. Twój postęp był fenomenalny i na pewno dużo ludzi mogłoby się od Ciebie czegoś nauczyć (w tym ja). Jak to wszystko wyglądało w poszczególnych tygodniach? Ile aerobów w jakiej porze [...]

z tą wagą to nie głupi pomysł, przynajmniej sobie zważę co ile jem

niech się cieszą,że tam nie chodze bo jak bym sie tam pojawił nayebany to by stracili wszystkich uczniów i w sumie to nie jest zły pomysł

branie tych aminokwasów z dietą na masę i kreatyną to dobry pomysł? czy potrzymać jeszcze do redukcji za pół roku?

Carbon no mam nadzieje, że uda i mi się kiedyś zmobilizować i załatwić sprawę tego wyciągu na plery Przemyski ja też mam problem z barkami w c*** niestety więc pewnie dlatego zwróciłem uwagę i u Ciebie powiem Ci że to taka genetyka, bo np ja mam słabe,a mój brat ma bardzo dobre a zbyt ciężko ich nie katuje. Osobna sesja na barki to bardzo dobry [...]

[...] na twardo i orzechy na noc twarog bialy Pije przez caly dzien na przemian wode niegazowana mleko lub zielona herbate. Chce sobie zakupic jakis odzywek na mase i mysle nad jakims koktajlem z weglowodanow i bialem lub kreatyne. Jesli to dobry pomysl gdzie je brac do ktorych posilkow. Prosilbym o rady. Czy wogole cos jest dobrego z mojego zywienia

Nogi być muszą! Nie wyrobisz ich przez granie w piłke/bieganie/jazde na rowerze itp. Zrób: MC 4s Podciąganie na drążku albo wiosłowanie 4s Wyciskanie poziomo 4s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Uginanie ze sztanga stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s Taki plan na 6-8 tygdoni, potem pomyśl o dodaniu 2 zestawu. Pzdro

FOTKA: Witajcie. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej obecnej sytuacji i odniesienie się do mojego programu 'zabrania się za siebie' i swoje nieszczęsne cielsko Przez spory kawał życia nie miałem wiele wspólnego z ćwiczeniami, aktywnością fizyczną i zdrową dietą. Obecnie sytuacja ma się następująco: 19 lat, ok. 180cm wzrostu, 72kg Brak [...]

Trenować należy całe ciało, aby wszystkie partie równo rosły. Pomyśl sobie jak by to wyglądało,gdybyś miał mega klate a nogi jak patyki ?Niefajnie,prawda. Takie ćwiczenie jak pompki,brzuszki na wiele się nie zdadzą. Jeśli chcesz trening w domu to dokup hantle,ławkę,gryf,stojaki, ułóż plan treningowy,DIETĘ i wtedy będzie dobrze. Zmieniony przez - [...]

widzę, że ktoś podchwycił mój pomysł na przepisy video, oby więcej bo niewątpliwie jest to dobry kierunek dla działu, z tym że bardziej na "sportowo". pzdr/

[...] poszczegolnego produktu vapor jaka gramatura byla nowego? a to opakowanie whey fusion? jestes nowy na forum i ciezko bedzie to sprzedac jeszcze bez allegro, szczegolnie,ze bylo ostatnio kilka niezlych walkow. Ale mam pewien pomysl Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-08-03 21:21:24 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-08-03 21:23:19

wbijam i licze ze jakies wideo dodasz od siebie , fajny pomysl tylko powinienes to poukladac bardziej i dodac to co robisz na silowni , mozna by bylo do techniki sie doczepic lub cus hehe , bede zagladal a teraz spadam brzuch robic