pomysl

ja wczoraj mialem problem wgl z napisaniem posta, ale juz jest u mnie ok. Mam do ciebie Tomku pytanie odnosie np nitronium albo jakis przedtreningowek bo wiem, ze od czasu do czasu jest stosujesz ile mniej wiecej po posilku bierzesz taka przedtreningowke? ja np posilek mam 15:30 o 16:30 wypijam i o 17 wchodze na silownie, dobry pomysl?

Generalnie nie powinieneś tworzyć zbyt wielkich różnicy w posiłkach między ilościami węgli. Rano i około treningowo są one najważniejsze ale nie musisz tworzyć wielkich dysonansów między innymi posiłkami. Połączenie ryżu i makreli to Twój pomysł i rzeczywiście na dłuższą metę jest to trudne do przyjęcia. Jak najbardziej mamy w ofercie ZMA orginal [...]

Też bym chętnie zredukował... ,,Daj bilans na zero aeroby,, - Chodzi o to że mam wykonywać jedynie aeroby ? mój pomysł jest zły ?

Tak. Przy okazji żadnych komunii, chrzcin, bierzmowań i mam nadzieję ślubów... Nie wiem jaki pomysł ślubny syn zaprezentuje ale przemyślałam to sobie i nie ma mowy bym miała brać udział w ludycznym szoł. Żadnych wodzirejów, przyśpiewek i durnych zabaw nie zdzierżę. BYłam w lutym na takim ślubie i to była trauma.

Witam !!! Mam pytanie, co myślicie o suplementacji Universal Creatine oraz podbicie kalorii gainerem GNR ? pozdrawiam tak powinno wyglądać Twoje pytanie wtedy odpowiedz śmialo- dobry pomysł Mam nadzieje że rozumiesz przesłanke pozdr.

Świetny pomysł Panowie!!! podziękowania dla autora i wykonawców:-) Poza tym dyskusja z poprzedniego tematu też wiele wyjaśnia;-) Pozdrawiam!

Ale pomyśl... znów perspektywa fajnego urlopu:-) Zazdraszczam. Mało czego innym zazdraszczam ale wojaży, odwiedzania fajnych miejsc tak. No ale teraz ciśnij:-) A na chrypę jakieś płukanie gardła z wodą z solą czy z sodą...

J.w. - meta na redukcji to swietny pomysl 10-20 mg to lajtowo mozesz leciec. Co do zablokowania sekrecji wlasnego testa, nie powinno byc tu tragedii, ale najlepiej pokaza Ci to badania po zakonczeniu przyjmowania metki.

Witam wszyskich na wstepie, na forum jestem kupe lat, kiedys pod innym nickiem, od jakiegoś czasu pod nowym i głównie czytam arty niż się udzielam. Cwicze na siłowni 10 lat z okresowymi przerwami, srednio kilka miesiecy w roku cwicze, kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego [...]

Gdzie dałeś to carbo, w jakiej ilości i czy z czymś je łączysz? Czy w bilansie białka masz zsumowane roślinne i zwierzęce czy tylko te drugie? Generalnie dodaj trochę węgli i tłuszczu oraz ogranicz białko. Więc tak. 1.Carbo dałem tylko w dzień z treningiem (wiadomo) piję je dopiero , gdy skończę trening siłowy i łączę z białkiem oraz 5g jabłczanu [...]

dzięki ojan że poświęcasz czas na mój dzienniczek, ja mam właśnie problemy z obżarstwem niestety}:-(, nie potrafie zjeść porcji mięsa 150-200g tylko 2x taką i to jest mój największy problem , to muszę zwalczyć jak pokonam łakomstwo reszta pójdzie jak z płatka%-). jestem po dzisiejszym treningu, wyglądał analogicznie jak poniedziałkowy rampa na [...]

no juz lepiej dzis juz ogarnąłem trening nóg;-) więc nie jest źle jestem tylko dzien do tyłu, chyba zebym zrobił jutro i w piatek trening to nie bede w tył, tylko w takim razie bym jutro musiał robic plecy a od razu po nogach to chyba nie najlepszy pomysł wpiska bedzie jutro bo dzis ogladałem rambo w TV%-), a teraz ide w kime bo o 4 pobudka;/ [...]

***************************************************** Doooobra, może tego pożałuję, ale już naprawdę chce mi się ćwiczyć }:-( 10 dni obijania się to długo, więc zamiast w sobotę, już jutro ruszam z nowym planem 8-) Przez obijanie się mam na myśli autentyczne obijanie się - robiłam to wzorowo :-))%-)Wzorowo też jadłam, bo np. w dzień wędzonek [...]

więc tak: na śniadanie nie moge platkow bo mleko mi nie służy i nie moge pic mleka ani nic, macie pomysl jakis na drugie sniadnaie? co z obiadem ? jakie propozycje? po treningu ryz biały 100g wszedzie psize ze sie je wiec jest ok twarozek ziarnisty + bialka jaj przeciez na noc to jest białko wiec jest dobrze czekam na porady, a ja lece poczytac [...]

sama idea mi się podoba,idea w sensie zeby nauczyć kobiety prewencyjnego myślenia/zachowania zamiast wmawiać im że mogą walczyć jak rowny z równym. Idea mega podstaw, na sytuację kryzysową, też jest OK. Byle by się wbiło kursantkom do łbów ze to co im się pokaże nie jest po to by sądziły że potrafią walczyć. Natomiast co do aspektów prawnych...jak [...]

Dorzuć kcal - w moim przekonaniu dobrze, by był to tłuszcz. Rozważyłbym dodanie tłustej ryby, zamiast kurczaka w którymś posiłku. Może byc to również np. oliwa/orzechy/lniany, czy migdały - niekoniecznie musisz trzymac sie jednego i tego samego zrodla. Jesli diete masz uboga w ryby, pomyśl nad suplementacja omega3.

No właśnie tak, jak gdzieś napisałeś, że większość tematów, to pomału poziom gimnazjalny zaczyna prezentować, a ja też jakimś trenerem, czy magistrem farmakologii nie jestem.... A skintowi, to wybaczyłbym nawet, gdyby miał wątpliwości co lepiej brać, omke czy teścia?!!! PS... skint, daj znać po swojemu, jak się sprawdził pomysł z penem, jak już [...]

przestan taki temat by byl pimpowany przez wiadomo kogo , mogli by wstawiac wyniki badan po Towarze "x" a pisać że to wyniki po towarze "y" , to by nie przeszło i zaraz by był syf jeden by pisał że klepie a drugi że nie. 80% tych tematów o wałach powstaje przez osoby nabywające środki drogą internetową ;) ...pomyśl trochę.

Najwidoczniej "chude nóżki" są kluczem do zamiatania w LHW %-) Nie wiadomo jaki JJ będzie miał na siebie pomysł w HW, także takie gdybanie o wadze jest na tę chwilę jest nie na miejscu.

[...] wystarcza. Nigdy nie rozumialem wbijania w siebie na sile coraz to grubszych i dluzszych igiel. No ale co kto lubi:P A co do pytania o insulinowke i tren. Skint, wez troche pomysl zamiast zadawac tak bezsensowne pyatania. Jesli masz odpowiednia igle to co za roznica czy uzyjesz strzykawki 2ml, 5 ml czy insulinowki?? Kazda z nich ma tloczek i [...]