pomysl

zalezy od tego jakiego skloadnika pokramowego brakuje, czy jestes ekto? wszelkie wegle uzyte w gainerach są kiepskie (wysokie ig). Moze pomysl o rozwiazaniu typu migdaly/orzechy, bialko+makaron/ryz/banan itp...

20.02 Piątek - dzień siłowy II A1.cięzkie na czterogłowe ud -przysiady ze sztanga z przodu 96kgx6/101kgx6/106kgx4/110kgx4/115kgx2/120kgx1 A2.uzupełniające na czterogłowe ud -syzyfki 30kgx8/ 40kg x8/x8/x8/x8/x8 B1.cięzkie na dwugłowe ud -MC na prostych nogach 96kg 8x/8x/8x/8x/8x/8x B2.uzupełniające na dwugłowe ud -żuraw na ziemi 25kg [...]

[...] na czesc górną i dolną?W jednym temacie widzialem gotowy plan, myslalme ze bedize dla mnie dobry, moj staż 7 miesięcy. Zwykly spilt dizelony na 3 czesci to chyba zly pomysl jak dla mnie, bo miesnie sa cwiczone 1x w tyg, a ja myslalem o wiekszej czestotliwosci.FBW wlasnie skonczylem, doradzano mi robic dalej trening calosciowy ale chyba [...]

Imo niezbyt rozsadny pomysl. Pij tuz po zmieszaniu. Zreszta sam zapach Cie odrzuci, nie ma to jakodzywk, ktora troche postoi-idzie walnac trupa

Tego nie trzeba obliczać, to się wie BL-ku Nie wiedziałeś? *********************************************************** Ufff...wróciłam z kliniki...i zakupków;-0 Lekarz oblookał wyniki rezonansu i stwierdził, że trzeba poczekać 6 tygodni, jeśli będę jeszcze odczuwała ból wstrzykuje środek wysuszający (nie mylić z wysuszeniem fatu ) Stwierdził, że [...]

Pomysł kursu o.k.ale...Powinno być najpierw dużo teorii i pogadanek na temat stylu ubierania kobiet-jak się ubierać nieprowokująco,dlaczego nie warto chodzić samej ciemnymi ulicami i jak ustrzegać się potencjalnego ataku.A dopiero na samym końcu kurs powinien zawierać naukę kilku prostych technik uwalniania, które mogą pomóc sytuacji kryzysowej [...]

celltech ma ważność jeszcze 5 miesięcy(dlatego cena promo),wiec skończę ten cyklik za jakieś 3-4 tyg,chyba bo mam 300gr mono i biore 10-13 gr dziennie to starcza na dłużej, i nie wiem teraz jak to dalej rozplanować, ma ktoś jakiś pomysł bo promocja z celtechem szybko znika i nie wiem co robić?A i jescze do tego zestawu mam carbo biogenixa.

[...] 15min po domu, wypilem no xploda, zmierzylem po 15min cisnienie i mialem 168/82.. a to chyba nie jest dobrze nie boli mnie glowa, nie czuje sie zle, zawsze mialem duze cisnienie w liceum np 140/90 standard, ale teraz nie wiem czemu takie.. Knife: na tak prosty pomysl zeby zadzownic nie wpadlem, nie wiem czmeu.. zadzownilem, zawiesili, dzieki

Hmm ale ciężko by mi było 2 sztuki walki siłownia biegi . Chyba że bieganie bym odpuscił . Hmm a resszta ma jakiś pomysł

myślałem trochę nad tą odrzywką i wpadłem na taki pomysł żeby zastapić Carbo zwykłym naturalnym dżemem truskawkowym. kilka łyżeczek dżemu nisko słodzonego powinno uzupełnić braki węgli i kalorii Co wy na to???

A wiec zacznijmy od tego ze jestem po dwoch cyklach z FBW. Pierwszy +3kg na wadze i ogolnie sila do przodu (Kre-Alkalyn) i drugi +1,5kg na wadze (tu akurat gorzej XPAND na mnie nie zadzialal zbyt dobrze + sesja :/). W obydwu przypadkach cwiczylem prawie takim samym planem A i B czyli: Trening A: klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12-10-10 [...]

Witam, Czy mogę dać zaraz po treningu 30g wpc ostrowi + biały ryż/ziemniaki,bo właśnie mam problem z posiłkiem po treningu ,który kończę około 21,a kładę się spać 22-22:30? -czy wpc należy do białek szybko wchłanialnych?

ziemowyt widze,ze strasznie oporny na wiedze jestes. no coz....krec sie dalej. http://www.sfd.pl/trening_na_mase%2E_Dobry_-t473069-s2.html dopiero zaczales i juz wpadles na pomysl z zastosowaniem undulate periodisation(15-10-5)? niezly jestes.

suple zbedne cwicz tym systemem do momentu otwarcia silowni ewentualnie pomysl nad wlasnym sprzetem do domu

pracuj jeszcze nad brzuchem , a i o klatce pomyśl bo lipna jest jak ***

dziwny pomysl.Nie probowalem nigdy tak zobacz jak nie bedzie grudek itp i da sie rozmieszac po czasie to wcinaj.Ale co to za problem do butelki nalac wody/mleka i pozniej podsypac ostrowia i wymieszac?

No więc, czytałem gdzieś artykuł albo na sfd albo na K** o planie FBW z priorytetem. Czyli ustalamy sobie 4 dni treningowe w tygodniu, na 3 treningi tworzymy normalny plan FBW. Później wybiera się partię którą chce się robić priorytetowo, i tworzy się na nią w tym 4 dniu osobny trening, na którym ćwiczy się tylko tę partię tak jak np. w splicie, [...]

Twoj wybor, jesli jestes endo to jest to dobry pomysl.

dziękuje za pomoc wklejam poprawkę myślę że coś się zmieniło. Moja masa 56kg zapotrzebowanie kcal wyszło około 2000. Trenuje głównie aeroby treningi wytrzymałościowe dlatego jako posiłki treningowe mam taki pomysł aby adekwatnie do spalonych kcal dostarczać je w napoju z fruktozy. Śniadanie 582 Płatki owsiane 60 578 Otręby pszenne 25 1506 Białko [...]

Danucie przestawienie sie zajmie pewnie koło 5 sekund ;) no i jakis dokument o Fiedzi zrobi ;) Trudno uwierzyć w to co jest napisane... Fedor w UFC i to jeszcze żeby z LEsnarem walczyc? dziwny pomysł ale kto wie czy to nie jest po prostu szukanie jak najlepszego kontraktu pod wzgledem finansowym.