możesz,ale nie musisz ich dodawać przed i po treningu! zawsze białko, takie które się wolno wchłania na noc. owoce i jogurt to kiepski pomysl na kolacje Zmieniony przez - bebz w dniu 2009-03-19 20:21:38
Wiem coś po sobie :) jak się tak długo trzyma miche, to później jak człowiek posmakuje czegoś "nieodpowiedniego" to ciężko z tego zrezygnować! ;-) nie ma co, jestem pewna, że chciałabyś jeszcze nie raz wystartować, do mś nie ma dużo czasu, dasz radę trzymać tą michę, a pomyśl sobie jaka później bd rozkosz w ustach jak sobie na jakiś czas odmówisz [...]
Cardio ja mam 20min, robimy 25 ze względu na Anie ale Ania myśli inaczej i jak mi wybiło 25min wyłączyłem przyrząd, Ania mając 24:30 też wyłączyła %-) mi to pasuje bo jak sam robie to mam 20min intensywne, tu mam nizsze tempo za to ciut dłużej. Powodem dodania cardio jest ilość tego co Ania pochłoneła po zawodach %-) Degustacja była w sobotę, w [...]
lauraa96 w drugim to wołowina jest :-P uwielbiam wołowinę ;-) A pomysł na cukinię zaj**isty! Na pewno wykorzystam przy okazji :-) Co do leginsów to mam kilka par i na prawdę opłaca się zainwestować. Innych dużych marek też kosztują porównywalnie. A Często na stronie są promocje :-)
ero24 oj tam, oj tam? :-P polka88 'dobrze' to nie jest to, jak ja chcę wyglądać @-| ma być rewelacyjnie }:-( Cieciorka hehehe waga nie kłamie, niestety }:-( ale zważę się jutro ponownie, po tygodniu przerwy, zobaczymy czy coś spadło. Ale widzę po sobie, że brzuszek mniejszy jest i w spodnie przynajmniej wchodzę, a nie tak, jak wcześniej nie [...]
Aniu, mam kilka pytań :-) 1. Patrząc na rozpiskę posiłków, wygląda jakbyś była na CKD ? mam rację? 2. Czy stosujesz jakieś planowane ładowania węglowodanami, jeśli tak to co jaki czas? 3. Czemu przez tak długi okres czasu spożywasz tak mało kalorii (na oko wychodzi mi ok 1000) ? Będę wdzięczny za odpowiedzi :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Pomysł na pulpety na pewno przejdzie u mnie, spróbuję :-) Jeśli chodzi o kwestię tłuszczu.. Zwierzęcy jem z wołowiny, jeśli w danym dniu mam takie mięso. Więc nie zrezygnowałam całkowicie ;-) a tak mi po prostu dużo wygodniej jeść orzechy czy masło.
No hej heloł! };-) witam po bardzo intensywnym weekendzie! Sobotni trening nóg, a po nim tańce do samego rana, tak dały mi się we znaki, że do dziś jak budzę się rano to moje nogi są tak ciężkie, jakbym miała przyczepione do nich betonowe klocki, a dwójki bolą w każdej pozycji, czy stoję, czy siedzę 8-O W niedzielę miałam zrobić trening góry, [...]
witam, Patrycja prosiła żebym wstawił jej wpiskę bo telefonik coś szwankuje, a nie ma dostępu do komputera, więc robię to za nią :-)) Od siebie dodam, że robiliśmy wspólnie trening nóg i była petarda. Trochę kiepski pomysł, że foto robiliśmy po treningu, bo ja ledwo stałem na nogach %-) Do rzeczy: "Obiecane zdjecie swiezo po treningu nog z [...]
Gdybym przewidywał dla statywu jakieś inne zastosowanie oprócz fotografowania mojej najskromniejszej ze skromnych osoby, to zakup takowy bym rozważył. Możliwość pstrykania lepszych fot samego siebie jednak mnie nie przekonuje. Mam za niski poziom egocentryzmu . Niemniej bardzo dziękuję za trafny pomysł. Zmieniony przez - Hardened w dniu [...]
Dziś na siłowni okazało się, że osobnik, którego tam kilkakrotnie spotkałem, z którym uciąłem raz pogawędkę i któremu dziś przyblokowałem sztangę , to znany i lubiany Knife. Świat okazuje się być bardzo mały, tym milej jest na żywo spotkać osobnika o równie bujnej wyobraźni (w końcu to autor słynnych filmików o Pudzianie i Arnoldzie), tępiciela [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-1.png Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Stipe Miocic jest otwarty na walkę z Jonem Jonesem, ale najpierw chce odzyskać tytuł wagi ciężkiej Były mistrz wagi ciężkiej UFC i aktualny pretendent do tytułu Stipe Miocic, mimo zaplanowanej walki rewanżowej z mistrzem Danielem Cormierem na gali [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Paulo-Costa.png Dave Mandel, USA TODAY Sports Paulo Costa twierdzi, że Robert Whittaker i Israel Adesanya boją się z nim walczyć Pojedynek Paulo Costy z Yoelem Romero na UFC 241 był bardzo emocjonujący i pełen akcji. Dwóch bardzo silnych i eksplozywnych zawodników wagi średniej stanęło w szranki dając fanom [...]
Martucca pomocy! Postanowiłam zacząć powoli ale wytrwale dbać o siebie. Teraz moim celem nie jest byle zrzucenie 5 kg sadła. Chcę naprawdę zadbać o mięśnie i odżywiać się tak jak trzeba! Zacznę prowadzić dziennik, ale póki co nie mam wagi kuchennej, więc wpadłam na pomysł, by raczyć Was zdjęciami moich posiłków. Na początek taka ocena na oko i tak [...]
Jestem No więc tak. Opis infekcji wskazuje na chroniczne zakażenie gdzybem Candida. Wpływ na to może mieć dieta, która również przyczynia się do zmiany pH w pochwie. Do tego zachwiania gospodarki kobiecej hormonalnej, gdzie na pewno wmieszał się dukan I najważniejsze: płyny, mydła i cuda do tzw. higieny intymnej. Dbanie o higienę jest bardzo [...]
jak was wszystkie czytam, to mam wrażenie ze równolegle do sfd powinnyście chodzić do psychologa- i naprawdę się nad tym zastanów "przegrałam życe'??? ty życie masz jeszcze przed sobą, całe, na plaster ci ten patos i drama?? wpyerdoliłaś syf- naucz się w głowie ponosić konsekwencje zamiast się użalać, nikt cie tu nie pogłaszcze po głowie, nie [...]
z tą bułką to dobry pomysł :P ale to z iluś jajec robisz taki gruby placuch i przecinasz? :P ja w weekend też bym non stop żarła dlatego ta kapustę podjadam :) a ja jeszcze kilka miesięcy temu od chipsów byłam uzależniona :) to takie chrupanie bardzo mi przypomina to podchryupywanie chipsów.. tylko dużo zdrowsze :)
Majli, wstawiałaś gdzieś przepis na te bułki? Fajny pomysł taka buła z warzywami np. na uczelnię. :-)) Ja właśnie zjadłam zielonego ogórka, całkiem sporego. Ale mój pacman chce więcej, a w lodówce już brak warzyw. :-(
Majli, a mięso to Ty jesz czasem? Niedługo zaczniesz sama jajka znosić %-) Tak sobie kminię i chyba te Twoje sztabki z ginekologa to mają wagę podaną w lbs... Nie żebym Ci odmawiała siły oczywiście ;-) Ze sztangą jest łatwiej - pomyśl, że hantle masz 2, ustawianie ich w jednej płaszczyźnie pochłania więcej energii.
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
