pomysl

Dominator , pozowanie z nogami!! Postaw tą kamerę wyrzej i stań dalej Musisz się co najważniejsze spinać całe ciało , od dołu do góry! Coś co ci to ułatwi w Każdej pozie przez pare sekund pomyśl od dołu nad Napięciem łydek nóg brzucha Itp itd i wszystko jak leci do samej góry.Na prawdę pomaga Kai o tym często wspomina w swoich filmikach , moim [...]

Wendler radzi zeby zostawiac w 1-2 powtorzenia w zapasie... Nie do końca.Wendler nigdzie nie radzi żeby zostawiać 2 w zapasie - pisze o zachowaniu w miarę poprawnej techniki podczas ostatnich serii i nie robieniu powtórzeń do załamania czyli 1 w zapasie.Zostawianie 2 powtórzeń przy założeniach 5-3-1 nie miałoby sensu. Nie nie czytałem. Chętnie [...]

Odpuszczenie całkiem nóg to mimo wszystko nie najlepszy pomysł a zrobienie jakichś przysiadów raz na dwa tygodnie niewiele zmieni. Martwy daj jako jedne z pierwszych ćwiczeń na grzbiet poza tym całkiem spoko ale bym nie zmieniał planu co tydzień tylko został przy jednym na cały mikrocykl

Ehhh najgorsze uczucie jakie może być jak trening nie udany... Masz już jakis pomysł jak zmienisz ten trening? bedziesz zmieniał kolejności ćwiczeń czy niektóre całkowicie do wyyebania? Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-06-14 17:48:32

siema.mam prośbe-oceniłes mojego kolege Pietrusińskiego, mógłbyś to samo zrobic u mnie ? Masz dużą wiedzę i świetna sylwetkę,Twoja wypowiedź byłaby dla mnie ważna. klatka zaj**ista bicepsy tyłem tównież (o ile moge Cie oceniać). Powodzenia , pomyśl kiedyś o zawodach może :)

golym okiem widac ze rosna jedynie co to moze pomysl nad jakimis cwiczeniami zeby taki plaski nie byl bo to yebie strasznie wyglad ja mam zreszta to samo teraz na rzezbie fatu zeszlo to wydaje sie 'ostrzejsze' tzn prawy cos lepiej a lewy plaski ale i tak duzo im jeszcze brakuje %-) wiec jak znajdziesz dobry sposob na bicki jak u Arnolda to daj [...]

O widzisz, to teraz wpadłem na pewien pomysł: Dwójek nie dam przed czwórki, tylko dorzucę je do dnia pleców - raz ciężej (MCNPN i jakaś forma uginania, np. z hantlą właśnie, na dość dużym skosie), raz lżej (np. ten mds z dzisiaj, poziomo). Dwójki nie będą zmęczone, bo przy plecach nie robię żadnego MC czy czegokolwiek co by mogło je obciążyć, a w [...]

Mam pomysł jak skończysz AWF to Cię najme jako prywatnego trenera ;D

skaryfikejszyn modeyfikejszyn? głupiomądry pomysł tak szczerze %-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-01 12:38:45

Może ja teraz rzucę niepopularnym tekstem, ale pomyśl czy to samo ćwiczenie zawiniło czy duże przyrosty siły. Powodzenia, poskładają Cię i będzie cacy. Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2012-11-02 13:31:54

Dziękuję, kochani jesteście :** Węgli i tak mam malutko, nayebać się nie nayebie, bo nie dam rady pić na drugi dzień %-) Ale herbata bez kitu nie głupi pomysł, yebne se przez weekend po 5l ed i może coś zejdzie %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-01-15 20:04:40

Tyllko,ze te posilki w wiekszosci nie zgadzaja sie z tym co nalezy jesc na sniadanie.Jak jest takis skladnik to brakuje innego albo w ogole jakis proszek gotowy. Ale pomysl dobry. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-26 09:43:13

To inaczej. Zrob wszystko tak, żeby w KAZDEJ serii miec spoory zapas sił po skonczeniu danej ilosci powtorzen. Na kolejnym treningu dokladasz np 2,5kg i znowu masz zapas. Za kilka tygoni robisz SERIE maksami. A nadal czujesz zapas. Jezeli np w siadach ustawiasz sobie progresje: 10-10-8 Robisz tak, zeby wyrobic 10-10-8 z zapasem. Niech to bedzie [...]

TRENING B PIERWSZY FILM! MC 4s 67,6x10, 77.5x10, 87.5x10, 97.5x7 (ostatnio: 65x10, 75x10, 85x10, 95x7) wykroki z hantlami 2s 24x10x2, 24x8x2 (ostatnio 24x10x2, 24x10x2 ) wyciskanie sztangi przód barki 3s 52,5x10, 55x10, 57,5x10 ostatnio: 50x10, 55x10, 55x10 podciaganie na drazku podchyt 7.5nachwyt, 8.5 podchwyt. 4.5 podchwyt. (ostatnio: [...]

Trening B10 III makrocykl środowy 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZĄC 45x10(42.5x10) 55x10(52.5x10) 65x10(62.5x10) 70x10 (67.5x10) 2 PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 25x10(22.5x10) 30x10(27.5x10) 32.5x10 (30x10) 35x10 (30) 3 MARTWY CIAG 60x10(55x10) 75x10(70x10) 90x10(85x10) 100x10 (95x10) 4 [...]

1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 45x15 (42.5x15) 47.5x15 (45x15) 50x10 (47.5x15) za male przeskkoi ciezarow 50x10(45x10) 60x10(57.5x10) 65x7(62.5x10) 67.5x5 (65x10) nie zaliczyles 65 wiec trrzweba bylo przestac tez dziwne przeskoki skoki co serie rob takie same, a nie raz 10 a raz 2,5kg w jednym cwiczeniu "Trening jeden po drugim (wtorek, [...]

Z nowych wiadomości od organizatorów zawodów: Melinda Szabo,znana fitneska, została ambasadorem Olympia AmateurEurope w Pradze-czyli specjalnym gościem promujacym te mistrzostwa... Bardzo mnie się ten pomysł,tytuł i stanowisko spodobało-myślę,że warto także zawody w Polsce w ten sposób propagować... [...]

popieram mastiego, h.u.j.o.wy pomysl ;-)

Myślę,że po tak ogromnym sukcesie,jaki Polacy odnieśli na mistrzostwach Europy-w Pradze zobaczymy też wielu naszych kulturystów. Tym bardziej ,że organizatorzy wpadli na świetny pomysł-biorac pod uwage właśnie me- i przedłuzyli termin ostatrecznego zgłoszenia do 23 maja 2014(na str zwiazku jeszcze widnije stara data-14 maj). [...]

%-) I to jest pomysł! Natalia zamienię się za plecy :-)