pomysl

kanap zajmij się pożyteczniejszymi rzeczami np.treningiem niż genealogią słowa Rocky... pomyśl dwa razy a potem pisz, a jak i to nie pomoże to nie pisz The Dragon Flag the dragon flag Hardest Core Exercises Part I: Dragon Flags Zmieniony przez - kanap w dniu 2014-02-07 09:57:46

[...] sie spodziewam.. W marcu rusze na poszukiwanie sciany - zrobie 32, a moze i odrobinke wiecej km wylacznie po asfalcie, i wiele sie wowczas wyjasni.. Dzieki raz jeszcze za pomysl na zapiekanki z mies mielonych Macko - ratuja mi teraz dupe, zaczal sie okres ogromnego natezenia pracy - a to zalatwia mi problem dwoch posilkow. Przy trzecim prostym [...]

Jutro ostatni dzień tego treningu (nie powiem "cyklu" - za dużo powiedziane). Lekka kula i trening-zabawa. Chyba u rodziców. Wczoraj na kąpielach spotkałem kumpla, który chciałby dowiedzieć się czegoś więcej o treningu z odważnikiem. Może w sobotę, poza bieganiem, spotkam się z nim na siłowni i będę miał swój lekki trening. Trasę na niedzielę mam [...]

Zjedzenie odżywki b.kiepskiej jakości + na noc tylko twaróg to bardzo kiepski pomysl, obniżasz sobie możliwości pełnej regeneracji. Minimum posiłek pełnwoartosciowy z twarogiem na kolacje, lub pelnowartosciowy posiłek do max 1h po treningu i pozniej juz mozesz dać sobie sam twarog. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-07 03:11:23

Kiepski pomysł, zdrowszym sposobem jest normalny tryb odżywiania

a gdyby pomper dawał by takie same efekty sam jak z kreatyną,bcaa to po co by je kupował pomyśl nad swoimi bezmyślnymi wypowiedziami i lepiej zainwestuj w słownik bo z tego co widzę to ci się przyda.

[...] WOLNE PT 20 MIN SKAKANKA HIIT BIEGOWY SOB 9.30 - 10.30 BASEN 12 - 14 SILOWNIA + BIEZNIA 25-30 MIN NDZ WOLNE Wiem ze plan jest mocno naladowany i pisze go tak specjalnie zebyscid powiedzieli jak by bylo najlepiej co zostawic co zmienic :) Myslalem jeszcze zeby dodac lub zastapic cos TABATA ale niewiem czy to dobry pomysl dlatego rowniez pisze :)

ech, wiedziałam, że łatwo nie będzie #-P jakkolwiek rzeczywiście ostatnio znacznie mniej mnie kręgosłup boli, nie wiem na ile to zasługa ćwiczeń, a na ile zaprzestanie katowania się jogą, w każdym razie potłuczone łokcie to mała cena za ten komfort :-) a co do cardio to ćwiczę sobie taki program z Beachbody - Turbo Fire, w sumie robię go już [...]

według mnie to dobry pomysł z tym tlenkiem azotu bo dobrze jest połączyć go z bcaa i ba.

5 rano to środek nocy :-D, ale nie dziwię się sam na poprzedniej redukcji jeździłem o 5:30 na stacjonarnym, dopiero po jakimś czasie wpadłem na pomysł aby wstawić go przed TV i kręciło się dużo lżej / Obecnie czekam na lekkie ocieplenie i zacznę jeździć rowerem traski MTB z rana , Jak będzie dobrze szło to może wystartuję w maratonie rowerowym .

posiłek przed treningowy z białka to chyba nie najlepszy pomysł a węgle

Powiedzcie, aktualnie jestem na masie, zobaczymy jak będzie do wakacji. W sierpniu mam triathlon i przygotowania zaczynam w marcu i tu moje pytanie, co robić by nie spadła masa mięśniowa ? Po każdym treningu(bieganie,pływanie,rower i siłownia) na pewno gainer ze względu na braki i dieta na duży plus, jak myślicie ? Na razie chodzę na siłownię 3 [...]

[...] szanuje i doceniam, nic do nich nie mam ;) tylko w czwartek po 2 treningach MT i przysiadach wtorkowych, po prostu czuje mocno czworoglowe, a w piatek na MT wszelkie skladanki, przysiady, zabki, wybicia ze zmiana pozycji itp ida dosyc topornie :) stad pomysl odpuszczenia przysiadow w 1 dzien. No chyba, ze sie przyzwyczaje po prostu... ?

Ma ktoś jeszcze jakiś fajny pomysł na poręcze stacjonarne do dipów, bo mam tylko coś takiego: http://iv.pl/images/02355605772103642458.jpg Będzie ok nie? Cały czas jadę na krzesłach i mam ich dość, a dopiero od maja zacznę na plac chodzić. https://imagizer.imageshack.us/v2/468x624q90/819/a2m5.jpg Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-06 20:24:35

Dyskomfortu na żołądku po owsie nie odczuwam. Gazy owszem są, ale raczej w normie. Ewentualnie zastąpienie owsa płatkami żytnimi to dobry pomysł czy jest to raczej to samo?

Na jakie pytanie? Swoja droga odpuszczenie treningu nog w jednym z fbw z powodu obawy o przetrenowanie to glupi pomysl, juz predzej powinienes sie obawiac o barki.. Nogi napedzaja progres calego ciala.

Zły pomysł, zacznij od diety na masę poczytaj w dziale odżywianie + odpowiedni trening dział trening dla początkujących

Witam mam 16 lat 187cm wzrostu i waże 65kg . Nie wiem od czego dokładnie zacząć ,chcę nabrać masy i siły . Od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię . Nie wiem też czy spożywać jakieś suple . Po kilku przeczytanych artykułach w internecie zwróciłem uwagę na kreatyne + glutamina + alanina + gainer . Narazie chciałbym kupić te suple tylko [...]

Na razie chcę iść systemem Karola , ale przemyślę to co napisałeś , jeżeli zwiększę kcal to i regeneracja będzie lepsza więc może i dobry pomysł :)

mysle ze jedna dzialka 30 min przed obiadem i druga zaraz po treningu dobry pomysl?