pomysl na omlet

[...] t-5, w-90 z ta desperacja to tak z przymruzeniem oka, po prostu polasilam sie na latwy przepis na szybkie zrzucenie wagi ale maz szyko uswiadomil mi ze to nie najlepszy pomysl bo tylko sie odwodnie i wyglodze a pozniej moze byc efekt jo-jo wiem ze nie mam nadwagi ale przed zajsciem w ciaze przez wiele lat moja waga byla stala - 48kg. [...]

Venc, bardziej koleżanka. W akademiku mieszkam; :D Queblo, mój rekord na drążku to 20 powtórzeń nachwytem, na 4 miesiące przed biciem rekordu w muscle upach (czyli 22 miesiące temu), później przestałem trenować podciąganie na rzecz właśnie wejść z tego co pamiętam... Musiałbym pogrzebać w zeszytach. Natomiast samych dipsów to za bardzo nie [...]

Ja nie jem chleba. Wiem ze omlet nie przywiera. Oliwa najlepiej znosi smazenie przeciez^^ S.M.P.A już wiem jak mogę zrobić żeby mieć 2 jajka na śniadanie w treningowy: Wcześniej / Nowy pomysł Płatki owsiane 100 / Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 5g / Oliwa z oliwek 5g Jajka kurze całe 5g / Jajka kurze całe 5g Migdały 10g / ------ I po prostu jak [...]

Ja proponuję zmienić posiłek pierwszy tj. śniadanie, to co jeszcze na 5.posiłek tzn. omlet (zakładam że jest on z tymi płatkami owsianymi) dać właśnie na śniadanie (świetne źródło białka z rana), staraj się unikać chleba (jednak jak jest to ciemny to jeszcze ujdzie ), najlepiej zastąp go serkiem wiejskim z orzechami włoskimi (świetna rzecz jako [...]

I posiłek omlet z pół szkl płatków owsianych, 1 jajka i 1 białka, pół startego jabłka, łyżka nasion dyni 5 migdałów,zielona herbata 1) mało białka, darował bym sobie owoc II posiłek 100g ryżu 100g piersi z kurczaka surówka polana łyżeczką oliwy 2) dużo tego ryżu, wychodzi ci tak z gramatury? III posiłek koktajl białkowy 3) b. kiepski posiłek IV [...]

[...] : Nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie ale zadam je tu jak cos napisz ze mam w odzywach o tym zapytac, a wiec tak: 1. Czy kreatyna i +300kcal dieta na mase to dobry pomysl ? ad.1 Czego sie moge spodziewac po takiej diecie? a) duze prawdopodobienstwo ze mnie zalezje fat? 2. Mam rozumiec ze jak zamienie jakis posilek innym z podobnym [...]

24.04.2015 Wczoraj odbył się trening barków. Trening bardzo dobry, intensywny z dropsetami, seriami łączonymi czyli tak jak barki powinny być atakowane. Barki są mięśniami szybkokurczliwymi więc tutaj seria łączone dropsety krótkie przerwy to bardzo dobry pomysł. 1.Wyciskanie na Smithie sprzed głowy. Pierwsze ćwiczenie wyciskanie, ćwiczenie [...]

Ale i tak największy problem mam z posiłkiem ok. 16:00. Mięso mam w południe i wieczorem, trzeciego posiłku z mięsem nie wcisnę i nie mam pomysłów na coś sensownego, co można by w większej ilości przygotować. Omlet z ziemniakami i warzywami to jedna opcja, drugi pomysł to te babeczki fasolowe. W sumie możnaby jakąś sałatkę z kaszy i jajek [...]

REDUCJA Tadeuszu jem pierwszy posiłek B+W w pracy około godz 13 (trening o 15.30). Do tej pory był to omlet(białka, jedno żółtko, wafle ryżowe, jabłko, mąka kokosowa, płatki owsiane) - 30-40b,60-70w, <10t Co by mogło być szybszą alternatywą w przygotowaniu ze względu na brak czasu na przygotowanie?? Co sądzisz o twaróg chudy/serek wiejski + [...]

z wydrukowaniem artow i pokazaniem rodzicom -dobry pomysl Moje pytanie osobiste, czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? moja osobista odp jem zwykle 2-4 jajka dziennie, zalezy co sobie przygotuje owsianka tez nie bedzie zlym pomyslem, o ile platkow bedzie malo a zasanicza czesc sniadania bedzie stanowil np. twarog [...]

IMO dietę dostałeś opracowaną, podałeś dane itp więc skorzystaj z tego Mogłeś to zrobić sam, wystarczyło kilka minut na forum + nasza pomoc Reasumując, dostałeś wypis, zdrowe żarcie + trening więc i waga w dół poleci Na początku nie forsuj się z treningami, z biegiem czasu gdy kondycja będzie coraz lepsza, fatu mniej będziesz musiał zwiększyć [...]

DZIEŃ 19 Redukcji Dzisiaj bardzo fajny trening. Mial być squash ale niestety nie wypaliło więc wleciał trening FBW więcej powtórzeń. Omyłkowo do hip trusta poszło 10kg wiecej niż ostatnio, a ostatnio szło ciężko przy mniejszym ciężarze - siła umysłu:-) TRENING FBW HIP TRUST 85kg 4 x 15-12 GOBLET SQUAT 26kg 3 x 15 WIOSŁOWANIE PENDLEY 55kg 4 x [...]

BMR: 1611 Zapotrzebowanie: 2779 Co do tłuszczu, może być go trochę więcej, co drugi dzień jajka na miękko zamieniam na jajecznicę. Mogę dorzucić po jednym jajku przy śniadaniu i kolacji ale więcej niż 3 nie dam rady;) Ewentualnie, w dni treningowe mogę jeść jajecznicę/omlet, a w nietreningowe jajka na miękko/twardo(na kanapce). Jajka mam [...]

Posiłek 1: (śniadanie) Płatki owsiane 100 g Mleko 100 g 2 Jajka na surowo - co za pomysł żeby surowe jeść, gotuj je lub omlet rób, jajecznice, bardziej przyswajalne białko jest po obróbce termicznej jajka banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) - jednak stety szynka - dalbym jakies miecho, kiepskiej [...]

[...] Dlaczego uwazasz, ze to syf? ad.3 Wiele osob poleca tunczyk, ale jesli jest zly to moge go zamienic np na makrele wedzone w sosie pomidorowym? ad.4 Niezbyt podoba mi sie ten pomysl, o tej porze wsunac kuraka + ryz i od razu isc spac? (bo tak czesto robie) to niezbyt dobra opcja moim zdaniem. Z reguly nic nie jem po treningu bo mi sie po prostu [...]

To ile ty tego mięsa na raz pieczesz że ci na cały tydzień wystarczy? :) W zeszłym tygodniu zrobiliśmy 2,5-kilogramową pieczeń i lunch na 4 dni był z głowy. Ale zeby starczyło na cały tydzień dla dwóch osób (i to najlepiej na dwa posilki dziennie) trzeba by było pół cielaka upiec ;) Ale i tak największy problem mam z posiłkiem ok. 16:00. Mięso mam [...]

Jezeli chodzi o bialka to nie widze powodu aby nie dawać go po przebudzeniu, w tym czasie przygotuje sobie posiłek. W pierwszym posiłku juz raczej nic nie dodam ze względu na to ze sam omlet juz ciężko wchodzi :( Bialko po treningu chyba jest nawet wskazane ? przygotowanie posiłku takze zajmie troche czasu wiec zatrzymanie katabolizmu białkiem [...]

Jakoś mnie nie potyrał ten trening, bo żyje i nic mi nie jest. Na śniadanie omlet z łososiem i pomidorami. PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA: 3 WODY, 1 dodatkowe podciąganie 3 serie, 1 raz badminton. Dieta trochę odstawała, więc niestety zamiast na minus to się kcal na plus zrobiły. Muszę trochę obciąć węgle. Obyło się bez piwa:D Siła ciut do przodu, [...]

Lady jak Ciebie od czytania boli, to pomyśl jak mnie boli%-) TYDZ 4, 26.04 DT Shoulders MOB 1. RDL 5x5 45/55/65/70/72,5 45/55/60/65/70 45/50/55/60/65 40kg/50kg/60kg/65kg x3/70kg x2 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) czarna guma 5/5/5/5/3 + 2 op 5/5/5/5/4+1op 5/5/5/5/2p +3op 5/5/5/5/2p +3op + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk [...]

A skąd taki niecodzienny pomysł? Jaki cel? :) Szczerze mówiąc nigdy takiej strategii nie praktykowałem Pierwsze co mi się nasuwa to to czy podczas tak krótkiego przygotowywania posiłku jakim jest omlet oraz w dość niskiej temperaturze zajdą w mące żytniej odpowiednie zmiany aby nie sprawiała problemów żołądkowych i aby mogła być odpowiednio [...]