pompę

[...] Bark bez tragedii, ale bolał. Przy płaskiej praktycznie 0 bólu, ale na skosie dodatnim trochę bardziej. Natomiast przy tricepsie najgorzej, więc póki co trenuję bardziej na pompę. Co do samej pompy - kurfa, ledwo 35 mg trenu e2d, a rozrywa jak cholera %-) Myślałem, że poprzedni był zayebisty, ale ten to kosa jak jasny chuy }:-( Aż strach [...]

Ja tam na bicepsie pompe mam tylko od swieta. np na gwiazdke taki prezent tak to ciezko strasznie o pompe. Pompa ci szybko spada itd bo biceps jest stosunkowo wytrzymalym miesniem. Przeciez przy wiekszosci prac domowych pracuje wiec nie tak latwo go umeczyc. Pomysl ile w ciagu dnia twoj bic wykonuje nawet lekkiej pracy? Jest uzywany prawie bez [...]

[...] jak czujesz każde ćwiczenie, nie wrzucaj już fot jedzenia, każdy wie, że tu jest OK, mi się to osobiście przejadło, wolę relację jak czujesz każde ćwiczenie, jak odczuwasz pompę mięśniową, nad czym Twoim zdaniem popracować, czy zauważasz jakieś dysproporcje w sylwetce, nad czym chciałbyś powalczyć etc. Zmieniony przez - Antos098 w dniu [...]

[...] jak czujesz każde ćwiczenie, nie wrzucaj już fot jedzenia, każdy wie, że tu jest OK, mi się to osobiście przejadło, wolę relację jak czujesz każde ćwiczenie, jak odczuwasz pompę mięśniową, nad czym Twoim zdaniem popracować, czy zauważasz jakieś dysproporcje w sylwetce, nad czym chciałbyś powalczyć etc. Ok, więc żarcie ograniczę. Postaram się [...]

już na splita>>? widzę, że chcesz poczuć tą pompę %-) Ja nie mam nic przeciwko, tyle tylko, że to są o wiele cięższe treningi, dołożenie do michy to podstawa.

Czujesz pompe w nogach po takim stepie? bo ja nadal robie nieco inaczej i co prawda cięzko utrzymać równowage ale pompa lepsza chyba w tamtej wersji

przydał by ci sie jakiś partner treningowy zeby uzyskac mocną pompe to chcac nie chcac "duzych" ciezarow tez trzeba uzywać

przydał by ci sie jakiś partner treningowy zeby uzyskac mocną pompe to chcac nie chcac "duzych" ciezarow tez trzeba uzywać Siostrę ma chyba, niech się na coś przyda %-)

Ja pyerdole ja na nogach dostaję po tyłku po 30 seriach i co ? Tylko wtedy zupełnie nie rosnę, mimo ,że mam zakwasy tydzień i super pompę. Dopóki nie nauczysz się tego będziesz miał dalej 25,5 w bicepsie.

Może pomóc zwolnisz negatyw i poczujesz, ja jakoś z podciąganiem nie mam problemów z czuciem zawsze mam dobrą pompę po drążku a razem z wiosłem to bajka jako seria łączona

Zależy o czym mówimy. Jeśli o nitrobolonie to i nigdy nie będzie tu trwałych efektów, bo i ma on za zadanie jedynie zwiększać pompę mięśniową-napływ krwi do mięśni podczas/pewien czas po treningu, co daje efekt 'większych obwodów' i lepszą dostępność składników odżywczych do nich. Jeżeli o nitrobolonie II to i efekty są trwałe, pod warunkiem [...]

to coś zupełnie normalnego. Nie trudno dostrzec, że szybciej uzyska się pompę przy większej ilości powtórzeń. Nie oznacza to jednak, że ktos kto miał mniejszą pompę miał gorszy trening. Ja osobiscie przy planie fbw kiedy robię 3 serie na klatkę po 8-6 powtórzeń nie czuję wielkiej pompy, ale wystarczy żebym zrobił po tym ok 30 pompek i pompa [...]

21. Dzień Testu ( trening: basen) Trening : Pojechałem dziś na basen,troche zregenerować siły.. Troche popływałem , troche pobiczowałem sie no i jaccuzi.. Relax bez większego wysiłku.. ale spuchłem ładnie.. czulem pompe jak wylazłem z wody na plecach klatce tricepsie.. tragedia po prostu fajne uczucie.. Dieta: Rano płatki owsiane + bialka z [...]

[...] 4x15 zarzut ze zwisu + push press 12/10/8 Biceps 3 serie trisetu uginanie z drążkiem wyciąg dolny + linki z dołu + uginanie na maszynei ala modlitewnik, zakres 12-8 > wystarczyło na dobrą pompę%-) Brzuch unoszenie nóg w zwisie 4x15 Cardio 20minut steper coś mnie łapie lekko jakiś syf, lekki katar, chrypa i mały kaszel czasem... dziś regeneracja!

[...] waga rano wybiła >100kg więc zassało trochę wody%-) na zwodach na weryfikacji ważyłem 95kg czyli w końcu udało się dobrze naładować! zresztą na rozgrzewce w końcu czułem pompę taką jak na treningach więc byłem zadowolony, że w końcu na scenie będę czuł, żę przypinam mięśnie%-) udało się znowu wywalczyć 3 miejsce choć jest mały niedosyt bo [...]

[...] rzymską tylko wykorzystałem ciekawą maszynę gdzie wałek jest w okolicach łopatek i odchylamy się do tyłu 4x20 i prostownik mega palił aż na rowerku czułem przez całe cardio pompę%-) CARDIO 40 minut rowerek poziomy trochę mi się tryb życia poprzestawia bo lecę na takie pseudo nocki do dodatkowej fuchy 3-4 razy w tyg tak do 3 w nocy wiec troszkę [...]

[...] wydygany byłem muszę się przyznać ;). Trening poranny był tak jak napisałeś " masowy " i od niego zależeć będzie progres, tak właśnie też czułem po treningu, nie pompę rwącą barki tylko takie po prostu ciężkie barki, nie umiem opisać tego inaczej. Wieczorny trening różnił się od tamtego porannego tym że w wieczornym czułem właśnie już [...]

Jaki wzrost? No w starszych spodniach rzeczywiscie roznica spora Widze, że natura nie byla dla Ciebie zbyt hojna, doczytalem, że dieta była konsultowana z qaz, ale IMO troche mało kcal. Nie myslales nad bardziej radykalnymi metodami, mam na mysli UD 2.0. Powiedziałbym ze nawet z niedużymi deficytami bardziej masowo. Tłuszczu nie powinno przybyć, [...]

Badzer wzrostu mam 173cm Widze, że natura nie była dla Ciebie zbyt hojna to nie tyle wina natury, ale poprzedniego stylu życia (5 lat chlania jaboli i dieta oparta na kiełbasie i chlebie) ale IMO troche mało kcal. idzie tak jak powinno więc kalorie na dobrym poziomie jutro się pomierzę z rana jeszcze i zobaczę jak postępy, po spodniach i w [...]

[...] Nie przepadam za FBW chociaż nie twierdzę ze jest do zły pomysł na trening bo efekty przynosi natomiast lepiej się czuje jak obciąże konkretnie układ nerwowy i mam niezłą pompę. Co do nuk nie mam suwnicy niestety. Natomiast lubię robić biceps po lecach bo jest juz dobrze rozgrzany, w sumię się zastanowie nad zmiasną klatka + biceps, plecy + [...]