na pompe to ja wogule nie patrze :) chodzi ze teraz mam normanie 38,5cm w napietym bicu nie mowiac o pompie a podczas regernacji zmniejsza sie o 0,5cm i po 1-2dni wracaja
[...] i cały czas się skupiać na maksymalnym napięciu mięśnia. Ostatnio tak zrobiłem wyciskanie wąskie gdzie sporo zaniżyłem ciężar co do wcześniejszych treningów i poczułem pompę jak nigdy. Więc czy jak trenuje splitem to warto zaniżyć ciężar i skupiać się tylko na maksymalnym napięciu i spompowaniu mięśnia a dopiero potem na ewentualnym [...]
Waga pokazała magiczne 115kg. Już po lekkim jedzeniu ale jednak :-) W środę były barki, wczoraj plecy po których odczułem mega pompę i zakwasy aż do późnych godzin porannych. Dzisiaj zmęczę klatę i tydzień zamknięty :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-23 15:29:01
Ale żeśmy z Mańkiem fajny trening odyebali :-)) łapska zrobione fest, mimo braku węgli pompa była albo glikogenu nie wypłukałem do końca albo soki zapewniają chwilową pompę :-) Maniek dobre bydle, tyle powiem :-) Wyglądałem jak jego podopieczny :-))
na mnie w ogóle nie działa, a brałem porcje większe niż zalecane, polecam crea shot, miałem super pompe a żyły to powichodziły że ho ho :)) miedzy nitro a arginine 3 to myślę że sama arginina będzie lepsza Zmieniony przez - m4riusz94 w dniu 2013-01-08 21:04:40
Nie no do 50 dużo brakuje. 46 cm w łapie i 106-107 kg wagi. Generalnie pas trochę w górę, jakieś 2 cm, ale jak na mnie nie jest źle. Musiałem dzisiaj cyknąć bo miałem taką pompę na treningu, że aż szkoda było zmarnować;-) Generalnie dosyć wysoki jestem (184 cm) i trochę ciężko z jakąś taką dokładniejszą wycinką u mnie idzie. Ale na przyszły "sezon [...]
siemka Nacjol :) Staz 4lata, 20lat :D heh co do cykli to byly 2-3(glownie omen z meta) ale raczej bez glowy znaczy wszystko bylo dopiete(dawki,oslnki) oprocz diety(ciezko z kwitem bylo) :P potem pol roku przerwy. Od 3 miesiecy jade juz ostro dieta jak na teraz jest juz w granicach 4tys kcal(wszystko wyliczone) czit 1 badz 2 :D mam budowe ekto [...]
dariusz peptydy swietna sprawa tylkoz rodlo trzeba miec dobre , sam niedlugo ebde lecial , ktore testujesz? ghrp sobie chyba odpuszcze bo za duzo kucia u mnie tez gh leci caly czas , masz racje tot aki suplement na pompe na treningach ;-P do tego zero spadkow po cyklu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mi czasem prawy bark jakoś dziwnie wyskakuje przy klatce/barkach. Albo dół pleców dokucza, ale coraz mniej i coraz rzadziej. A łapy mam spompowane 24/7 \-) od HIIT, treningów isłowcyh i pracy fizycznej cały czas czuję pompę w przedramionach i ramionach
roksanula wyjdz i juz nie wracaj , ty gadasz takie *******y ze to sie w glowie nie miesci, nudzi ci sie to posprzataj w chacie wiadomo ze to wszytko jest ustawione tak jak rozmowy w toku , springier, wszystko chodzi o ogladalnosc i ludzie robia z siebie pajacy za pare groszy!!fajne do obejrzenia dwa odcinki na poczatku a potem to juz sie nudzi [...]
po ilu dniach juz widac efekty metki? ale jak widac? po tygodniu do dwoch zaciagniesz wode, ew bedziesz mial wiekszą pompe, jakich efektow chcesz sie jeszcze spodziewac?
[...] i czuciem mięśnia, trening na jak dla mnie dużych cięzarach, i siły miałem aż do ostatniego ćwiczenia (zawsze pod koniec już mi brakowało energii). Miałem bardzo dobrą pompę, ale co najważniejsze zrbiłem każde ćwiczenie dokładnie i z przerwami 60-90s. Ten styl odżywania się bardzo mi się spodobał, bo jest wygodny i świetnie mi pasuje do [...]
[...] dużych cięzarach, i siły miałem aż do ostatniego ćwiczenia (zawsze pod koniec już mi brakowało energii). a kazdy sie obawia treningu naczczo !!! ... Miałem bardzo dobrą pompę, ale co najważniejsze zrbiłem każde ćwiczenie dokładnie i z przerwami 60-90s. pompa moze nie byc powszchna chyba ze spozywasz dosc duzo ww Ten styl odżywania się [...]
Trening z dnia 13.08.2021,dzisiaj postawiłem na pompę by troszkę mięśnie zaszokować hehe a zacząłem od bicepsów Uginanie sztangi wstojac w oparciu o ścianę 30kg x 40, 40kg x25, 50kgx15,60kgx8, 65kg x5, 70 kg x 1 mięśnie odmówiły posluszentwa haha a miały być 3 ćwiczenia na bicepsy hehe Wyciskanie hantli 30 kg na barki siedząc 8 serii po 15, Wznosy [...]
Powiem Ci ze większą pompę odczuwam jak robię mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń po 15-20 wtedy jest pompa jak na ostatnim treningu w poniedziałek :-)