pompki

[...] pełny ekwipunek próba w górach w trudnych warunkach atmosferycznych (jesien lub zima.. ) coś o treningu poczatek dnia 5 km biegu i porannej zaprawy zapraw to m.in ramiona pompki - krokodylki marsz w pełnej pompce brzuch - wszystkiego rodzaju brzuszki WYTRZYMAłOŚĆ bieg 5- 20 km marszobieg- 75 km w zmiennym tempie , z pełnym wyposażeniem ( do [...]

Normalne pompki w podporze tylem. Odzidzaluje na calego tricepsa, swietne na dopompowanie na koniec treningu. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. [...]

[...] interesuja mnie barki oraz triceps: tzn tric robie po klacie w ktorej byly 4wyciskania sztangielek skos+4wyciskania sztangi plasko+4rozpietki skos a na triceps robie: 1) pompki na poreczach 3s 8-6 powt 2) francuz 3s 10-8 powt 3) wyciag prostowanie 2s ok 10 powt lub 1) wyciag prostowanie 3s 12-8 powt 2) francuz 3s 10-8 powt 3) szwedzkie [...]

[...] - poczatkujacy jestes i trening masowy 1 uginanie sztangi lamanej 2 modlitewnik / sztangielka o kolano i wystarczy ew w siadzie z suplimacja ( supinacja ?) tric 1 francuzke lezac 2 prostowanie na maszynie ( tzn sciaganie wyciagu tak ?) 3 i moze pompki w podporze tylem na dopompowanie przedramiona ok przerwy 2 - 3 minuty pozdrawiam yellow

[...] będzie się chciało to czytac Po plecach może byc tak samo , czasem też robie 3 ćwiczenia po 3 serie lub do dwóch po 4 serie dodaje 2 serie czegoś na dopompowanie.Zwykle pompki w podporze tyłem. Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale [...]

CZY ROBIĄC SAME POMPKI 3RAZY WTYGODNIU NIE PRZEMĘCZAJĄC SIĘ ZBYTNIO THERMA DAJE JAKIEŚ REZULTATY ,,CZY NALEŻY JĄ STOSOWAĆ TYLKO PRZY INTENSYWNYCH TRNINGACH?? NADMIENIAM ŻE JESTEM NIECO GRUBY I CHCĘ KONIECZNIE ZGUBIĆ PARĘ KILO ALE NA TRENINGI NIE MAM ZA BARDZO CZASU I MOŻLIWOŚCI RUCH TEŻ MAM NIEWIELKI PRACUJE W DZIALE HANDLOWYM 10 GODZIN ZA [...]

Jak wzmocnić ręce? Czy jedynym sposobem są pompki? Czy suteczne jest też ćwiczenie w siłowni?

Witam. Tak mnie naszło żeby dać taki Artukył, więc do rzeczy. Ile robicie pompek na kościach, na jakim podłożu i ile serii oraz jak często. Nie chodzi mi o pompki na treningu, bo wiem że tam się łamie bariery, ale np. w domku. Jakie są wasze możliwości.

[...] Ci na 50 cm w bicepsie A więc od początku jeśli chodzi tylko o ręce nie ma potrzeby trenować na siłowni . Proponuję następujące ćwiczenia : · Triceps – pompki ( różne rozstawy dłoni, na kostkach , palcach, wierzchach dłoni) – im dłonie bliżej siebie tym mocniej pracuje triceps , odwrotnie im dłonie dalej od siebie [...]

jaguar ja cwicze tak z 4 - 6 miesiecy, przedtem tez cos robilem ,ale nie duzo :pompki i troszke hantlami machalem(3kg). mięśni nigdy za dużo

Dobrym ćwiczeniem zarówno na triceps jak i mięśnie klatki będą pompki na poręczach/krzesłach. Wygląda to tak jak na borazku. Polecam tez poczytać tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55987 Polecam także zapoznać się z atlasem cwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam. ___________________________ Naczelnik "Styli [...]

W domu to ja ostatnio robie pompki na krzesłach, tyle ile mi sie chce !! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Ja tam osobiście robię pompki (a zacząłem ostatnio dopiero tą zabawę) na kafelkach. Narazie tylko rano i wieczorkiem po 20 pompuje ale później podniose poprzeczkę

hehe...pompki na pięściach to moja specjalność...to dobra rzecz bo można sobie twardość polepszyć...ja na pięściach robię pompki od okoł 3 lat...i teraz dochodzę na raz do 60...a tak jak robię w domu to robię wieczorem 4 serie po 30...dobra rzecz...a jeśli chodzi o podłoże to u mnie w pokoju akurat są panele...ale podłoże dla mnie nie ma [...]

ale wiesz ja te pompki robiłem na początku tylko na trerningach...jakos od roku robię tak bardziej regularnie... "Zwycięstwo samo w sobie nie jest w karate – do Tsunami celem ostatecznym"

Kosa KK:tak to on...a jeśli chodzi o pompki to narz nieweim ile teraz zrobię bo nie liczę...ale to chodzi o to ze teraz robię tyle...ale jak mnie nieraz coś weźmie to robię i robię...hehe "Zwycięstwo samo w sobie nie jest w karate – do Tsunami celem ostatecznym"

worki ze skory cielecej ?? widzieliscie jak sie zabija cielaki ?? jakie to odrazajace !!!!! a co do nadgarsta trzaskajcie pompki na kosciach najlepsze cwiczenie na utwardzenie nadgarstkow

[...] ponad poziom podłoża i pozwalającą niższe zejścia. W sumie zaczynam na szerokim ozstaie 24/20/16/12, zmiana konfiguracji uchwytu i znowu. W sumie jedno ćwiczenie to zaws 72 pompki na podwyższeniu - przeciętnie 6 serii to jakieś 432 pełne pompki. Zajmije mi to jakieś 40 minut. Jest to 1/3 - 1/2 dziennej porcji ćwiczeń siłowych bo do tego [...]

[...] mnie za smarkacza który nic nie wie. Ale muszę się na ten temat wypowiedzieć. Robienie pompek na kościach niszczy kości i na dłuszą mete jest to złe. Ja osobiście wole robić więcej pompek zwykłych. Po latach ci którzy robią takie pompki mogą tego żałować. "Śmierć jest najlepszym przyjacielem człowieka: nigdy nie zapomni i zawsze czeka"

[...] 1. Wyciskanie na poziomej - 6,5,4,3 2. na lawce skosnej - 4 serie 4-5 powt. 3. rozpietki - 4 ser. 10-12 powt triceps:1.francuskie wyciskanie sztangi siedzac 8,6,6,6 2.pompki 2-3 serie x max Wtorek: przerwa Sroda: Plecy 1.podciaganie 3 x max 2.wioslowanie sztanga szeroko 6,6,4,4 3.martwy ciag 6,5,4 biceps: 1.uginanie przedramion ze sztanga [...]