pompki

Rozpisałby mi ktoś plan jakiś Crossfit własnym cięzarem ciała pompki, przysiady, jakieś wspięcia na palce?

Patrzyłeś na you2be ? Wpisz pompki na poręczach i tam znajdziesz filmik jak to wygląda i jak ma być poprawnie :-)

Nie chodzi mi o pompki na poręczach, ale klasyczne. Nie bardzo mnie rozumiesz, ale nie wiem jak Ci to objaśnić. Ustawienie dłoni(nie szerokość), a odległość od barków. Gdy opuszcamy się ręce(łokcie) idą wzdłuż tułowia czy na boki? http://www.menshealth.pl/m/173/sh_3870094-1ae699dba25db83bed8589a9e8b76ea0.jpg - tu widzimi, że dłonie nie są na linii [...]

Dlaczego masz tak podzielony trening z godzinną przerwą? Taki sobie ten trening Ci powiem szczerze. Pompki tricepsowe robisz 1 serię 5 powtórzeń? Po co Ci to bieganie? Daj jakieś informacje o sobie, najlepiej wypełnij ankietę z podwieszonych tematów i wówczas łatwiej coś doradzić. W necie jest cała masa gotowych rozpisek kalistenicznych dlatego [...]

codziennnie ?! robisz to chyba zeby popisac sie jak wiele umiesz to napompowac bo na pewno nie dla wygladu a Co do zalozyciela postu pompki - zrob jak napisal moj poprzednik... a co do podciagania - SILOWNIA :) ale jeszcze ci berakuje... wow 55 na klate a juz bys sie podcviogal na jedej rece tak na marginesie po co ci to ?!

przepraszam, że tyle postów ale jeszcze jedno ćwiczenia wykonuje w domu skakanka podciąganie brzuszki pompki unoszenie nóg w zwisie przysiady dużo tego

[...] z ciała. Trening siłowy przenoszenia: 5 razy w tygodniu - np. ... Workout (M, W, F), Workout B (T, Th) Zestawy: Jak wskazano Reps: Wskazane Waga: Masa ciała Workout: pompki - 25, 25, 25 podciągnięć - 10, 10, 10 pompek Diamond - 15, 15 , 15 Szeroki pompek - 15, 15, 15 Chinups - 10, 10, 10 Mountain Climbers - 20 każda noga Workout B: [...]

wiesz nie raz napewno widziałeś gdzieś na siłowni nie zwykły prostu tylko coś takiego jak poręcze na tricepsy(pompki)to taki tylko że do podciągania tylko uchwyt taki sam.

Moja porada dla ciebie: 1. Zapomnij o silowni na 2 lata. 2. Pomysl o sportach walki, ktore doskonale przygotuja cie do silowni w przyszlosci 3. Pomysl o sportach ogolnorozwojowych (siatkowka, kosz, pilka) 4. Mozesz pocwiczyc tzw domatorem (pompki brzuszki itd.) zdr.

Piszesz tak zawile, ze jak szybko czytam to bym zrozumial, ze cwiczysz pompki na brzuch...

Jak nie marnujesz jajek to luz;-) O FBW poczytaj w dziale o treningu-możesz spróbować odmiany 5x5 lub Wodyna 15-10-5. Każde FBW będzie dobre gdy będzie zawierało podstawowe,wielostawowe ćwiczenia jak:przysiady,MC,drążek,pompki na poręczach,wyciskanie na barki;-)

oj stary triceps to chyba zameczysz robisz go po alatce po barkach niemozna cwiczyc tA. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 1. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 2. Biceps + triceps + brzuch 3. Barki + brzuch 4. Nogi + biceps II + brzuch A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na ławce skośnej [...]

Dobra ale może ktoś w końcu doradzi czy zacząć ją stosować już teraz i na wyjeździe na przykład codziennie pompki i ćwiczenia ze sztangielkiem czy lepiej poczekać i po wyjeździe?

[...] a i schemat b i wtedy pokombinować w ten sposób aby w schemacie a umieścić więcej skosów dodatnich W schemacie b skupić się bardziej na ławce płaskiej i na przykład dorzucić pompki na poręczach które zaatakują dół klaty Wtedy faktycznie można tak pokombinować, jednak Znajdujemy się w dziale dla początkujących i stąd pytanie czy faktycznie jest to [...]

Nie zwiększaj. Dojdziesz do 100kg spokojnie. Wal ćwiczenia na płaskiej, skosie w dół, pompki na poręczach z obciążeniem przy klatce i jakieś wyciskanie wąsko przy tricepsie.

Aha i jeszcze jedno pytanie.Czy po zakonczeniu rozciagania jak trzeba byc jeszcze te 15 minut w lekkim ruchu moge wykonywać takie cwiczenia jak brzuszki i pompki???

[...] szpagat jednak teraz juz mi sie z cala pewnoscia nie uda :) Co do pierwszego pytania to zgadzam sie z przedmowca to zalezy od danej osoby. Jesli chodzi o to czy mozesz robic pompki i brzuszki to wydaje mi sie ze tak, my tak robilismy rozciaganie bylo czescia rozgrzewki. To na co chcialem zwrocic uwage to aby sie nie spieszyc bo to moze prowadzic [...]

[...] poziomej - 10 serii po 10 powt.(16kg) 2) uginanie ramion ze sztanga stojac 8 serii po 8 powt.(16kg) 3) uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (uchwyt mlotkowy) 4 serii po 8 powt.(8kg) 4) przysiady ze sztangą 5 serii po 10 powt. 5) pompki z nogami na krześle 8 serii po 8 powt. czy przy odpowiedniej diecie coś mi to da ??;> z góry dzięki

3 klasa czyli 10lat - niech robi pompki, brzuszki, drazek, przysiady bez obciazenia, duzo biega, skacze i gra w pilke

Nogi: Przysiady przednie/tylne, wykroki, wyciskania na maszynie, uginanie/prostowanie nóg Klatka: Wyciskania, pompki na poręczach, rozpiętki, brama. http://www.kulturystyka.pl/atlas /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-05-03 16:21:13