pompki

masa swojego ciała jakie cieżary braleś ?:O Czyli na nastepny treningu te ćwiczenie wykonywac bez progresji , tylko masa swego ciala wykonywać pompki na poreczach bo tak jak pisałem na poprzednim treningu wykonalem pierwsza serie masa swego ciała nastepnie dodałem 5kg i w ostatniej seri dodałem 10 kg i to byl juz koniec cw :D:D

[...] do podniesienia może być? - jakieś speclajne uwagi odnośnie tego planu? To chyba wszystko co mnie szczególnie nurtowało. - a i jeszcze 2 pytanka, czym mogę zastąpić pompki na poręczach- nie mam ich- można odwrotnymi w podporze tyłem z obciążeniem? - ćwiczenie 3 z treningu bicepsa w pierwszym dniu, mogę zastąpić, hantlami lub sztangą, ale [...]

[...] stanie jeśli zejdziesz poniżej zakresu pod warunkiem zachowania odp. techniki 3. Musisz wyciskać ją z martwego punktu np. ze stojaków/z belki w klatce, ok. 1/3 zakresu. 4. pompki w podporze tyłem nie są zbyt dobre dla barków i szybko wyczerpuje się progresja- ciężko nakładać sobie na kolana po kilkadziesiąt kg, ale biorąc pod uwagę że to 3 [...]

Dziś dobry trening. W ub. tygodniu zakończyłem w czwartek, w piątek grałem mecz. Dziś ponownie Trzeci trening właściwy, zwiększyłem ciężar w poszczególnych ćw. oraz czas przy desce. 1. Wyciskanie leżące na ławce poziomej 6x12 55 kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej w górę 3x12 40 kg 3. Pompki na poręczach 5x12 4. Ściąganie linek z wyciągu na [...]

/SFD/Images/2016/3/14/f1b5959ea58c475eb5cfc7d8e02b2b73.jpg PONIEDZIAŁEK Nie ma co ukrywać wdarł się chwilowy kryzys. Samopoczucie całkowicie do bani, brak ochoty na trening, ciągle śpiący, a praca 6-22 nie sprzyja regeneracji. Wydaje się też, ze forma stoi, ale cóż trzeba to przetrwać może jutro będzie lepiej. [...]

no lubię słodkie :D /SFD/Images/2016/3/25/34556c1b11714b1aa303472d005ee532.jpg CZWARTEK Do 15 godziny dobry dzień, lekko w pracy, potem niestety złapały wzdęcia i ból brzucha, ale zrobiłem pobiegałem w takim stanie i uszło. Dziś był 6 dzień siłowy z rzędu jutro tylko aero, ale też niekrótko [...]

jak Ci to wystarczy to po co umieć więcej :) /SFD/Images/2016/4/16/5c544af7a6c942d884b481df55b1bde7.jpg PIĄTEK W końcu od dawna zrobiłem, trening w totalnej ciszy, gdzie nikt mnie ani razu nie zaczepił, lubię taki spokój. Trening wpadł dobry, spadku siły jeszcze nie ma, ani nie głoduje jeszcze. Oby ten stan trwał jak najdłużej. Samopoczucie bardzo [...]

[...] + Siady na maszynie 3 x 12-50 3. Ściąganie na maszynach ( 3 różne ) 3 x 12-15 4. Wyciskanie na hamerach ( 3 różne ) 3 x 12-15 5. Unoszenie bokiem na maszynie+ uginanie + pompki na maszynie 3 x 12-15 https://www.youtube.com/watch?v=IGKcIFf-pro&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/2/fb861e4e3fc341e3993e85c574378ab1.jpg [...]

Kiedyś myślałem, ale ja na pewno bym nie gotował : D Ja naprawdę nie umiem gotować, a to produkty są po prostu nieco ładniej pokazane, a wykonanie to amatorszczyzna /SFD/Images/2016/5/16/89acebfde2594e11b23b07dda0f3a958.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś dobry dzień, zaspałem do pracy %) ale to nieco się wyspałem i miałem siły. Na masie zdecydowanie treningi [...]

ta cola jako carbo?? Wjazdy mega cwiczenie tez próbowałem ostatnio a te pompki na poreczach to taki zakres rucu na tricka wystarcza?

[...] /SFD/Images/2016/8/20/fac58da6dae7457eaf61112794bd4928.jpg /SFD/Images/2016/8/20/ae79a4d68d624312bd9bb7ea6dd38d99.jpg CZWARTEK Ręce, brzuch 1. Uginanie ramion z sztangą + pompki na poręczach tric RAMPA 8 47 kg 2. Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 4 x 12 + Wyciskanie francuskie z hantlami 4 x 12 27 kg i 16 kg 3. Drag curl z sztangą 4 x [...]

/SFD/2016/11/7/83299b7636f3483ab2153debf08ae52c.jpg PONIEDZIAŁEK Zawirowany dzień, ale w końcu wszystko udało się pomyślenie tak jak miało być. Trening klatki zrobiony. Ciężary w górę . Przed treningiem porządna rozgrzewka : ćwiczenia na rotatory, ostre rolowanie i bólu większego nie ma. Dieta dobra, choć dużego apetytu nie ma, bo katar [...]

/SFD/2016/12/13/65bb50fe51b54623b1bd6bf49238873a.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień, po weekendzie i zabiegach fizjo była moc. Trening bardzo dobry. Dieta na razie, bez zmian /SFD/2016/12/13/b85c21d590b9494d94757409464b6bf0.jpg PUSH Barki /Triceps / Klatka 1. Unoszenie do boku siedząc + przodem 5 x 12 10 kg 2. Wyciskanie sztangi wąsko + prostowanie na [...]

[...] sie mialam duzo robotek w domu. teraz odpoczywam. wieczorkiem po cwicze. serie łączone na dana partię ciała. obciążenie na jedną rękę 2 kg klatka: powtórzenia 20/23/26 pompki max leżąc na podłodze rozpietki lezac wyciskanie do góry lezac wyciskanie do gory i rotacja nadgarstkami stojąc łaczenie loci przed nosem (nie wiem jakie sa nazwy [...]

Szanowni konkursowicze :) Przypominam też o sprawdzeniu,czy nie wpadliście w anoreksję,czyli należy wykonać pompki chodzone wg reguł konkursowych.

Nietypowo pompki prawie, że chodzone. https://www.sfd.pl/post-p19349704.html

7 stycznia Dzien wolny. 8 stycznia 25 minut: 20 SDHP* 15 pompek na poreczach 10 burpees * http://www.youtube.com/watch?v=5Nfa2k03tBM Porecze - na dole lokiec nizej niz bark, na gorze wyblok lokci. Jezeli nie uda sie zrobic 15 w jednej serii, to nie lam pozycji technicznej robiac jakas lipe, tylko zejdz, odsapnij i dobij do 15. Burpees w temacie [...]

KomandOficer Przy szkoleniu zawodników sportów walk ( w wojsku też pewnie wykorzystują , lub trenerzy SW wykorzystują od wojska ) %-) składanki z cross fit , np przysiad, pompki , sprawl , wyskok , scyzoryki itd ... Wykonujesz je do upadku mięśniowego na komendę , a kiedy już ciało przestaje reagować i nawet myśleć nie potrafisz , trener np rzuca [...]

Przysiady na 99% za plytkie. Bokiem do lustra i obserwacja; do momentu az tylek bedzie ponizej kolan. Pompki - nie bardzo widze, nastepnym razem filmuj je prosze z ziemi.

[...] pogladowa technika jest. Kolejno: przysiad, przedni przysiad, thruster, wycisk stojac, push press, push jerk oraz jedna z opcji podciagania; teoretycznie najszybsza, u mnie jak widac nieopanowana do konca. Nastepnym razem sprobuje nagrac ergometr, martwy ciag, wymach kettlem i pompki. http://www.youtube.com/watch?v=JE4TPlwfdp0&feature=youtu.be