pompki

Waga 82,8kg podciąganie 527 + 43 = 570 pompki 33 574 + 1 941 = 35 515 Aeroby albo cardio jak zwał tak zwał . Pracuje na tętnie 140 - 150 bo tak się najlepiej czuję i za bardzo się nie nudzę . Obciążenie wzrasta i czas trwania wysiłku też w tym tygodniu było 4x 13min. WW x 2 w tygodniu z ciężarem 47,5kg . Radzyń ważniejszy zostało 31 dni :-)

Wycwiel - a który Radzyn? I co tam będzie ww czy pompki na komendę.

Waga 82,5kg W tym tygodniu aeroby po 14min. Długie serie ( 2) pompek codziennie do Radzynia zostało 29 dni. Co będzie w Zawackie dalej nie wiadomo ( 1/2CC czy 50kg ) . Podciąganie 570 + 44 = 614 Pompki 35 515 + 1 857 = 37 372

Dla mnie Wycwiel = pompki a tu widzę że jakieś zmiany w planach 88-O

Viki 8-) wycwiel = pompki :-D Zobaczymy coś nowego jeszcze nie wiem czy mi się to spodoba ale jak nie sprawdzę to nie będę wiedział . Z tego startu w Trutnov to na razie przemawia do mnie piwo :-) Choc jak się za to wezmę to wstydu Goldiemu nie przyniosę %-)

Waga 81,5kg Aeroby 4x 16min. miałem jeszcze 1 tydzień w planie ale waga za bardzo w dół poszła więc kończę na razie z aerobami . podciąganie 638 + 46 = 684 pompki 39 057 + 1 574 = 40 631 Radzyń za 16 dni . Zgłosiła się rekordowa ilość zawodników i musieli zamknąć listy startowe . W pompkach na komendę 32 zawodników 88-O Zmiany w WW w Zawadzkie [...]

[...] podporze i oblany potem to się otworzy ale nie jest to coś co wyłączy mnie z rywalizacji . Waga 81,4kg aeroby porzucone ilość pompek mocno ograniczona . podciąganie 755 + 0 pompki 41 923 + 885 = 42 808 Tak właściwie to ja atakuję zawody bez przerywania treningu teraz ograniczyłem powt. i dałem sobie trzy dni bez pompek . Już po drugim dniu mnie [...]

A on pompki robi normalnie czy przez swoją niepełnosprawność ma jakoś ułatwione ich robienie? Na zdjęciu widać że ręce ma wyżyłowane. Często na zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc na jedno powtórzenie niepełnosprawni robią lepsze wyniki od tych w pełni zdrowych.

[...] z zawodów chyba na stronie organizatora tak dokładnie nie wiem bo dostałem na maila te wyniki z pompek . Co do różnych technik to w WW mam taką samą od 14 lat a moje pompki jednak inaczej wyglądaja dziś a te choćby z przed 2 lat . W wyciskaniu nie mam zamiaru nic zmieniać a w pompkach owszem także nad każdą uwagą o moim wykonaniu się [...]

Napiszę tak, widać że pompki robione już na zmęczeniu czyli po treningu, bo ruch w górę wygląda tak jakbyś wypychał sztangę w lekkim mostku lub na ławce z minimalnym minusem, ale ogólnie niema się czego uczepić. Więc tak potrzebna jest większa ilość pompek np 60 lub większe zmęczenie przed ich filmowaniem No wypada abym teraz poszedł sfilmować też [...]

[...] od tego ze zapomniało mi sie o pompkach i robiłem je w trakcie treningu WW co wyłapał od razu drazekm. Powiem tak to były moje pierwsze w takim ustawieniu ( zakresie ) pompki następne beda mysle bardziej poprawne . To ustawienie rak nie bardzo mi pasuje .Ale rozumie ze chodzi o lepsza widocznosć ruchu. Ja wiem i zdaje sobie sprawe ze moja [...]

[...] by mi chodziło o wykonanie na podłożu i na mini poręczach . Oczywiscie poprosiłem drazekm wiec wykonam tak jak on chce Nie chcę by to byl jakiś dyktat z mojej strony ale pompki na paraletkach i stopy ma podłożu to tak jak wyciskanie z dużym mostkiem lub na minusie jest trochę łatwiej, mogę ewentualnie przystać na to jak stopy będą podparte [...]

[...] Czyli mówisz że 30kg na kółkach to dużo? Obecnie 8kg jest dla mnie ciężkie ale myślę że za kilka miesięcy uda się dojść do 30 kg :) Ja mam kólka powieszone na jednym haku w suficie i robiąc pompki, taśmy obcierają mi ręce. Nie wiem czy jest łatwiej czy trudniej niż jak by były np na szerokość barków ale ćwiczę tak jak mi warunki umożliwiają.

[...] Poszło mi bardzo słabo, chyba dlatego że w 10dni zrzuciłem 3 kg ale do rzeczy. Pod koniec treningu na dużym zmęczeniu nagrałem kilka filmików bo chciałeś zobaczyć jak robię pompki na kółkach. U mnie technika pewnie jest słaba ale na razie pracuje nad stabilizacją że by mi ręce nie latały na wszystkie strony. Z kettlem 8kg na zmęczeniu zrobiłem [...]

XDM co to są za zawody 15 lipca ? Wrzuc mi tu info o nich jak możesz . Dokładnie to nie wiem. Bartek Kruk u siebie na Facebooku wrzucił że planuje tam wystartować oraz jego podopieczni. Mają być dipy oraz pompki. Jak Chcesz to mogę do niego napisać w Twoim imieniu o jakiś regulamin lub szczegóły?

Ha ha no to ciekawe że jeszcze nie ma regulaminu . Oczywiście jeżeli będą tam pompki na komendę i była by mozliwośc startu to chętnie wezmę udział .

No chichy śmichy a tu poważna sprawa :-) XDM Jak byś uzyskał informacje jakie pompki robią i czy każdy może brać udział to daj znać.

No widzę że skupiasz się na trzymaniu deski, wprawdzie wymaga to trochę więcej wysiłku i uwagi ale dzięki temu pompki już ładne No i chyba przy takim ułożeniu dłoni łatwiej Ci utrzymać spięcie w desce Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-12 22:24:49

dobra nagram teraz troche więcej pompek na mini poręczach z 2x stop w różnym tempie ale z nogami na ziemi ( tak jak na zawodach ) interesuje mnie ile mi zaliczysz :-? Waga trochę w górę efekt podwójnych obiadów w tym tygodniu :-) podciaganie 816 + 25 = 841 pompki 45 263 + 1 513 = 46 776

O dzięki XDM . Czyli to nie były pompki na komendę a właściwie w swoim tempie dużo łatwiejsze( bez zatrzymania w dole i możliwość zatrzymania w górze w dowolnym momencie na 3 sek. ) Nagram kolejny filmik w tej wersji te 111 powt. :-) Kurcze mają fajne drewniane mini poręcze z dużo większą średnicą części podporowej musze sobie sprawić takie .