pompki

witam 2 miesiące temu zacząłem trening FBW i mam takie pytanie czy mogę zmieniać co serie (obrót) cwiczenie na tą samą grupe mieśni ? np. pierwszy obrót robie cwiczenie na klate wyciskanie, a przy drugim obrocie moge pompki ?

mam problem odnosnie ucisku podczas treningu oraz podczas wykonywania takich cwiczen jak pompki czy wszelkie zgiecia przy obciazeniu co moze byc tym spowodowane? Dodam ze mam pelen zakres ruchu oraz przy normalnym funkcjonowaniu nie odczuwam bólu

Witam wszystkich zainteresowanych! 1. Jaki gryf polecacię? Średnica nie ma znaczenia. 2. Jakim cwiczeniem zastąpić pompki na poręczach? 3. Jakim cwiczeniem zastapić podciagnie na drażku? (plecy)

grupa I cykl II- moze kots dac linka- mam modem i jakos nie moge znalesc zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Witam , mam 17 lat, ważę 60 kg. Ćwiczę w domu od 2,5 lat. Tzn hantle,pompki i ekspander. Ćwiczyłem 7x w tygodniu po ok 60 min. Efekty są. Ale czy mimo wszystko to dobry sposób?? Czy warto coś jednak zmienić? Proszę o pomoc :P

Siema! Czy jeżeli będę robił w domu trening domatora? pompki,brzuszki,podciągnięcia,hantelki,przysiady itd.(będę ćwiczył całe ciało) to czy wzrośnie siła mojego uderzenia?

Witam mam do dyspozycji dwa hantle i moge sobie regulować ciężar znam jakieś cwiczenia ale chcialbym abyscie polecili jakis plan mam 16 lat i ogólnie żeby zwiekszyc swoją siłe dodatkowo moge robić pompki zwykle i takie na triceps

witam i prosze o pomoc ma 12 lat i ćwicze hantlami co mają 15 kilo robie pompki brzuszki przysiady itd. po moich ćwiczeniach jak ide odpoczą żygać mi się chce i nie wiem co robić iść do lekarza czy zmienić ćwiczenia

Cześć. Mam pytanko. Chciałbym troche zwalić kilogramów i prosze napisać mi pomocne suple. Biegam 3 razy w tygodniu ćwicze karate i robie pompki i brzuszki. POMOCY z góry dzięki

Witam. Chciałem was zapytać mógłbym rodzaje pompek wykonywać by poprawić górną partie klatki. I jakie pompki by nie było przerwy między piersiami... Mam nadzieje, że mnie zrozumieliście.. pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Dzień Dobry Mam 16lat wzrostu 175 waga 67kg ćwiczę w domu od 3 miesięcy pompki,brzuszki,przysiady,drążek itp i chciał bym brać jakieś odżywki no ale zbytnio się nie znam jakie odżywki najlepiej brać ?

Boli mnie gardło głowa i chyba mam temperaturę. Iść dzisiaj na siłkę czy nie? Planowałem zrobić dziś ławkę i martwy ciąg i jakieś pomocnicze. Czy może dziś lżej pompki, przysiady i coś tam jeszcze zrobić w domu?

A jeśli ja mam 15 lai i około 60 kg to też tyle gramów kreatyny ? i Czy nie zaszkodzi mi to ? Bo Chciałbym zaczac od next tygodnia treningi MMA i do tego codziennie pompki i brzuszki , jak na razie nie mam żadnej diety, ani nic.

Witam mam 15 lat ważę 53kg i jestem dosyć szczupły.. Co będzie dla mnie lepsze? A6W czy brzuszki i pompki? Dodam że chcę nabrać masy,siły i wyrobić sobie mięśnie a nie jeszcze schudnąć (podobno że po A6W głównie się chudnie) Co mi doradzacie?

Witam.Zacząłem trenować od 2 tyg narazie robię same pompki i podciagniecia.Zwracam się o pomoc, bo nie wiem jakie ćwiczenia dołożyć.Chcialem jeszcze zapytać czy brać jakieś białko? Czy to dopiero po jakimś czasie.Pozdrawiam

Trenuje głównie bjj 5 razy w tyg do tego ćwiczenia typu brzuszki pompki w domu. Wiek : 17lat Waga : 82kg wzrots : 184cm Chodzi o zbicie szybkie zbicie tkanki tłuszczowej

Witam, od paru lat (3-4) ćwiczę głównie domowo, systematycznie pompki, drążek, również siłownia. chciałem zapytać, z czym mogę połączyć uni liver, aby uzyskać lepsze efekty, mam na myśli przybranie na masie :) z góry dzięki

czemu jak proboje zamiescic zdjecie nad nickie- to niby sie profil uaktualni, a tak naprawde dupa? co zrobic? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Jak ćwiczę np. 4 serie wiosłowanie hantlą, 4 serie pompki klasyczne, to mam robić najpierw od razu 4 serie pierwszego ćwiczenia a potem 4 drugiego czy raz pierwsze ćwiczenie a raz drugie i tak aż dobije do 4 serii . A może to bez znaczenia ?

W jaki sposób robić dynamikę na górną część ciała?? Wiem, że plyo-pompki są podstawą. I teraz czy szybkie wyciskanie sztangi z lekkim ciężarem się nadaje?? A może jakieś inne ćwiczenia?