pompki

[...] od tego ze zapomniało mi sie o pompkach i robiłem je w trakcie treningu WW co wyłapał od razu drazekm. Powiem tak to były moje pierwsze w takim ustawieniu ( zakresie ) pompki następne beda mysle bardziej poprawne . To ustawienie rak nie bardzo mi pasuje .Ale rozumie ze chodzi o lepsza widocznosć ruchu. Ja wiem i zdaje sobie sprawe ze moja [...]

[...] by mi chodziło o wykonanie na podłożu i na mini poręczach . Oczywiscie poprosiłem drazekm wiec wykonam tak jak on chce Nie chcę by to byl jakiś dyktat z mojej strony ale pompki na paraletkach i stopy ma podłożu to tak jak wyciskanie z dużym mostkiem lub na minusie jest trochę łatwiej, mogę ewentualnie przystać na to jak stopy będą podparte [...]

[...] Czyli mówisz że 30kg na kółkach to dużo? Obecnie 8kg jest dla mnie ciężkie ale myślę że za kilka miesięcy uda się dojść do 30 kg :) Ja mam kólka powieszone na jednym haku w suficie i robiąc pompki, taśmy obcierają mi ręce. Nie wiem czy jest łatwiej czy trudniej niż jak by były np na szerokość barków ale ćwiczę tak jak mi warunki umożliwiają.

[...] Poszło mi bardzo słabo, chyba dlatego że w 10dni zrzuciłem 3 kg ale do rzeczy. Pod koniec treningu na dużym zmęczeniu nagrałem kilka filmików bo chciałeś zobaczyć jak robię pompki na kółkach. U mnie technika pewnie jest słaba ale na razie pracuje nad stabilizacją że by mi ręce nie latały na wszystkie strony. Z kettlem 8kg na zmęczeniu zrobiłem [...]

XDM co to są za zawody 15 lipca ? Wrzuc mi tu info o nich jak możesz . Dokładnie to nie wiem. Bartek Kruk u siebie na Facebooku wrzucił że planuje tam wystartować oraz jego podopieczni. Mają być dipy oraz pompki. Jak Chcesz to mogę do niego napisać w Twoim imieniu o jakiś regulamin lub szczegóły?

Ha ha no to ciekawe że jeszcze nie ma regulaminu . Oczywiście jeżeli będą tam pompki na komendę i była by mozliwośc startu to chętnie wezmę udział .

No chichy śmichy a tu poważna sprawa :-) XDM Jak byś uzyskał informacje jakie pompki robią i czy każdy może brać udział to daj znać.

No widzę że skupiasz się na trzymaniu deski, wprawdzie wymaga to trochę więcej wysiłku i uwagi ale dzięki temu pompki już ładne No i chyba przy takim ułożeniu dłoni łatwiej Ci utrzymać spięcie w desce Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-12 22:24:49

dobra nagram teraz troche więcej pompek na mini poręczach z 2x stop w różnym tempie ale z nogami na ziemi ( tak jak na zawodach ) interesuje mnie ile mi zaliczysz :-? Waga trochę w górę efekt podwójnych obiadów w tym tygodniu :-) podciaganie 816 + 25 = 841 pompki 45 263 + 1 513 = 46 776

O dzięki XDM . Czyli to nie były pompki na komendę a właściwie w swoim tempie dużo łatwiejsze( bez zatrzymania w dole i możliwość zatrzymania w górze w dowolnym momencie na 3 sek. ) Nagram kolejny filmik w tej wersji te 111 powt. :-) Kurcze mają fajne drewniane mini poręcze z dużo większą średnicą części podporowej musze sobie sprawić takie .

Ale on ( Bartek Kruk ) nie wie że nie robi nawet pół ruchu, czy teraz wszyscy tego nie wiedzą ?, czy jest w ogóle gdzieś z nim film gdzie robi w pełnym zakresie ? , bo te pompki do butelki też mi się nie widzą

[...] oceniac skoro sam to partole . Pewnie masz racje z tym opóźnionym zejściem do ugięcia Bartka czemu to robi no nie wiem . Mi sie często zdarza że nie reaguje natychmiast na komendę ale ja mam cos ze słuchem na MP w WW ( 2 x stop ) też musieli mi dopasować dźwięk sygnału do mnie :-) Ale te 86 ( pompki komandosa ) to spoko słuszę więc nagram .

Właśnie miałem o tym pisać ale mnie wyprzedziłeś ( ilość i wygląd ) . Co do ilości nie potrzebuje porad mam swoje sposoby i metody . Mi chodzi o wygląd pompki dla tego liczę na Twoje uwagi . Dzisiaj wykonałem 81 powt. w czwartek czy w piątek powinno pójść 86 a ile zaliczysz to się okaże :-) To cholerstwo ( push- up cadence) przyśpiesza coraz [...]

Ten drugi czyli Andrzej najpierw startował w konkurencji gdzie robiło się pompki z podciąganiem na drążku na ilość powtórzeń w czasie 2 minut.

Z tego co widzę na Andrzeja filmach on robi pompki tylko na paraletkach, więc twierdzę że może to być powodem niedostacznego wytrenowania w pompkach klasycznych Porownalbym to do tego jakbyś trenował wyciskanie na ławce tylko głową w dól a potem miał startować w WW, sam sobie odpowiedz jak to by bylo Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-26 [...]

Ja to trochę inaczej widze to że gość nie wygrał to nie znaczy że mu pompki klasyczne źle idą . Przypuszczam że ma wagę ok 80kg i żeby wykonać tak ostry kąt jak ten co zajął 2 miejsce musiał by zejść do kontaktu klatki z podłożem a to jest zabronione . Jednym słowem nie uważam że wykonywał pół ruchy czy niepełne ruchy . Ja pod wpływem Twoich uwag [...]

Waga 81kg podciąganie 903 + 37 = 940 pompki 50 112 + 1 666 = 51 778 Zawadzkie zmieniło kolejny termin na 17 września :-? W treningach doszedł biceps na razie bez oparcia o ściane jakoś trzeba zacząć :-)

Ha ha już mam czas jestem na" pomostówce "8-) Waga 81,8kg Aeroby wpadają 3x w tyg. po 9 min. podciąganie 1 111 + 39 = 1 150 pompki 59 391 + 2 215 = 61 606

waga 81 ,8kg podciąganie 1 150 + 39 = 1 189 ( wpisy z podciągania przenoszę do " Strict Curl - wycwiela " bardziej tam pasują :-) ) pompki 61 606 + 2 311 = 63 917 Z braku celu ( zawodów w których bym wziął udział bo zawody oczywiście są ) zacząłem WW z podwójnym stopem . Coraz więcej też robie dipów . Za tydzień w roli sędziego Wrocławskich [...]

Waga 81,7kg Pierwszy trening - pompki miało być 125 w pełnym zakresie ale sie pomyliłem tzn. myslałem że się pomyliłem i zrobione 135 ( filmik ) Druga seria to 268 z podwójnym zatrzymaniem Drugi trening - WW 25kg x 100, 35kg x 100 , 54,5kg x 75 ( podwójne zatrzymanie ) dobiłem dipami 2 x 25 :-)