pompki

Na treningu judo robicie obwody w których macie pompki? Jak wyglądają te obwody?

siwy jestes tu? nie bede ci obciachu robil w TCHP i wiem ze to przeczytasz bo masz juz neta,i wiesz ze cie lubimy tu wszyscy,ale : kurva forma w lesie tak wyglada moj kolega ktory troche biega i w domu robi pompki, nie tak powinien wygladac facet po 2 ,slownie dwoch cyklach pozdro bierz sie za siebie leszczu

moim zdaniem rozpiętki w FBW to nie za dobry pomysł a to że działają na Ciebie pompki a zwykłe wyciskanie nie to moim zdaniem pryczyna leży w technice... moge sie założyć że przy wyciskaniu na ławce prace przejmują barki.. w przypadku pompek tego zwykle nie ma bo ciało jest ustawione odwrotnie i siłą rzeczy barki są cofniete do tyłu... skup sie [...]

Plan może wyglądać tak: PON WL Skos górny Wyciskanie wąsko Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu /wyciąg góryn/poręcze/pompki tyłem Brzuch dowolnie ŚR Przysiad Wykroki lub coś podobnego Biceps dowolnie Biceps dowolnie Przedramię Brzuch dowolnie PT MC Wiosłowanie Szrugsy Wyciskanie na barki z przodu w siadzie Przyciąganie sztangi [...]

Polecam taki zestaw. Można na tym przećwiczyć spokojnie cały tułów. Pompki na poręczach w różnych kombinacjach i z dodatkowym obciążeniem, podciąganie na drążku również w różnych kombinacjach i brzuch. Jak masz jeszcze furę sprzętu i zmieści Ci się to do domu to bierz. Jednak najlepiej sprawdzić gdzieś czy pasuje Ci szerokość poręczy i szerokość [...]

poucz się dziecko drogie fizyki to będziesz wiedział, że obciążniki na kostkach nie mają prawa w żaden sposób poprawić wyskoku... to tak jakbys założył obciążniki na nadgarstki i robił pompki, tyle że przy skakaniu masz dynamiczny ruch i odrywasz nogi od ziemi co powoduje uszkodzenia stawów. tyle w tej kwestii

[...] drogie fizyki to będziesz wiedział, że obciążniki na kostkach nie mają prawa w żaden sposób poprawić wyskoku... to tak jakbys założył obciążniki na nadgarstki i robił pompki, tyle że przy skakaniu masz dynamiczny ruch i odrywasz nogi od ziemi co powoduje uszkodzenia stawów. tyle w tej kwestii" z wyskokiem oczywiście masz racje ale... [...]

orientujesz się może jakie są przerwy między kolejnymi seriami? brzuszki ,pompki,szwedki ,drążek itp?

Witam, mam prożbe WODYN chciałem rozpocząć trening 15 10 5 taki jak ma rozpisany Balduran i Jarot09 czy mozesz mi pomóc rozpisać pod moje predyspozycje ?. Niedawno skończyłem cykl ( nieudany bo 4tyg )który mi napisał Apokaliipsa oto on A) -przysiad za sztangą na barkach 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 ( [...]

[...] Bialko, Gainer, Izotonik Producent zwrocil uwage, ze osoba trenujaca ciezko powinna zjadac 4-5kg owocow dziennie bo tyle potrzebuje witamin, tu jest mowa nie o kims kto robi pompki 3 razy w tygodniu czy zaczyna 18724 probe ukonczenia A6W czy tez osoby trenujacej 3-4 razy w tygodniu tylko mowa o Kulturystach, Strongmenach, Sportwocach wiekszosci [...]

jak juz odkopaliscie temat to: nie jest to dobry przyklad rozgrzewki takie "cos"pokutuje od lat. po pierwsze i najwazniejsze -nie robimy zadnych krazen! przyklad prawidlowej rozgrzewki: 5 min Kardio a potem: Uginania palcow Uginania nadgartkow Uginania lokci Szrugsy barkami Wyrzuty barków tyl przod Opad glowy na boki Obad glowy [...]

mają, część górna, ale jak źle zmierzysz xDD bardziej obłe, czworoboczne, ale nie najszersze. pompki coś dają, ale jakie?

[...] że wypalony się nie czuję..wczoraj nawet poręcze udało mi się zrobić, a wcześniej ciężko nawet było mi się utrzymać na poręczach po treningu klaty, a co dopiero zrobić pompki.Dzien miałem słabszy, ale czułem że coś siedzi w mojej psychice..cały czas myslałem o tym że od ponad roku stoję w jednym miejscu w WL i trzeba w końcu to ruszyć, i [...]

[...] zrzuciłam przez te tygodnie ok 5 kg. Pytanie czy mam utrzymywać taki stan rzeczy? Czy nie przepalam mięśni? Chciałabym schudnąć ale nie kosztem mięśni. Czytałam że na schudnięcie dobry jest HIIT, czy w moim przypadku powinnam go stosować (mogę tylko w domu na skakance)? Czy mogę go łączyć z ćwiczeniami typu brzuszki, wypady, pompki ew. 6weidera?

[...] troche mniejszy stres ja swój czas poprawiłam o 10 sekun i dziwne jest to że w poruwnaniu jak ćwiczyłam do zdania za pierwszym razem to teraz mało co ćwiczyłam troszke bieganie brzuszki i pompki no i dałam rade ale były dziewczyny które podchodziły 2 raz poprzednio nie zmieściły się w czasie a zaa 2 razem oblały na piłkach więc jednak trenuj

ja bym jeszcze poczekal, w domu tez mozesz cwiczyc, pompki, brzuszki itp.

w tym wieku tylko i wylacznie ciezar wlasniego ciala czyli pompki itp cwicz na wf zapisz sie na basen a na silownie wybiez sie za rok-dwa

hej buzzard!! cieszę się, że odezwał się ktoś zorientowany w temacie (tym bardziej, że korzystałem też z tych samych źródeł) mógłbyś co jakiś czas zaglądać i komentować/krytykować/podpowiadać/etc. będę wdzięczny! jestem po lekturze: Enter the Kettlebell; i From Russia with Tough Love: Pavel's Kettlebell Workout for a Femme Fatale :) jeszcze The [...]

Mam pytanie: czy lawe lekko mozna zamienic na pompki na poreczach w wersji na klatke? Bo troche nudzi i meczy mnie robienie 2 razy w tygodniu tego samego i na tej samej ilosci powotrzen.

[...] są łatwiejsze do zastymulowania przez trening przyrządem o kształcie KB, aniżeli hantlami. Rzeczywiście ilość ćwiczeń do zrobienia dzięki nim jest ogromna (wczoraj zrobiłem pompki na KB, no na hantlach nie zrobisz;). Jednak po cichu powątpiewam w sens niektórych ćwiczeń. Są jakby trochę na wyrost i niepotrzebne. Gdyby to tak okroić (do tych [...]