pompki na klate efekty

Wtorek - Klatka + bic: Dziś zrobiłem samą klatę, bo łeb mi rozrywa. Nie wiem co się dzieje, może dlatego, że za dużo wysiłku dzisiaj, bo miałem turniej w gałe i dużo się nalatałem. Obym był zdrowy jutro. Zawsze jak mnie tak mocno głowa boli, to na drugi dzień choruję, więc już dzisiaj zacząłem się leczyc i zobaczymy. Pompki z palcami do wewnątrz [...]

[...] 4s Skos sztanga 4s Plaska 4s Biceps/triceps: unoszenie sztangi 3s modlitewnik 3s unoszenie hantli na lawce skosnej oburacz 3s francuskie 3s wyciskanie hantla nad glowe 3s pompki w waskim rozstawie rak z obciazeniem cykl drugi (ostatni) Wtorek: 1.Wioslowanie sztangielka jednorecz 10-8-6-4 S1: Wiosłowanie sztanga nachwyt 10-8-6 S2: Przenoszenie [...]

[...] w wakacje pojawic sie na basenie bez zadnych obaw:P) usunac ten tluszczyk i rozbudowac klate. chodzi mi tylko o rzezbe, nie o sile. czy w takim wypadku wystarczy robic pompki codziennie, ile tylko bede w stanie zrobic? czy moze lepiej robic 3x w tygodniu? i czy dodatkowo jakies inne cwiczenia? tutaj znalalzem fajny material: [...]

Pyza a jak sprawdził sie stary plan treningu przed tym nowym? Dobrze poszło Ci w klate i inne mięśnie czy tak średnio? Bo w starym nie mialeś wyciskania na płaskiej tylko pompki. Teraz lece podobnym planem co Ty i efekty są duże tylko niedługo będe musiał go zmienić...bo będzie już czas na coś innego

[...] co śmieją się z tego (no może nie wliczając treningu pompek i trochę podciągnięć na drążku jak miałem 15 lat - bo to chyba ćwiczenie złożone, chociaż i tak wykonywałem te pompki i podciągnięcia w bardzo nieprofesjonalny sposób) Tak jeszcze muszę powiedzieć, że wkurzało mnie pie***lenie niektórych osób na siłowni i kumplów ze szkoły (i z tego [...]

[...] więc efekty niesamowite klate ma tyle co ja prawie ale on miał wcześniej 99 cm więc rużnica ogromna ten 10 kilowy hantel wystarczy by zbudować figure ćwicz częściej klate bo ćwicząc klate ćwiczysz też bicepsy i tricepsy rub pompki z kreatynom wypijaj duzo wody jeżeli chcesz urosnąć w zwysz kup tak jak ja hgh i ćwicz na drążku sorki za błendy narq

[...] ""Klatka "myśle, że jedno wyciskanie wystarczy" czyli zrobie chyba tak wyciskanie prosta(angazuje chyba bardziej cala klate niz na skosie ??)i pompki albo przenoszenie tylko jak serie??? w tym arcie o seriach jak sie nie myle pisalo ze to nie ma za bardzo znaczenia czyli 2 serie prosta i 2s pompki moze byc ?? a [...]

No i mam sprawce wczorajszego "cięższego" treningu, to jednak joha sprawiła że tak ciezko było i wydłużałem przerwy xd dzisiaj to samo, w głównych seriach to czuć było że to nie jest taki lajt :) no cóż, oby był efekty yoha + kawa śniadanie ~~2h trening jutro pogram w kosza na joszce ale wyczuwam ciężką gra, działa zupełnie inaczej niż geranium [...]

[...] w wakacje pojawic sie na basenie bez zadnych obaw:P) usunac ten tluszczyk i rozbudowac klate. chodzi mi tylko o rzezbe, nie o sile. czy w takim wypadku wystarczy robic pompki codziennie, ile tylko bede w stanie zrobic? czy moze lepiej robic 3x w tygodniu? i czy dodatkowo jakies inne cwiczenia? tutaj znalalzem fajny material: to [...]

[...] przykładałem się do bicepsów, a jest to moja pięta achillesowa) -Prostowanie ramion przy pomocy wyciągu górnego 4x -Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 4x -Odwrotne pompki Teraz będzie w domu trochę spokoju to wpisy będą codziennie. Ocena moich dokonań --------Trening-------- 10/10 Zawsze solidnie ćwiczę. Jak to Robert mówi nie ma [...]

[...] efekty, albo jak nie bedziesz trzymal diety przy silce to beda efekty? Nie wierz w cuda, zafuaj mi tez przez to wszystko przechodzilem, przez robienie tylko klaty, przez pompki codziennie, przez olewanie diety. I co zmarnowany kawal czasu, brak efektow zarowno w sztukach walki jak i na silowni. Wzialem sie w garsc zaczlem robic setki popmepk [...]

Czytalem gdzies,ze poprzez pompki mozna ladniej wyrzezbic sobie klatke...ponoc cwiczac na sztandze(plaska,skos) oraz rozpietki zbuduje sie klatke typowo kulturystyczna,ktora w moim zdaniem prezentuje sie gorzej niz klata wyrobiona pompkami...Bardzo wazne jest,aby stosować roznego rodzaju pompki,chodzi o rozne rozstawy rak...sam od jakiegos roku [...]

[...] temat w innym dziale? Moze ma to znaczenie, dlatego zrobiłem zdjęcia 3 stron opisujących poziom II z ksiażki, na ktorym sie zatrzymałem. klik B1 to dipy na krzeslach, a3 pompki w wąskim rozstawie rąk na krzesłach wysokosci 45cm, a2 jak widac na ilustracji, c1 podciąganie podchwytem, do połowy zakresu ruchu, E/E1 przysiady na jednej nodze [...]

Dieta wygląda ok, podaj proszę swój bilans energetyczny i dzienne proporcje białko/węgle/tłuszcz bo nie chce mi się zliczać twojej dziennej diety z kalkulatorem :) Co do ćwiczeń to powiem tak. Od 6 tygodni robię przysiady ze sztangą i obserwując efekty jakie dzięki temu uzyskuję także w innych partiach uważam czas, który poświęciłem na siłowni gdy [...]

[...] mam 14 lat prawie 15, i jadę ogólnorozwojówką, na razie sobie układam plan na przyszły rok, bo już robię ogólnorozwojówkę pół- roku, tyle ile mam siłownię, wcześniej robiłem pompki, i inne domowe ćwiczenia. Pzdr. i radzę nie palić się do ćwiczeń siłowych, masowych i innych bez ogólnorozwojówki, bo będą słabo rozwijać ci się mięśnie, i mozliwe [...]

[...] czesci klaty, dlatego tyle na skosie. Jak Waszym zdaniem: czy zwiekszyc ilosc powtorzen do 15 i co ewentualnie wywalic, dodac, zmienic? W domu robie biceps razem z tricem po 3 dniach od treningu klaty i czy moge wtedy robic jeszcze pompki, zeby pomeczyc dodatkowo klate i rozgrzac triceps? Zmieniony przez - maly_glod w dniu 2005-06-19 21:44:21

[...] chciałem tylko sie zapytac czy wy też tak czasami macie :) 2. coprawda jest to trening domatora ale daje rade i widac efekty , robie np zamiast wyciskania sztanki to robie pompki z plecakiem na plecach oczyiscie plecak ma odpowiednią wagę oraz z nogami na górze a rekoma na podłodze , i jak bym chiał np w poniedziałek ćwiczyć powidzmy [...]

Siemka,mam 16 lat zacząłem robić pompki od początku wakacji(wszyscy mówili mi że mam zapadniętą klatę)ściągnąlem z neta taki zestaw i robię.Robiłem sobie czasami kilka dni przerwy.Efekty juz sa ale mnie nie zadawalają.Po zrobieniu tego zestawu(w sumie 60 pompek zawsze na wieczór w roznych kombinacjach nogi wyżej ,ręce bliżej i dalej od [...]

[...] nie mam jak wykonywac z racji braku odpowiedniego sprzetu. Czyli takie wyciskania jak zaproponowalem odpadaja? " -- nie odpadają, ale lepiej byłoby gdybyś dodal pompki, natomiast możesz też spróbować z przenoszeniem "4,5. Czy ten ABS2 moge trenowac bez zadnego problemu w dniu wolne od treningu HST? Chcialem 3 dni robic HST a [...]

[...] miał power "sam z siebie". Trening ogólnorozwojowy nastawiony na siłę i wytrzymałość. Albo crossfit, albo elementarz kulturysty-siłacza: martwe ciągi, ławka, drążek, pompki, przysiady, bieganie, rwania, podrzuty. Mam swoją teorię (nie wiem czy swoją). Siła jest jak drzewo. Jej korzeniem są nogi, pniem - tułów, a klatka, plecy i ramiona to [...]