pompki w domu

Po pierwsze na jakiś konkretny siłowy trening jesteś za młody Zacznij się porządnie odżwywiać czyt nie jedz ogólnie znanych niezdrowych rzeczy, napojów kolorowych Zacznij ćwiczyć w domu przysiady, pompki brzuszki , sporty ogólnorozwojowe biegaj, graj w piłe, basen, może jakieś karate na trening na siłowni przyjdzie czas pozdro

[...] zacząc pakować hantlami po 5kg;]... A i ps :) mam zamiar pakowac hantlami po 5kg W tym wieku zapomnij o pakowaniu. Wiecej pozytku bedziesz mial z cwiczeń ogolnorozwojowych pompki, brzuszki, skłony, przysiady itp. hantlami pomachasz kilka razy pozakwaszasz ręce i jeszcze krzywdę sobie zrobisz przez nieodpowiednią technikę. Musisz zadbac o tzw [...]

wpadnij za 2 lata narazie baw sie w domu w pompki,brzuszki,przysiady,drązek

ja bym się obył bez siłowni póki , spokojnie w domu możesz równie skutecznie ćwiczyć. pompki , podciągania , przysiady , brzuszki , expander , tricepsik w oparciu o krzesło i wiele innych. Za rok z doświadczeniem i dobrą "bazą" na siłownie jak najabrdziej Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-14 19:15:29

[...] że pewnośc siebie, ale priorytety musisz mieć. Z bjj za kila lat życ nie bedziesz. A co do tego nicnierobienia w wolnym czasie-> gdybyś chciał to bys chociaż biegał, albo pompki ćwiczył... Proste- rodzice widza nieuka w domu to nie chcą jeszcze bardziej cie od nauki odciągąc. Twoja wina, że widza twoją sytuacje tak jak to opisałem.

a więc tak... 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie, a co 2 dni ćwiczę w domu, (wycizkanie, pompki, rozpiętki brzuszki) diety naraznie nie mam ale poprostu staram się ograniczać sporzywanie kalorycznych posiłków.

[...] do kaltki w zwisie . 2 biceps : podnoszenie sztangi oburacz podnoszenie hantli na pzremian podnoszenie hantli w oparciu o udo Klatka : wyciskanie na ławce rozpiętki czasami pompki pzredramie : uginanie rak ze sztangielka uchwytem neutralnym uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3 Barki: wyciskanie sztangi spzred glowy unoszenie hantli na [...]

[...] Co do samych serii o ktore pytasz, to najpierw robisz 3 serie pompek, potem 3 serie brzuszkow, a potem 3 serie np przysiadów. Chyba że robisz sobie obwody, to możesz robić pompki, od razu brzuszki i od razu przysiady i dopiero wtedy przerwa. Wszystko zalezy od celu. Pierwszy sposob jest barrdziej masowy, drugi kondycyjno wytrzymalościowy można [...]

Masz w domu karty? Jeśli tak to: -Czerwone karty przysiady hinduskie -Czarne karty pompki hinduskie -Numer karty to liczba powtórzeń -Walet, Królowa, Król to 10 powtórzeń -Joker 20 powtórzeń Twój cel to wykonać wszystkie ćwiczenia po kolei bez odpoczynku łącznie to będzie 52 serie bo tyle jest kart w talii. Powodzenia Ten trening na pewno poczujesz

Wiek: 16 Masa: 65kg Wzrost: 190cm Cel: Masa (do 70-75kg) Trening: Ćwiczenia w domu 1. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 200g Jaja 2 szt. Marchewka 50g Oliwa z oliwek 15g 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 100g Szynka 50g (niestety nie mogę zmienić na mięso) Jabłko 100g 3. Obiad 15:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g [...]

dzięki bardzo. a co z tymi odżywkami? bo ćwiczę już(dopiero) 4 miechy na siłce. a przedtem to pompki i hantlami w domu ;p.

ja trenuje boks ale tez sie wypowiem ;d trenuje dwa razy w tyg poza tym w domu drazek , brzuszki ,pompki, biegam ,macham hantlami i tak w sumie to chyba codziennie cos XD

..skoro praktycznie wogule nie miales do czynienia ze sportem to zacznij najlepiej od treningu domatora.Roznego rodzaju pompki na start napewno wystarczą, z czasem pomysl o zapisaniu sie na jakąs silke,narazie sumiennie cwicz w domu a efekty napewno będą pzdr

[...] w domu możesz na początek zrobić taki trening przysiady w pierwszej serii 40 powt. w kolejnej 30 powt. 20 powt. 10 powt. pompki w pierwszej serii 25 powt. 20 powt. 15 powt. 10 powt. brzuszki w leżeniu na [...]

A ja uważam że można- nie ma co co tracić czasu- za jakiś czas skompletujesz więcej sprzętu- z dwiema hantelkami i 35kg dla całkowicie początkującego można całkiem sporo zdziałać Sam trenowałem sporo czasu w domu mając tylko JEDNĄ hantelkę i jakieś 40kg ciężaru.Skup się na bardzo powolnych i dokładnych ruchach i nie będzie źle na początek.Rób FBW [...]

Dzięki za liczne odpowiedzi, poza tymi treningami Mt , w domu robię sobie pompki, brzuchy , hantelki , drążek i to tak co 2 - 3 dni . Do tego biegam też co 2 - 3 dni. Głównie chodzi mi o nawyki, w mt garde trzymamy inaczej niż w Kyokushin , inaczej wyprowadza się ciosy, kopnięcia itp. Nie chcę po prostu mieszać tak technik i się zastanawiam czy to [...]

Takie cwiczonka w domu mozesz moim zdanie robic np. poniedzialek, wtorek sroda-przerwa,czwartek i piatek - trening, potem w sobote lekko i niedziela przerwa.i tak w kółko! Rób sobie pompki na poreczach - tylko na krzesłach - rece na krzesła/taborety, a nogi np. na łozko czy trzeci stołek! Za***iste efekty mowie Ci!

[...] na takie biegi namowili mnie koladzy ale teraz trenuje sam. Ewentualnie z 1 osoba ktora mierzy mi czasy). Jeszcze wczesniej byly jakies proby trenowania w domu (chodzi mi o pompki itp.).Wtedy tez nie mialem zadneg planu dotyczacego biegania. wtedy tez nie patrzylem na to co jemi ile jem. Diete przestrzegam dopiero od 3 miesiecy. Wedlug tego [...]

Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 185 Staż treningowy: niski Obwód pasa 100 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tygodniowo bieganie, 3h WFu tygodniowo, codzienny trening w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane [...]

Najgorzej jest, gdy stoję. Czuje jak kolana zaczynają boleć. Ale gdy siedzę, czy jestem w ruchu, jest ok.A tak ogólnie to trenujesz coś? Ćwicz ciało - nie potrzeba do tego otwartych siłowni (całe lata trenuję w domu - teraz z ciężarami - wykorzystując do tego ciężar swojego ciała. Pompki na podłodze lub trzech krzesłach, podciąganie na drążku, [...]