Trening na wszytskie partie ciała

Witam chodzi mi o trening w domowych warunkach na wszystkie partie ciała

Na brzuch a6w oczywiscie codzinnie

Niedziela - nogi godzina biegnia , przedramie hantlem 60 przysiadów

poniedziałek - wolne

wtorek- klatka pompki 50 normalnych 20 waskich

sroda -wolne

czwartek klatka 50 pompek 20 waskich 50 brzuszków 30 brzuszków skosnych

piatek -wolne

sobota- 50 pompek

jesli macie jakies pomsyły cwiczen na biceps triceps i barki oczywiscie bez zadnych hantli

cały trening tak na 3 tyg za 3 tyg powórt na siłke

3 tygodnie to nieduzo. Rob cos na podtrzymanie. Jakies act 3x w tygodniu

Masz w domu karty?

Jeśli tak to:
-Czerwone karty przysiady hinduskie
-Czarne karty pompki hinduskie
-Numer karty to liczba powtórzeń
-Walet, Królowa, Król to 10 powtórzeń
-Joker 20 powtórzeń
Twój cel to wykonać wszystkie ćwiczenia po kolei bez odpoczynku łącznie to będzie 52 serie bo tyle jest kart w talii.

Powodzenia Ten trening na pewno poczujesz